うちのチーム員のみなさんもぜひ参加おすすめ。普段やってない練習です。 RT @eibin: blog update [集団走行練習会]告知：集団走行練習会 in 大井埠頭 (速く強くの前に安全に美しく自転車に乗ろう) http://bit.ly/93e49T

posted at 23:54:21

スゴイ、この人塊魂の曲歌ってる！ RT @tshimojo: http://bit.ly/vlHiH RT @akirasek: @rienaga 誰？

posted at 23:10:27

帰宅中 L:東京都世田谷区松原２丁目(標高45m)付近。 http://bit.ly/7rl2BJ

posted at 23:05:21

Photo:デザート http://photomemo.jp/akirasek/111130

posted at 22:15:01

Photo:胡麻麺パート2 http://photomemo.jp/akirasek/111123

posted at 21:59:01

Photo:胡麻麺投入 http://photomemo.jp/akirasek/111112

posted at 21:55:01

Photo:モツ鍋なう http://photomemo.jp/akirasek/111067

posted at 20:55:02

Photo:憧れのもつ義なう http://photomemo.jp/akirasek/111064

posted at 20:49:02

移動中 L:東京都世田谷区南烏山４丁目(標高45m)付近。 http://bit.ly/5UDmlS

posted at 20:05:34

まてよ、走ってたから10分はかかってないな。まぁなんにしてもよかった。

posted at 20:04:07

しかも合計5kgはあろうかというPC装備一式にスーツプレイ

posted at 20:02:55

自転車に乗っていてよかったXの出来事: 会社から駅まで10分走れた自分に驚いた

posted at 20:01:46

寒ブリシーズンイン！ RT @ikatetsu: この雷の事を富山では鰤起こしと呼びます。いよいよ寒ブリの時期がきました。と言っても最近は氷見もブランド化しちゃって、ブリは県内ではなく築地に直行しちゃうんだよな。。。

posted at 19:34:24

朝練2200kcal消費のカーボ補充で昼ごはんはゴーゴーカレーファーストクラスにしたのに空腹。夜のカーボは何にするか・・・とりあえず脂質カットなのでラーメンは却下された（涙）

posted at 19:13:38

明日はヒートテックインナーグローブ投入だな。スポーツバルムもいっとくか。

posted at 19:01:57

了解ですRT @Blackcomb: @eijitom @akirasek @masa248 20日(日曜日) 7:00 いつもの鎌倉街道集合。牧馬峠方面予定。 #msbikeasaren

posted at 18:44:18

そういやSFRは意外だった。ものすごい重いギヤかけるのでパワー出てるのかとなんとはなしに考えてたら、全然そうではない。考えてみればケイデンス低で速度低なんだから当然なんだが。

posted at 18:10:12

イカン、思わず魔闘気がほとばしった

posted at 17:50:22

最近一番殺意を覚えるのがこの手のアホレポーター。視聴者を代表しているらしいが俺たちはあんなにアホではない。典型的な勘違いマスゴミ RT @craftman: どんな思いで下山したのかって・・・聞いた奴アホか

posted at 17:49:52

見てる：The Cyclist’s Training Bible, 4th Edition http://bit.ly/4LdvOG

posted at 17:44:04

見てる： Redioshackはユチソン使うらしい。ただしTubelessではない模様（Bontragerが対応してない）。Lanceが好きだからっていう理由らしい http://bit.ly/8Nv8by

posted at 17:41:24

いろいろ発見があって楽しい。

posted at 17:37:07

トレーニング時間のうち20%はパワーゼロ（0-20W）。つまり足を止めて惰性走行してる。これの意味するところは大きい。

posted at 17:36:51

RT @narumin: しかし昨日は2回もtwitter上にわしがいるらしいが，という話をされたし，そろそろ言わないといけないかしら

posted at 17:18:42

では日曜日は黒こんぶ練（LSDペース）ということで牧場峠？集合場所と時間適当にセットお願いします。峠はどう考えてもLSDできない悪寒・・・ｗ

posted at 16:57:34

日曜日午前中（10時くらいまで？）で朝練しますか ？7:00鎌倉街道とか。KMロング＋黒こんぶ練とか？ #msbikeasaren

posted at 16:31:05

3日分てｗ RT @eijitom: 朝練三日分 Done! 108km, 3867kcal, 獲得高度1622m

posted at 16:25:21

pinprickアップデートｷﾀｰ http://bit.ly/8uwfgf

posted at 16:18:21

調布に戻り中

posted at 14:40:31

OSTなう

posted at 13:42:29

RT @sasabys: 右京さん「自分は大丈夫です、ご迷惑をおかけしました」とコメントしたとテレビで放送

posted at 13:34:53

右京さんがんばれ！

posted at 10:21:34

一人朝練 LSD #train L:東京都調布市多摩川２丁目(標高30m)付近。およそ11km/hで北北西に移動中。 http://bit.ly/8tRV6R

posted at 07:08:19

地震スルーしてしまった

posted at 06:35:27

もぐもぐ

posted at 06:28:33

寝ぬる。明日はLSD。

posted at 00:50:52

edge500のファイルを手配依頼するなど

posted at 00:49:41