@K1_Tany @ROLL26 骨格とか骨組みによっても、違うから必ずしも数字がピッタリとは言えないかな？　一応健康の目安ではあるけど、見た目はぽっちゃりでも標準ってこともあるしね(・∀・)

posted at 09:59:53

@ROLL26 うん　大変な女子はそれさえ我慢してます。あっ　その分夜から抜いてねｗｗ

posted at 09:52:34

@ROLL26 あっ　甘い物・・・・ｗ

posted at 09:49:09

@ROLL26 食べてもいいけど・・・朝昼とか量を調節してね。　ちなみに私は夜にご飯や麺は週１ぐらいだよ。

posted at 09:46:26

@ROLL26 まあ　例だけど(；´∀｀)　あとは炭水化物（ご飯、麺、とか）脂を減らす。ｗ

posted at 09:41:46

@ROLL26 同じもの食べてても、朝と晩を交換するだけで、違うと思うよｗ

posted at 09:38:04

@ROLL26 だって　夜は寝るだけじゃんｗｗ　あと　お酒もかなり効いてると思うよｗ

posted at 09:35:11

@ROLL26 朝ご飯は食べてくださいｗｗ　ご飯とご飯までの間が空きすぎると、吸収がよくなってしまうのと、朝は一番消費できるから、カロリーを多めにとっても大丈夫なんだよ(・∀・)

posted at 09:20:51

@ROLL26 おはにゃあ。　にゃあ(≡ﾟ∀ﾟ≡)

posted at 08:48:07

@ericfanfan @snufky @yenzo @ROLL26 @_1103_ @samuraistaff @haru_Chihuahua @false_oke おはようございます　おやすなさいをありがとうございました(・∀・)　今日もよろしくお願いします。

posted at 08:34:28

@ROLL26 ｗｗｗ　来週って　まだ　月曜なのにｗｗ

posted at 20:19:14

@ROLL26 えっ・・・・ラーメンカロリー高いんじゃｗ

posted at 18:53:06

@ROLL26 うん　無理なく　のんびりねっ　４キロなんて楽勝だよ(・∀・)｡+ﾟ♪

posted at 18:28:36

@ROLL26 ははっ　乙女だっｗ　それに　痩せ型の太りにくり体質は筋肉も付きにくいからねｗ　まずは歩く！　普通の食事！できるだけ筋トレｗ　やるとやらないじゃ全然違うよ(・∀・)

posted at 18:09:15

@ROLL26 えっーとねぇ　　人い筋力にもよるけど、私は病弱で４０～５０？　あとはパワー満タン時期だと１５０は行くかな？　出来る回数と種類（表、横、中）で始めて慣らした方がいいよ。いきなりキツイと嫌いになっちゃうでしょ？ｗ

posted at 18:02:32

@ROLL26 えらい！　元が太りやすくないし、年齢も若いから、本気に慣れば１ヶ月も・・・・・でも　無理に減らすと戻り易いしねｗ　冬はむくみやすいし、体重あ同じ条件で量るんだよ(・∀・)

posted at 17:49:52

@ROLL26 だから　太るｗｗｗ　あっ　ツライの最初だけだよヽ(ヽ･∀･)　慣れると体力もつくし、体もホカホカで駅につけるよｗ

posted at 17:43:57

@ROLL26 あきらかな　オーバーカロリーは避けた方がいいけど、普通以下に減らすと、筋肉から減ったり、痩せてもすぐ戻ったり。だから一番綺麗で長持ちはさっきの２つ！通勤を歩きに変えるだけでも違うよｗｗ

posted at 17:40:27

@ROLL26 一番は有酸素運動（歩く、走る）もちろん自分の足でｗｗ　　あとは体系によって筋トレの強度！　食事は普通の方が絶対いいよ！

posted at 17:31:04

@ROLL26 ろるくーん　ヽ( ´ー`)ノ

posted at 17:26:52

@ROLL26 おはおはーー

posted at 08:12:41

@ROLL26 おかえりなさーい

posted at 23:17:02

@ROLL26 おかえりなさい( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

posted at 15:31:02

@ROLL26 うん　ろーるくんの年の頃は目をキラキラさせながら見てた(・∀・)｡+ﾟ♪

posted at 09:43:42

@ROLL26 うん　面白さはこっちの方があるよね　個性豊かで派手だしねｗ

posted at 09:39:50

@ROLL26 昔よく行ったけど、もう　すっかり行かなくなっちゃったなあｗ

posted at 09:38:06

@ROLL26 おはようございまねっしー(・∀・)｡+ﾟ♪

posted at 08:01:23

@ROLL26 お疲様(≧∇≦)b

posted at 21:04:32

@ROLL26 うーん　twitbirdも　前の返信が付いて楽なんだけど、リプライ画面行くのに、ホーム戻らなきゃいけないのが面倒くさいなあって

posted at 08:35:57

@ROLL26 あー　そういう手もね！第一候補はEchofonだったんだよ(*'ω'*)　　

posted at 08:31:11

@ROLL26 うん(・∀・)｡+ﾟ♪　どうしてる？

posted at 08:27:50

@ROLL26 こんにちわ(*´▽｀)

posted at 08:11:58

@ROLL26 @tuetue_masami @hidejiiwat @yenzo @toru88 @jun_62 おはようございます(・∀・)｡+ﾟ♪　おやありでしたー　今日もよろしくお願いします！

posted at 08:08:06

@ROLL26 おかえり(・∀・)｡+ﾟ♪

posted at 22:54:47

@ROLL26 どきどき

posted at 22:28:35

@ROLL26 なんでー　いいじゃんｗ　にゃんこも好きだもん♪

posted at 10:03:17

@ROLL26 遅くまでお疲れ様でした(・∀・)｡+ﾟ♪

posted at 21:06:21

@ROLL26 でしでし(・∀・)

posted at 07:54:45

@ROLL26 おかえりーーー(・∀・)

posted at 17:30:34

@ROLL26 うっーーーわんっ！

posted at 21:48:08

@ROLL26 煩悩の分だけ・・・・ｗ

posted at 09:25:29

@ROLL26 @miruhi @sakura1902 @nyaiko @juvechan おはようごうざいます。おやありでしたヽ(･∀･)ﾉ　まんぼーより・・・・

posted at 09:12:49

@akiraf @juvechan @nyaiko @sakura1902 @miruhi @ROLL26 おはようございます(*'-'*)おやありでした！朝鏡を見て大ショックでしたw

posted at 08:57:56

@ROLL26 はい・・・・(･ω･｀)　頑張ります

posted at 20:40:52

@ROLL26 え・・・・？食べれないから困ってるのｗｗ　　いや　食べたくないの！！　食べない＝抵抗力下がる　　無理矢理食べてるのがほとんど|ω・`)

posted at 20:37:12

@ROLL26 前歯だから奥歯で噛んで、奥の方だけ使えば大丈夫！！　問題は食☆欲！

posted at 20:29:59

@ROLL26 うまいｗｗ　でも　痛くて上唇は動かせないし、鳥みないな口になってきちゃったｗ

posted at 20:22:47

@ROLL26 でしょ？ｗ　だから強気なのｗ（家でも）

posted at 20:18:50

@ROLL26 うん　前歯の歯茎の所が4本ぐらいま縫い跡が血だらけでありますｗ

posted at 20:08:15

@ROLL26 傷口みせるぞーー　(｢･ω･)｢

posted at 20:05:27

@ROLL26 おはよーー

posted at 08:26:34