ほめやせ♪ 昨日は１日美術館を歩き回りました。しっかり歩いたのは8000歩、それ以外も立ち詰め歩き詰め。姿勢は正しく！ #tw5diet #homeyase

posted at 07:58:00

ほめやせ♪ 昨晩は野菜のためだけにしゃぶしゃぶ屋さん。肉は最初の一人100gくらいだけ、野菜食べ放題しまくりんぐ。旅行中はこれしないと野菜不足で体調不良になるのよね。日本って外食で野菜が摂りにくい困った国だわ。 #tw5diet #homeyase

posted at 07:54:14

ほめやせ♪ 今朝も起きてからスロトレの足踏みだけやってきました。現場で休憩時間に隠れて突きをするんだ(^_^) #tw5diet

posted at 08:29:18

#ほめやせ♪ ９kg痩せたけれど、出張で1.6kg戻っちゃった。明日から友達と旅行で、ヤバイ。今月は旅行から帰った１６日以降が勝負。半月で出張と旅行分を取り戻してさらに１kgだ！ #tw5diet

posted at 08:27:13

ほめやせ♪　なんかおかしい。ダイエット開始から計算すると9キロ痩せたことになっている。てか、BMI21達成しちゃってるよ。でもって今からジム行ってくるんだよ。 #tw5diet

posted at 11:14:46

ほめやせ♪ 仕事に来た現場の待ち時間にスロトレ（スクワット）１０×３セット。 #tw5diet

posted at 14:33:11

@orangeson 体脂肪10％台、すごすぎます。私はいまだ『目指せ、25％、いや26でもいいですお願い(:_;)』状態…… #tw5diet

posted at 10:25:08

ほめやせ♪ バランスボール、あと少しで正座いけそうだ！ #tw5diet

posted at 15:14:02

@cloverplanet 昼間ウォーキング！１万歩↑すごいよ！ #tw5diet

posted at 15:12:45

おはようございます #ohayo ほめやせは続けているはずですが、Twitterも鯨画面続きです。今日はヨガいくよ！ #tw5diet

posted at 09:04:56

@orangeson おはようございます。#ohayo アタクシも週１回の現場作業に向かっております。朝からヘルシア緑茶一気飲みで気合いいれました #tw5diet 次からはマイルドにします＞ヘルシア。元祖を連日はきつい…

posted at 09:27:20

ほめやせ♪ ヨガのクラス終了。太陽礼拝１０回以上したよ！ #tw5diet

posted at 15:44:24

@cloverplanet 体重おめでとう！ 私も停滞期を乗り切り体重が動き出しました。３週間、なにをやっても200gの範囲でしか体重が変わらずぐったりしていました。ここから頑張るぞい！#tw5diet

posted at 08:30:49

@cloverplanet ほめやせ！　夜は少しは涼しくなりました？　こちらはまだまだ蒸し暑いです＞夜のウォーキング完了　#tw5diet

posted at 01:20:44

ほめやせ♪　さて、ヨガとエアロにいってきます。調整系と有酸素運動。レジスタンス運動は明日のお楽しみってことで。#tw5diet

posted at 11:02:25

@tw5bot -10kgもまずは最初の1Kg、いえ100gがあってこそのこと。100gの積み重ねが1Kg、5Kgの減量ですよね＞確かに-10kgやせることは、今すぐにはできないけど。しかしそのための行動、はじめの一歩は今すぐにできますよ。 #tw5diet

posted at 11:01:25

ほめやせ♪　今日はコアヒーリングとコアピラティスのみの軽い運動で終わり。その分掃除機を掛けて汗だくになってみました～。 #tw5diet

posted at 18:03:19

コアヒーリング30min、バランスボール30min、ヨガ60min、エアロ(初心者クラス)40min完了。#tw5diet

posted at 14:32:26

ほめやせ♪　ジムの帰りに焼き鳥を食べて今日の摂取カロリーは1300弱。っていうか、食べ終わったのが17:00だったのにそれ以降一切物を食べてない！　私偉い！　おやすみなさい！ #tw5diet

posted at 02:18:19

ヨガ→初心者のエアロ完了。汗かいてすっきり〜 #tw5diet

posted at 14:49:38

@satoarai2912 明日の目標は一万歩＞えらい！　減量特に内臓脂肪は運動だけではなく食事療法（diet）が必須です。お互いがんばりましょ～。 #tw5diet

posted at 10:23:37

おはようございます　ほめやせ♪昨日はコアピラティス+ヨガ+格闘技系フィットネスで汗ざんざかざんでございました。今日は軽くピラティス30分＋調整系30分の予定です #tw5diet

posted at 10:20:36

@cloverplanet はい。水分補給も要所要所でスポーツドリンク、大概麦茶、不安なら４倍希釈したスポーツドリンク（カロリーとお金セーブ！）持ち歩きで対応してます〜。#tw5diet

posted at 08:57:28

ほめやせ♪病院に向かい中。着いたら人の来ない非常階段でスロトレしちゃるぜ。#tw5diet

posted at 08:16:03

ほめやせ♪ 昨日は整形外科のために８時間拘束されて運動できなかったので、今朝は起きてすぐ、本気スクワット10*3セット。もちろんスロトレの準備運動もしますた。帰ったらストレッチポール乗ろう。#tw5diet

posted at 16:02:46

歩数計なくしたぽ（´・ω・｀）皆様どんな歩数計使ってらっしゃるのかしらん（携帯電話以外）買い替えるとしたらどんなのにしよう #tw5diet #dietjp

posted at 10:01:12

ほめやせ♪　今日はヨガのあとエアロビ40分やってきました。あれ、50分のクラスでもよかったなぁ。体力余り気味。体が運動に慣れてきちゃった #tw5diet

posted at 17:20:09

ほめやせ♪ 朝からステップ50分、コアヒーリング30分、バランスボール30分、ヨガ1時間やって、体中すっきり♪ #twdiet #tw5diet

posted at 17:51:20

@moepin 朝からウォーキングで1日の燃焼率up＋気分のいい1日を迎えられるんですね＾＾ #tw5diet

posted at 11:45:09

ほめやせ♪ 今日はジムでコアヒーリング（調整系）バランスボール（インナーマッスルトレーニング）ステップ（有酸素運動）ストレッチをやってきました。 #tw5diet さぁ寝よう！　

posted at 01:50:58

今日はヨガ１時間で勘弁してやろう！ #tw5diet #dietjp

posted at 16:42:07

出勤前にスロトレ。ニーチェストプレスは足を低く負荷を上げると５回が限界。仕事のあと歩く予定が雨降り。ジム行くかなあ（バイクもトレッドミルも苦手）。#tw5diet #dietjp

posted at 11:51:44

おはようございます #ohayo 母の通院付き添い中。出掛けにスロトレ（突き５×３セット）してみた！#tw5diet #dietjp

posted at 09:34:48

おはようございます#ohayo 火曜日～金曜日、毎日お付き合いで外食or中食（ケータリング）。残すこともできず、かつ年長者からの押しつけによるお変わりで体重がトホホですが、今日から頑張るよorz #tw5diet #dietJP

posted at 11:00:06

@mosimosi_y 太らず善玉コレステロールを【増やす】方法が知りたいです。デブなのに中性脂肪・コレステロール他全て低すぎで要注意なのです(>_<)怪我とか治りにくい…… #tw5diet

posted at 10:42:37

おはようございます。#ohayo ダイエット開始から2.4Kg減量。が、1キロくらいは水分の出入りで変わるので、実質1.4程度だと思って、これからもがんばるぞっと。 #tw5diet #dietJP

posted at 11:09:16

ほめやせ♪　旅行中の食事も全部計算終了。膨大な量なのと【恐るべき過去の過ち】なので日記には転記しないけど。でも自分の行動パターンを把握！　次回に活かそう（前向きｗ） #tw5diet

posted at 10:01:59

@cloverplanet ２万5000歩以上ってすごい！ #tw5diet

posted at 23:43:43

低GIかつ低カロリーを考えたら、トマトジュース（無塩）or自宅のジューサで作るニンジンオンリーのジュースがベストなんだろうなぁ＞ジュースでいえば #tw5diet #dietJP

posted at 21:06:33

おはようございます #ohayo 出勤前にスロトレ、通勤も歩く姿勢に気をつけて良い筋肉を育成中 #tw5diet #dietjp

posted at 09:53:38

ってあった。しかも豆乳専用棚ｗ #dietJP #tw5diet VT: http://twitvideo.jp/01pqI

posted at 20:20:51

東京では紀文とスジャータが多いが、こっちはマルサンメインぽい。にもかかわらずマルサンのカロリーオフ豆乳がないところが流石沖縄 #dietJP #tw5diet VT: http://twitvideo.jp/01pqA

posted at 20:17:48

@cloverplanet 夕方以降の夏のお散歩いいですね～。運動＋良質たんぱく質（お豆腐）っていうのもダイエットとして◎だわぁ #tw5diet #dietJP

posted at 21:26:39

エコポイントで手に入れた地域振興券で、雨の日用のウォーキングシューズ買おうか考え中 #dietJP #tw5diet 他の人はどんな靴を履いて歩いてるんだろう～。

posted at 09:11:02

おはようございます。 #ohayo 今朝もしっかり発芽十六穀米＋納豆でおなかがうごきだした～＾－＾ #tw5diet #twdiet #dietJP

posted at 08:55:37

@cloverplanet 歩いて痩せる、というコトバに反応してフォローしちゃいました＾＾ #dietJP #tw5diet

posted at 22:08:54

ほめやせ♪歩き中。段々気温がやばくなってきた。#tw5diet #dietJP

posted at 10:48:19

ほめやせ♪　おなかすいた。でもあと1時間がま～ん！冷蔵庫にいっぱい作ったウーロン茶出動！ｗ #tw5diet

posted at 10:56:20

ほめやせ♪突き10回と下っ腹の５回を３セット。昼前にもう１セットしてからプロテインさ！ #tw5diet

posted at 09:48:42

おはようございます #ohayo ほめやせ♪　洗濯機回して、朝食採って、次はスロトレ＋ストレッチポールする♪ #tw5diet

posted at 09:07:35