石黒伸(@Shin_Ishiguro)/@tsujimatsu

石黒伸

現在地大阪府大阪市西区

自己紹介医者してます。I am Doctor. 横浜と大阪の二重生活をしています。横浜は、クリニックの院長。大阪では、アクアメディカルサロンの代表をしてます。

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@tsujimatsu がんばってください！ポイントは、とにかく負荷をかけること。

posted at 17:02:00

@tsujimatsu 例えば、腕立て伏せなら、２セット行います。１セット目は１２回、２セット目は１０回。

posted at 17:03:22

@tsujimatsu そして、ポイントは、最後の１回が、ギリギリ体が上がるか上がらないかの状態にすること。つまり１セット目の１２回目がスッと出来てしまっては意味がありません。腕立てを深くしてゆ～っくりして強度を調節してください。

posted at 17:34:31

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@tsujimatsu 脂肪を取るためには、男女問わず、筋力トレーニングのみ有効です。もちろん有酸素運動でも落ちますが、まちがいなくリバウンドします。

posted at 11:37:20

last update 05/28 01:18

2012年5月