@aaa_cha_nnn @birdrun 自分は通常の心電図検査では出ないけど、負荷をかけたテストや長時間の検査だと、ポツっポツっと出る。2年ぐらい前に24時間検査をやったけど、まぁ経過観察。そろそろまた24時間やらなくちゃかなぁ〜。まぁこの程度のはアスリートには多いらしい

posted at 22:48:20

@cheerbear_ ペースについて「自分で考えるのが基本」なのは当たり前だけど、ブログのコメ書いてる人たちは「最初からはチアちゃんにはできない」ことがわかってないからね。それにトレーナーの指示通りにやってることもわかってない。事情わからず言ってるんだから気にすることはないね

posted at 21:16:37

@cheerbear_ ただ、トレーナーさんは勉強して考えろというのか。でも「他の本や練習方法はアテにするな」と言ってるわけだからねぇ(;^_^A ちょっと矛盾してるわけだけど・・

posted at 21:11:10

@cheerbear_ 以前紹介した鈴木彰さんの本「eA式マラソン“新常識”トレーニング」等を読んでハーフとフルの持久係数について知ればおのずとペースは考えられる。チアちゃんが勉強しなくちゃいけないのは当たり前のことだよね

posted at 20:56:37

@cheerbear_ 負荷を軽くする。整える。慣らす。これしかないから、あと１ヶ月の整えるのはやった方がいいと思うよ。あと補給食は「合う」「合わない」があるから事前に試すことが必要だね

posted at 19:18:40

@cheerbear_ iPhoneがブーブー鳴った(;^_^A

posted at 19:18:22

@cheerbear_ なにやらチアが内臓ツイートをお気に入りに追加したらしぃ～ｗ

posted at 18:55:55

@yakumitsuko ツイッタで繋がってるのは知っちょりまんがな(^_^v 食べログで口コミ数1100件ってかなり凄い方かな？(FBの食べ物繋がりなロガーさん)

posted at 17:51:30

@yakumitsuko FB繋がりな食べロガーさんと話をしたら、彼女(リンダ山本)の名前は「元ラーメン店で働いていた方で、裏のラーメンって意味だと風の噂で聞きました」と言ってたｗ

posted at 15:23:17

@cheerbear_ 健胃と整腸については、以前送ったの参考にねｗ 残りの期間、できることをやってみることだね

posted at 23:32:04

@h_yamda そう、幼稚園の年長～中学３年、そして１回目のケコーンしてた5年間。幼少の頃、駒沢公園で遊んでいたんだよ(^_^)w

posted at 21:54:10

@h_yamda 駒沢は2回に分かれてるけど計15年ぐらい住んでた

posted at 16:47:34

@I4_Masa なんと！！(;^_^A @prettybabin

posted at 00:42:20

@yakumitsuko みつこがじっくりとそういうトレーニングしたら、また速くなるだろうなぁ・・！

posted at 00:22:16

@cheerbear_ もちろん、今はトレーナーさんを信じて進むしかないと思うので、そこにクチを出すつもりはないよ(^_^ 悩むことになるだろうしね。心拍は鍛えてきたから云々ではなくて、今日走っている時にどのぐらいの心拍数だったか、それが最大心拍の何％だったかということだよ

posted at 21:12:25

@cheerbear_ 今日のペースだと有酸素運動の領域じゃなくて、無酸素の強度だから、残念ながら「基礎的持久力をつける練習にはなっていない」。スピード持久力を高める練習の強度。前も言ったけど、今のチアちゃんが持久力高めるには「ゆっくり長く」だと思うよ

posted at 20:55:43

@cheerbear_ いや・・ この練習にはペースの指示が一番大事。もちろん補給等々は必要だけど2番目だよ。初めてのことやるのにチアちゃんがわかるわけないじゃん。(もちろん他で勉強してたら別だけど)

posted at 19:26:08

@cheerbear_ っていうか、ペースの指示ないのって、やはりトレーナーさんよろしくないよ・・(*_* 「LSD」って言葉すら知らないんじゃないかと思わせる。持久力をつけるために「どのぐらいの強度、どのぐらいの心拍数でいくべき」というのはあってしかるべき

posted at 19:18:14

@cheerbear_ もちろんだよ(^-^)/ ハーフのタイム→フルのタイムの比率（持久係数）は中上級者で2.07～2.2ぐらい。初級者だと2.4ぐらいでもいい。ハーフ2h00mだとするとフル5h弱、これだとキロ7分ちょいでしょ。練習だから1割増しとして7分半～8分になる

posted at 19:16:17

@cheerbear_ 4キロ24～25分ってチアちゃん的には速すぎじゃない？キロ6分ってことでしょ？トレーナーさんからはペースの指示あったのかな？ フルの目標はどのぐらいなんだっけ？たぶんキロ7分半～8分でよかったと思うよ。よりゃあ内臓疲労もするよ(;^_^A

posted at 18:31:35

@cheerbear_ 自分は先週、一人箱根駅伝往路したよんｗ

posted at 17:29:40

@cheerbear_ 4キロ×10、どのぐらいのペースで行ったんだろう？ ペースによるよ、ペースにね。ペース落とせばもっと行けたかもだよ

posted at 17:29:13

@yakumitsuko 次回もし新横浜に行ったら…ラーメン博物館やな！w

posted at 14:17:33

@yakumitsuko 踏み台ショーコー同様、きっといい結果に繋がるよw

posted at 14:16:51

@yakumitsuko 行って良かったと思えたなら良かったです！ストレッチにしても筋トレにしても「ふ〜ん、こんな細かいこと丁寧にやるんだ」って勉強になるんだよね、あそこ(^_^)w

posted at 14:15:58

@yakumitsuko 崎陽軒のシューマイ爆笑！(^_^)

posted at 14:12:00

@yakumitsuko 自分は彼女のことは全く知らなかったんだけど、見たら昔のラヲタ時代の知り合いが何人かいた(^^; その面々、今ではラーメン会の超有名人達

posted at 10:28:51

@yakumitsuko うらら、うらら、うらうらよ〜♪

posted at 01:47:06

@yakumitsuko 食べロガー繋がりだね(^_^; 食べロガーの男性の動きで、山本リンダのページ(裏)にたどり着いた。そうしたらみつこがいいねしてた(^_^)v

posted at 01:22:29

@yakumitsuko 思いのほかかかるにゃ。リハビリ指導も理学療法士さん１人で同時に何人もやってるから。でも、リハビリはやるメニューが多いから待ち時間というよりメニューをやる時間がけっこうかかるね

posted at 01:15:12

@yakumitsuko 医科学センターに行くなら、診察は午前に受けられる時間に行った方がいいよ。最初は。それで午後からリハビリ。待ち時間もあるし、リハビリ指導だけで3時間はかかるんじゃないかと思う

posted at 01:02:40

@yakumitsuko この時間から金麦とベビーチーズ・スモーク味ｗ

posted at 01:00:27

@yakumitsuko FBにて食べ物関係で繫がったメンバーの流れが目に入ったら、とあるところにみつこが！！ そしてそこにはなんと自分のラヲタ時代の知り合いもいた！(^^;

posted at 17:42:50

@yakumitsuko ダイヤモンドユカイとエレファントカシマシが時々どっちかわからなくなるｗ

posted at 00:10:04

@canfieldgardens 足を使って、しかも体力削った後での５区は厳しかったです(^_^; 何回か自販機休憩しましたｗ

posted at 22:31:29

@iron_ryu @ackey_yokohama 復路はバスと電車でいづれも爆睡でした(;^_^A

posted at 22:30:24

@woodmouthear いや、UTMFは距離で１．５倍。標高差だと３～４倍だと思われます。よって強度的には３倍ぐらいを覚悟しなくちゃいけないのかなと・・ 気が遠くなります(;^_^A

posted at 22:29:48

@mt_theta @hoteifetigreat @hasebetri3 時間かければ何とかなると思っていたのですが、やはり小田原まで走った後での５区は堪えました(;^_^A

posted at 22:28:23

ひとり箱根駅伝往路ランだん(^-^)/ 108km、疲れました。やり過ぎた f^_^;) 1回やったらいいや(^^; http://t.co/9NeI6Bx

posted at 15:13:02

@hasytter 東京駅からです。夜中寒かったのに、今は暑いです(^_^;)

posted at 09:52:27

やっと二宮

posted at 09:19:23

先は長い… ナイトラン。夜明けちゃうな

posted at 04:55:44

今日はこれからミッドナイトマラニックやります。ハチロクさんにならって(^_^) スタート地点に向かい中なり

posted at 22:49:00

@yakumitsuko 昨日はタンタカタンのソーダ割だったけどね(^_^;)

posted at 19:21:30

@yakumitsuko それは楽しそうだ！ そういえば東京ドームでふるさと祭りっていうのやってるらしい

posted at 18:40:54

@yakumitsuko 大物の出荷と着荷は多いからこの地区のクロネコの人に顔覚えられてるｗ

posted at 18:39:00

@yakumitsuko クロネコメンバーズ初めて知った！ ５分で集荷はすごい！

posted at 18:38:30

@yakumitsuko そんなことはないよ(^_^)♪

posted at 18:36:00

@runandrun いろんな方法あるみたいです。それこそボンベで自分で注入したり。私はお手軽にできるのを買っちゃいましたｗ

posted at 15:02:15

@woodmouthear 強炭酸作れるみたいです。クセになりそうなんで、まだ控えてます(^_^)w

posted at 15:01:11

@yakumitsuko そう、炭酸ガスをプシュっとなｗ 重曹とクエン酸を混ぜるのでも作れるんだけど、ガスをプシュっとの方が手いらず。ビールのかわりに炭酸水のケースが増えるヨカンｗ

posted at 14:59:04

@yakumitsuko 都内だと、ランナー、アスリートご用達の治療院でいいと聞く所・・韋駄天治療院。あと四谷にもう１軒。赤羽あたりにもう１軒腕のいい鍼の先生 @Junco922

posted at 11:29:23

@yakumitsuko みつこ、騙されたと思って土曜日使ってでも１回行ってきてみ。複数回通わなくても１回リハビリ指導まで受けてきてみ。そうじゃなかったら腕のいい鍼かスポーツマッサージ。横浜近辺なら紹介できるとこあるんだけどなぁ @Junco922

posted at 11:23:29

@yakumitsuko みつこ、自宅で炭酸水作れるようになったお！

posted at 11:16:42

更に自家製炭酸水を作るマシン、ソーダストリームをGET！(^-^)/ 自宅でいつでも炭酸水！ 何でも割れるし、シロップ買えばコーラも作れるのだ(^-^)/ http://t.co/lOyW4X1

posted at 11:15:52

自家製しいたけ、1回目の収穫！ 水のやり過ぎ(過保護)のためちょっとシナシナ(^_^;) でも旨い(^-^)/ http://t.co/t9raxDD

posted at 11:13:56