と、いうわけでアミノ酸飲んで寝ぬる。みなさまよい夢を。

posted at 23:23:09

しかし先人の知恵からはまずは学びたい。彩湖行くぞ～ｗ

posted at 23:01:25

正しい、とか最も効果がある、とされることなんて常に変化するので、結局自分でやってみて自分のものにして、それを自分が信じることが1番大事そう。

posted at 23:00:40

本当は知識だけ入れるんじゃなくて（まだまだそれすら足りないけど）、自分で仮説（メニュー、目標）を立てて、実践して、効果を測定して・・・というのの繰り返しをひたすらやらなきゃあかんのだよなぁ。

posted at 22:58:41

@shi_no_suke このへんを話題にしているブログにTARMACBLOGさんとか、鈍行中目黒さんとかありますね。http://bit.ly/6g7FLn http://bit.ly/5w6Aak

posted at 22:57:24

@shi_no_suke 日本語化されたちゃんとした自転車トレーニング本ってないんですよね。

posted at 22:55:28

@shi_no_suke つ http://bit.ly/8sveD7 LSDだけに限らないですが、基礎力を向上させる（その結果レースに向けた負荷を上げたトレーニングを行った際の「天井」を上げる）ことにFocusした本です。一読の価値があります。

posted at 22:10:03

@ag_ohki 念じて寝れば通じるかとｗ

posted at 21:36:43

伸びろ～増えろ～

posted at 21:32:04

ミトコンドリアミトコンドリアミトコンドリア・・・

posted at 21:31:48

毛細血管毛細血管毛細血管・・・

posted at 21:31:39

@eibin 半分も！それはすごい・・・先生も大変ですね。

posted at 19:41:33

@chiharuko 僕の料理はまだいわゆる男の料理の域を出ませんねぇ。材料とかレシピ通りにないと作れないし、作りすぎるか、材料余らせちゃうし無駄が多いです。目指せ主夫！

posted at 19:28:11

@uchiike ありがとうございます。僕でもできるかな。前回のは奥様作だったので全部作ってましたが、次回はこれで試してみます！火加減注意します。

posted at 19:25:15

これは…ご飯が進みすぎるフラグ！ RT @jmz: タモリさんの生姜焼きレシピで作ってみた。 http://bit.ly/5pn4Lq

posted at 19:08:26

たいていの人は読めない名前（当て字とかね）を子供につけるっていうのはどういう意図なんだろう。

posted at 18:54:03

うおー！超うまそう！今度レシピ教えてくださーい！ RT @uchiike: 我が家もパエリアなう http://twitpic.com/qm8wq

posted at 18:48:29

V通りはガチムチ系でも勢いで何とかならん距離ではないな。Yuukiがなかなかよさげなタイムを出してたし。根性が必須だがｗ

posted at 17:34:59

心拍データによると奥様はかなりの高回転型であることが判明。

posted at 17:33:28

@key3 人数とレベルがそろってる強豪チームはいいですねー

posted at 17:21:40

@key3 チームでお仕事するのが夢！

posted at 17:18:10

@ov19 今日は奥様と尾根幹ポタってました。べビザラスまで往復な感じ。帰りはコメダコーヒーと超まったりモードでした。ほんといい天気でしたなぁ～

posted at 17:17:38

ゆっくり走って速くなる

posted at 17:15:41

@key3 いいな～走ってるところを撮影されるなんてプロっぽい！

posted at 17:00:52

シャワーが心地よいったらない

posted at 16:48:49

尾根幹ポタ done 52.8km

posted at 16:48:37

@ov19 まさしく短パン。大妻あたりをガッシガッシ登られていきました。あの黄金色は島人でしょー

posted at 16:46:59

@ov19 そう言えば途中で南国系オベジャーがカッ飛んで行ったなぁ〜

posted at 15:13:21

LSDが台無し http://twitpic.com/qltwa

posted at 15:07:28

コメダコーヒーなう http://twitpic.com/qltor

posted at 15:05:22

JAROっていいですか？ http://twitpic.com/qlthq

posted at 15:03:30

こ、これは••• http://twitpic.com/qlsh4

posted at 14:53:21

あるある RT @maru_cc: 秋ヶ瀬なう 自販機で札が使えない…

posted at 14:49:12

尾根幹サイクリング中 http://twitpic.com/qlmaa

posted at 14:00:24

と、友達になってくだサイw RT @uchiike: @chiharuko かっこ良い！知らない人だったら絶対に声掛けでお友達になる。

posted at 13:05:34

Photo:サイクリング日和であります http://photomemo.jp/akirasek/102330

posted at 13:05:01

ブランチ http://twitpic.com/ql626

posted at 11:54:36

いまのところ行動のシンクロ率100% RT @ag_ohki: シャワってプロテインってサプリってツブヤキってる。あ、あと洗濯ってもいる。

posted at 10:29:54

@TOK_HOTSTAFF 昨日イシダに寄った際に、HOTSTAFFのみなさんがちょうど練習会から帰ってきたところでした。チームカーいいですねーｗ

posted at 10:26:39

@bike_way おつです。物見山周辺は信号も少ないし、いい練習コースですねー。うちからだとロングな距離になりますけど白石峠付近にちょくちょくお邪魔してます。

posted at 10:25:45

@uchiike 後半温まってからは暑かったですｗ 脇の下のベンチレーションと首元を開けたら風が通って気持ちいい！下はCraft Pro Warm1枚だったんですけど、こりゃ真冬ぜんぜんOKですねー。

posted at 10:23:08

朝練終了。黒こんぶさんにコース任せたら登りばっか。 http://twitpic.com/qkkyt

posted at 09:30:03

いかん、温風機の前から動けない

posted at 06:45:17

むくり→着替えた

posted at 06:39:25

ただただ驚嘆 RT @frekzhr: なんとかなる気がしてきた！ RT @fjt: http://bit.ly/6uVJu2 まぁ皆の衆、これでも見て元気出してくれ。

posted at 01:15:46

@chiharuko わーい！ありがとうございまーす。あとは似合う走りをするだけ・・・

posted at 01:07:38