@jognote c 61.062 km 02:36:55 美濃坂峠登って来ました(^^)v

posted at 19:15:33

@jognote c 35.23km 01:11:50 久々の千丈寺湖周回TT

posted at 23:17:10

@jognote c 71.06km 02:56:11 Candy Valleyさんと有馬の足湯へ

posted at 17:22:13

@jognote c 74.64km 02:51:52 箕面往復(^^)v

posted at 19:14:31

@jognote c 47.30km 01:41:42 268朝練に参加(^^)v

posted at 09:33:40

@jognote c 34.08km 01:15:56 バスケ観戦前にみのりやさんへパンハンティング

posted at 13:17:05

@jognote c 92.14km 03:38:22 前乗りパンハンティングライドに行って来ましたが…^^;

posted at 17:26:02

@jognote c 112.94km 04:18:19 今日の二部練は花見ライドへ！ 気持ち良かったです(^^)v

posted at 16:07:49

@jognote c 144.20km 05:58:07 268朝練～二部練篠山

posted at 16:43:34

@jognote c 37.89km 01:42:45 永沢寺HC 寒かった^^;

posted at 17:19:39

@jognote c 84.25km 03:28:23 もう少し乗りたかったのですが、明日のこともあるので…

posted at 13:58:16

@jognote c 100.47km 04:33:51 合格祝い100kmライド達成‼

posted at 17:19:56

@jognote c 47.96km 01:50:40 本日は雨のため朝練のみの出走^^; 久々に平均速度UP！

posted at 11:33:47

@jognote c 85.96km 03:46:55 268朝練＆永沢寺TT／あと15kmで100km越えでしたか～ でも用事があったので、無理でした^^;

posted at 14:03:11

@jognote c 43.09km 01:44:02 本日は雨のため、268WeDo朝練のみの出走！

posted at 11:16:00

@jognote c 64.24km 02:49:29 初永澤寺に挑戦？

posted at 17:56:57

@jognote c 115.91km 05:12:33 合格祈願100kmライド達成‼

posted at 17:25:18

@jognote c 48.85 02:03:13 今日は268朝練コースを自主練で走りました。空気圧を7barから7.5barで走ったせいか、少しケイデンスがUPした気がします^^; 268さんに寄ると、ちょうどコーヒータイムで温かいコーヒーをご馳走になりました(^^)

posted at 16:45:21

@jognote c 76.16km 03:15:12 先週の朝練よりは走れました(^｡^)

posted at 13:15:21

@jognote c 81.08km 03:32:55 まだ本調子じゃないのかスピードが上がりません(￣◇￣;)

posted at 15:09:05

@jognote c 53.54km 02:08:33 千丈寺湖周回×4 / 後半は向い風・横風でスピードが乗らず、寒さで足も回りませんでした(>_<)

posted at 17:14:28

@jognote c 31.545km 01:21:40 郵便局へ行く用事があり、天気が良かったので千丈寺湖へ

posted at 15:52:37

@jognote c 50.63km 02:04:45 久し振りに268朝練に参加。しんどかったけど楽しかった(^^;; 朝練後のご飯も美味しい(^｡^) いつもありがとうございます。ちょっと食べ過ぎたかな(^^;; それにしても皆さん速い！ もっと脚力(筋力)を鍛える必要あり。

posted at 11:55:35

@jognote c 100.93km 04:04:43 長男のセンター試験、必勝祈願 100kmライド 無事完走！

posted at 16:52:14

@jognote c 61.64km 02:27:48 篠山往復。途中雨に逢い寒かったです(￣◇￣;)

posted at 16:55:09

@jognote c 68.98km 02:53:27 268朝練コースを一人で走って来ました。

posted at 17:31:29

@jognote c 47.13km 01:49:47 久々に268WeDo Bikers Clubの皆さんとご一緒させていただきました(^｡^)

posted at 15:56:28

@jognote c 42.71km 01:50:55 千丈寺湖周回×3。マラソンランナーとスピード変わらんし(￣◇￣;)

posted at 16:43:57

@jognote c 53.88km 02:07:05 2012年初走り！ 千丈寺湖周回×4。天候は晴れ後曇り。

posted at 16:36:51

@jognote c 60.01km 02:46:05 三田マスターズハーフマラソン観戦後、三田ループ～千丈寺湖を周回。多くのローディにお会いしました(^^)

posted at 16:54:12

@jognote c 18.27km 00:53.19 増谷自転車へメンテナンスに。帰路は軽快なペダリング(^｡^)

posted at 18:56:41

@jognote c 60.47km 02:50:47

posted at 16:05:53

@jognote c 63.04km 02:28:49 久々のライド。三田ループ 2周しました！

posted at 21:03:30

@jognote c 109.03km 04:56:39 今日は268WeDo朝練後、初六甲山を目指すも道が分からず、引き返して三田小ループを走って100kmオーバーを達成！ スピードはまだまだです。

posted at 16:43:02

@jognote c 15.63km 00:39:53

posted at 18:02:29

@jognote c 58.32km 02:30:05 自主練再開！ 初西峠。帰りは下り基調で天気も良く風を感じながら楽しく走れました(^｡^)v

posted at 14:47:00

@jognote c 26.03km 01:15:14 接骨院までポタリング。天気が良くて気持ち良かったです(^｡^)v

posted at 17:26:04

@jognote c 2011-10-02 00h18m18s 7.4km バスケ観戦往路 #RunLogger

posted at 19:52:34

@jognote c 2011-10-02 00h16m15s 6.9km バスケ観戦往路 #RunLogger http://t.co/HlavhASM

posted at 13:28:15

@jognote c 59.40km 02:39:29

posted at 19:25:46

@jognote c 89.6km 03:06:30

posted at 23:32:10

@jognote c 47.03km 01:45:42 雨の下りカーブで落車してしまいました(￣◇￣;) 初のレースはDNSとなってしまいました(>_<)

posted at 23:00:56

@jognote c 50.42km 02:02:42

posted at 11:53:22

@jognote c 87.19km 03:25:28

posted at 19:26:47

@jognote c 98.81km 03:42:07

posted at 20:02:18

@jognote c 117.79km 04:32:06 268WeDo朝練後、篠山まで自主練へ。総走行距離 120kmを目標にしていましたが、若干ショートしてしまいました(^◇^;) 次回のお楽しみという事で！

posted at 14:24:57

@jognote c 42.55km 01:28:46

posted at 10:36:35

@jognote c 18.19km 00:50:46 増谷自転車へヘルメット購入～268さんへ

posted at 20:32:24

@jognote c 66.92km 02:49:58

posted at 13:20:08

@jognote c 80.25km 02:55:57 Joe L's朝練後、実家の亀岡へ

posted at 11:51:18