むくり→着替えた

posted at 06:39:25

いかん、温風機の前から動けない

posted at 06:45:17

朝練終了。黒こんぶさんにコース任せたら登りばっか。 http://twitpic.com/qkkyt

posted at 09:30:03

ブランチ http://twitpic.com/ql626

posted at 11:54:36

Photo:サイクリング日和であります http://photomemo.jp/akirasek/102330

posted at 13:05:01

尾根幹サイクリング中 http://twitpic.com/qlmaa

posted at 14:00:24

こ、これは••• http://twitpic.com/qlsh4

posted at 14:53:21

JAROっていいですか？ http://twitpic.com/qlthq

posted at 15:03:30

コメダコーヒーなう http://twitpic.com/qltor

posted at 15:05:22

LSDが台無し http://twitpic.com/qltwa

posted at 15:07:28

尾根幹ポタ done 52.8km

posted at 16:48:37

シャワーが心地よいったらない

posted at 16:48:49

ゆっくり走って速くなる

posted at 17:15:41

心拍データによると奥様はかなりの高回転型であることが判明。

posted at 17:33:28

V通りはガチムチ系でも勢いで何とかならん距離ではないな。Yuukiがなかなかよさげなタイムを出してたし。根性が必須だがｗ

posted at 17:34:59

たいていの人は読めない名前（当て字とかね）を子供につけるっていうのはどういう意図なんだろう。

posted at 18:54:03

毛細血管毛細血管毛細血管・・・

posted at 21:31:39

ミトコンドリアミトコンドリアミトコンドリア・・・

posted at 21:31:48

伸びろ～増えろ～

posted at 21:32:04

本当は知識だけ入れるんじゃなくて（まだまだそれすら足りないけど）、自分で仮説（メニュー、目標）を立てて、実践して、効果を測定して・・・というのの繰り返しをひたすらやらなきゃあかんのだよなぁ。

posted at 22:58:41

正しい、とか最も効果がある、とされることなんて常に変化するので、結局自分でやってみて自分のものにして、それを自分が信じることが1番大事そう。

posted at 23:00:40

しかし先人の知恵からはまずは学びたい。彩湖行くぞ～ｗ

posted at 23:01:25

と、いうわけでアミノ酸飲んで寝ぬる。みなさまよい夢を。

posted at 23:23:09