朝食、また寿司、サラダ寿司420kcal

posted at 10:01:19

仙台出張2日目、ホテルに体重計がないため、はかれず。PCに接続するタイプの体重計とか、無いのかな。

posted at 10:00:39

夕食、会社友人と回転寿司、800kcal

posted at 10:00:03

仙台は雨降っておらず。寒さも若干やわらいだ、かな。

posted at 09:59:39

プレゼン終了。仙台へ新幹線移動。今回は、2泊3日を予定。

posted at 09:59:20

昼食、営業さんと外食、鮭いくら丼（ご飯は半分残す）720kcal

posted at 09:58:51

午前中、新宿でプロモーションプレ。

posted at 09:58:21

息子が朝から高熱。。肺炎の恐れあり？病院へタクシー。

posted at 09:58:05

朝食、野菜たっぷりほうとううどん450kcal

posted at 09:57:15

朝測定、体重66.9kg 体脂肪率19.4%

posted at 09:56:38

夕食、コンビニおにぎり2個420kcalと辛いスープ198kcal、ソーセージ2本110kcal

posted at 09:56:05

調査レポート作成。プロモーション企画書作成。スマートフォンサービス仕様書作成。終日PC作業。

posted at 09:55:22

昼食、ごはん小90kcalとマグロフレーク115kcalと辛いスープ190kcal

posted at 12:51:39

仕事どうしても終わらず・・・・、と頭痛がおさまらず。家で作業。

posted at 12:51:17

まずは、-3kg目標。

posted at 07:54:57

週に4日間、ほぼ毎日仙台出張。全く走れず。体重うなぎ上り。debunote復活。

posted at 07:54:38

朝食、パン174kcalとソーセージ2本110kcal、ビーフシチュー320kcal

posted at 07:53:59

朝体重 66.4% 体脂肪率 19.4%

posted at 07:52:31

ran 10.03 km http://t.co/Oi2hwgV6

posted at 19:16:09

ran 10.04 km http://t.co/smixp1Vh

posted at 11:46:17

ran 10.05 km http://t.co/2itCvjuz

posted at 09:49:27

ran 10.03 km http://t.co/uAo5FsvY

posted at 07:56:35

ran 2.16 km http://t.co/GTDXFznu

posted at 07:42:09

ran 10.03 km http://t.co/3K0mZRYA

posted at 07:32:36

ran 10.03 km http://t.co/ON2pLWTs

posted at 21:11:06

朝食、ごはん少100kcalと納豆91kcalと豚肉野菜煮込み260kcal

posted at 08:23:24

朝測定、体重64.9% 体脂肪率18.0%

posted at 08:22:37

運動、5時30分、仕事を一休みして・・・早朝ジョギング10km

posted at 08:21:57

深夜仕事、企画書作成。眠い。。

posted at 08:21:12

間食、夜・・・ワイン飲む、チーズほか500kcal

posted at 08:20:54

夕食、ジジババの家で待ち受けていたFAT食・・・ごはん少80kcalとソーセージ3本180kcalと卵焼き210kcalとハム140kcal

posted at 08:20:30

夜、ジジババの家に息子を迎えに行く

posted at 07:41:24

昼食、コンビニおにぎり580kcalと辛いスープ189kcal

posted at 07:41:00

運動、息子を保育園へ自転車

posted at 07:39:35

運動、息子とゲキレンジャーDVDを観ながら、片方6kgダンベル20分

posted at 08:46:38

朝食、朝からしっかりご飯つくり、ごはん極少90kicalと納豆91kcal、なめこ汁53kcalと牛肉かぼちゃおぼろ豆腐煮込み230kcal

posted at 08:46:04

体重も体脂肪率も上昇だが、体幹がきちっと据わってきたので、ジョギングが快調

posted at 06:56:42

朝測定、体重64.9kg 体脂肪率18.4%

posted at 06:55:59

夜明けだ・・・冬の朝空はなんて澄み切って、きれいなんだ

posted at 06:55:33

運動、朝起きて5時30分、夜明け前、関節痛は痛むが・・・運動不足解消のために、早朝ジョギング10km

posted at 06:55:05

2日間、発熱・関節痛・鼻風邪で倒れる・・・久方ぶりのダウン

posted at 06:52:51

ran 10.03 km http://t.co/eLU1WfVs

posted at 06:38:57

ran 10.02 km http://t.co/KnySzal0

posted at 21:38:45

昼食、出張につき、節食要注意、コンビニサラダ62kcal、ポテトサラダ218kcal、ドレッシング25kcal、スープ118kcal

posted at 12:57:11

たまの本社で、打ち合わせ、経費雑務、てんこ盛り、涙出そう

posted at 09:35:26

昼食、時間なく、、おにぎり285kcal

posted at 09:34:05

運動、どうせ遅刻だからと、、、無理して時間を作り、ジョギング10km

posted at 09:32:22

深夜作業仕事終わらず、、出社遅らせ、自宅企画作成

posted at 09:31:27

朝測定、体重64.5kg 体脂肪率16.9%

posted at 09:30:23

お米、食べ過ぎたかなー、、

posted at 13:33:39

昼食、摂食を意識して・・・コンビニごはん、コンビニおにぎりあぶりたらこ172kcal、鶏五目216kcal、1/2日分の野菜サラダ53kcal、ごまドレッシング120kcal

posted at 13:14:02

ホテルで運動したかったけど・・・早朝出社でできず

posted at 10:49:15

朝食、少し摂食でおにぎり1個、コンビニたらこマヨおにぎり186kcal

posted at 10:49:01

仙台出張1日目、ホテルに体重計なし

posted at 10:48:25

深夜打ち合わせ、深夜デザイン作業

posted at 10:48:04

夕食、食べてしまった・・・出張中に摂食は、相手もあることなので余程厳しくいかないと厳しい、やきそばオムレツ630kcalと唐揚げ410kcal

posted at 10:47:52

仙台到着すぐに打ち合わせ、深夜まで

posted at 10:46:50

間食、新幹線の中で・・・、ナッツ180kcal

posted at 10:46:36

東京打ち合わせ終了、経費関連雑務も終了、仙台へ

posted at 10:46:01