朝イチ腹筋、きちんと食事前に30回遂行。千里の道も一歩から。鋼鉄の腹筋、ビッグX ・メモリ１（鋼鉄の身体）目指して。 #asaichihukkinbu

posted at 08:19:28

ご飯食べる前に、朝イチ腹筋３０遂行。今日も元気に、良いことが沢山ある一日になりますように。ゴボウ、人参、ほうれん草の味噌汁完成。#asaichihukkinbu http://t.co/DFW8I0p0

posted at 07:32:05

朝イチ腹筋、30回遂行。久々のご報告。先週はやれない日もあり、報告忘れもありでしたf^_^;)。新年度、頑張っていきましょう！#asaichihukkinbu

posted at 06:23:18

朝イチ腹筋、まずは10回だけ遂行。後で補充予定。(^-^) #asaichihukkinbu

posted at 05:38:35

朝イチ腹筋20回遂行。だいぶ腹筋が強くなった。(^^)v #asaichihukkinbu

posted at 06:31:21

朝イチ腹筋20回、スクワット20回遂行。次の支度に！ (^^)v #asaichihukkinbu

posted at 07:04:02

忘れておりましたが、今朝は朝イチ腹筋20回遂行でした。スクワットは10回だけ。#asaichihukkinbu (^_^)v

posted at 11:39:00

2012.2.29　朝イチ腹筋、30回遂行。スクワットはパス。今日も元気にいきましょう！(^-^) 　#asaichihukkinbu

posted at 09:19:31

朝イチ腹筋３０遂行。明日は演武会で稽古もあるからセーブするが、本格的に型を習得するには、足腰鍛錬が必要。スクワットもやらねば。それと股割り。きれいな回し蹴りだと褒めれれたが、きれいで凄い蹴りができるよう、股割りだ。(｀_´)ゞ #asaichihukkinbu

posted at 08:27:40

朝イチ腹筋、30回遂行。昨晩は少年部、師範代とのパンチ組手。パンチで腹を打ち合った。思い切り打たせた少年部、手加減あるも重い師範代のパンチ。師範代の胸にぶち込んで突き指した左手親指は痛いけれど、腹はこたえなかった。腹筋のお陰だと思う。(^-^)v #asaichihukkinbu

posted at 08:15:42

朝イチ腹筋30回遂行。念入りに遂行し、汗が出た。ご褒美にスニッカーズ食べよう。(^-^) #asaichihukkinbu

posted at 08:07:01

朝イチ腹筋30回遂行。甘いもの食べ過ぎなので、日中も腹筋を意識するとしよう。(⌒-⌒; )b #asaichihukkinbu

posted at 08:52:32

腹筋30回遂行。摂取カロリーからしたら不足だが、体力温存。#asaichihukkinbu

posted at 08:27:28

朝イチ腹筋、３０回遂行。スクワットは中止。寒いけれど空は明るい。良い週末は良い金曜日からということで、今日も元気に行きましょう。 #asaichihukkinbu #FB

posted at 08:34:02

朝一腹筋、40回遂行。昨晩の空手練習で太もも筋肉痛。寒くて毎回足裏をつっていたのがつらなかったなは進歩。今日も頑張っていきましょう！(^-^)　#asaichihukkinbu

posted at 08:35:11

今朝は朝一腹筋15回遂行。仕事帰りに空手道場に寄るので軽く。柔軟も少しやる。今日も頑張っていきましょう！#asaichihukkinbu

posted at 08:21:30

朝イチ腹筋、今朝は２０回遂行。元気にいきましょう！>^_^< #asaichihukkinbu

posted at 06:24:56

@ejillan お早うございます。お大事になさってくださいね。今日は腹筋だけ１０回遂行でした。😃 #asaichihukkinbu

posted at 09:05:19

朝イチ腹筋20回、スクワット20回遂行。火曜日、今日も元気に行きましょう！ #asaichihukkinbu

posted at 08:47:15

遅れましたが、朝イチ腹筋30回、中段回し蹴りと下段回し蹴りを左右合計200回遂行です。今日も元気にいきましょう！ >^_^< #asaichihukkinbu #FB

posted at 09:00:02

朝イチ腹筋20回、ゴミ出しダッシュ遂行。ぼちぼち身支度。法廷がない今日は気合を入れて、ウオリャーというようなネクタイにしようかな。今日も元気に行きましょう！ #asaichihukkinbu #FB

posted at 08:39:00

今日は慌てて腹筋２０回遂行。陽が高くなるに連れ雲が去り快晴。植木鉢は十分湿ってるので水やり不要でよかった。さて、仕事。今日もがんばっていきましょう。 #asaichihukkinbu #FB

posted at 09:24:53

朝イチ腹筋、３０回遂行。冬らしい曇り空。冬は冬の風情を楽しもう。今週も元気にいきましょう！>^_^< #asaichihukkinbu

posted at 08:00:01

朝イチ腹筋、20回遂行。今日はお湿り。雨用の靴を履いて行こう。ドライアイか花粉症かの目のゴロゴロないし、いい感じ。キッスのブラックダイアモンドでいざ出陣。 #asaichihukkinbu #FB

posted at 09:11:05

朝イチ腹筋、２０回遂行。今日も寒くて元気が出るな。頑張っていきましょう。 #asaichihukkinbu

posted at 08:13:00

朝イチ腹筋、30回遂行。寒いけれど、明るい朝。今日も元気に行きましょう。#asaichihukkinbu

posted at 08:08:44

朝イチ腹筋、30回遂行。今日も元気に行きましょう！ #asaichihukkinbu

posted at 07:02:19

やはり早起きすればいい自分時間を過ごせる。読書1冊、朝イチ腹筋30回遂行。(^-^) #asaichihukkinbu #FB

posted at 05:53:10

朝イチ腹筋、今朝は背中にクッション入れてお気楽腹筋、60回遂行。今日は仕事納めの日、元気にいきましょう。#asaichihukkinbu

posted at 09:06:30

@ejillan お早うございます｡まだ背中痛が残る今朝はソファ腹筋20回デス。今日も良いことが沢山起こる１日になりますように！#asaichihukkinbu

posted at 08:07:38

朝イチ腹筋４０回遂行。少なくとも体型だけは師範代と同等になったかな。あとは、格段に劣る柔軟性とスタミナ、そしてキックスピードをもう少しマシにしないと、5月の昇級審査で2級飛ばしは無理だろうな。今日もがんばっていきましょう。 #asaichihukkinbu #twiNAGOYA

posted at 08:55:58

報告忘れですが、今日も朝イチ腹筋、３０回遂行、股割りストレッチ遂行です。今週、実質今年最後の週、がんばっていきましょう。＼(^o^)／ #asaichihukkinbu #twi0561

posted at 08:52:02

朝イチ腹筋30回、股割りストレッチ遂行。今日も良いことが沢山起こる一日になりますように。(^-^) #asaichihukkinbu

posted at 07:08:01

朝イチ腹筋30回、股割りストレッチ遂行。次は出かける支度。#asaichihukkinbu

posted at 08:20:18

@ejillan 前日がんばった自分へのご褒美デス。土釜ご飯炊きなどが済んだら、腹筋に股割りストレッチ。これもご褒美。数カ月後、一年後の自分が楽しみで、やってる間も楽しくて。(^o^)v #asaichihukkinbu

posted at 06:16:50

朝イチ腹筋30回遂行、股割りストレッチ遂行。継続は力。まずは昔の自分レベルに足が上がるところまで。今日も元気にいきましょう！(^-^) #asaichihukkinbu

posted at 08:17:21

朝イチ腹筋も完了、４０回。今日も元気にいきましょう！＼(^o^)／ #asaichihukkinbu

posted at 06:53:47

朝イチ腹筋30回遂行。週末は他の筋肉を酷使したので、バランスを考えて、出掛ける前にもう少しやろう。スポーツ、腹筋ができるだけ健康で幸せだな。( ´ ▽ ` ) #asaichihukkinbu

posted at 07:58:27

おっと、今朝も朝イチ腹筋30回遂行。平日はこれで身体がスタンバイ。(^-^)v #asaichihukkinbu

posted at 09:31:18

朝イチ腹筋30回遂行。昨晩、腕立てしなかったので出掛けるまでにしておこう。昨日履いた靴は仕舞い、今日の靴を玄関に出しておく。見上げる空は青くて高い。元気にいきましょう！#asaichihukkinbu

posted at 07:38:05

朝イチ腹筋３０回遂行。朝は腹筋、夜は腕立てとスクワット、寝起きに軽い運動を入れると寝入りも目覚めも良い。今日も元気にいきましょう。( ´ ▽ ` )ﾉ #asaichihukkinbu

posted at 06:43:13

朝の支度が一段落。さて、腹筋しましょうか。 #asaichihukkinbu

posted at 07:05:53

朝イチ腹筋、３０回遂行。筋肉痛はないけれど、寒くない今朝起き上がるまでに時間を要したのは、昨日の草野球練習の影響かな。と、そういう言い訳を思いついたら打ち消す教訓としよう。今日も元気にいきましょう。(^-^) #asaichihukkinbu

posted at 06:45:39

朝イチ腹筋30回遂行。昨晩、TVで元ジャイアンツの元木が腹筋始めて暫くして、胴囲が３cm増加してサボりを疑われたが、あれは筋肉量が増えて脂肪が燃え始めてないだけ。とにかく、継続は力。がんばっていきましょう！#asaichihukkinbu

posted at 06:25:33

朝イチ腹筋30回遂行。全国的に晴天のようだ。日々新たに。今日もなすべきことをなし、よい一日になりますように。(^-^) #asaichihukkinbu

posted at 07:41:32

@ejillan お早うございます。二度寝打破、ガンバリたいですね。今、丁度、朝イチ腹筋中です。３０回遂行。土曜日にいくらか身体を動かしたこともあり、久々に３０回連続がきつかったです。#asaichihukkinbu

posted at 06:43:14

凄い！私ももっと挑戦してみます。朝イチ腹筋部の皆様にも情報提供でハッシュタグ。 RT @kimutax: 腹筋は150回が限界だと思ってたけど、まだまだいけそうなんで、明日以降も回数をひとつづつ増やします！ #asaichihukkinbu

posted at 08:21:15

朝イチ腹筋30回遂行、少しプラスアルファしたので、額が僅に湿る。今朝の冷え込みはキリリとしてる。スーツも冬物かな、でも昼は暑いかも、と考えてしまう。#asaichihukkinbu

posted at 06:48:13

温かい緑茶を飲んで、朝イチ腹筋30回遂行。新しい一日の始まり。今日もがんばっていきましょう！(^-^) #asaichihukkinbu #twiNAGOYA #twi0561

posted at 06:21:50

朝ごはんの支度がほぼできて、朝イチ腹筋３０回遂行。昨晩ちらと観た料理研究家・栗原はるみさんのTV番組に触発された。全て同じ。考えて、試して、考えて、また行う。今日も元気にいきましょう。( ´ ▽ ` )ﾉ。 #asaichihukkinbu #twi0561 #twiNAGOYA

posted at 06:40:41