[Akira's Blogs] 道志道 http://bit.ly/4sCyfO

posted at 23:49:08

PTハブのグリスってもしかして固めなのかしら。今朝気温が低いときに回転がえらい重く感じた。下りでエンブレかけているかのような感覚。まぁ向かい風もあったのでその影響かしら。復路尾根幹あたりまで戻ってからはそういう感覚なし。

posted at 23:17:32

尾根幹ニストも朝練した方がいいのか？ｗ

posted at 23:08:59

Photo:自宅でエスプレッソ http://photomemo.jp/akirasek/113228

posted at 21:55:02

回転寿しdone 炭水化物と魚のタンパク質、脂質控えめでgood

posted at 20:21:49

はらへ・・・

posted at 19:29:40

明日は休養します。道志方面朝9時過ぎてもところどころ路肩が凍結してるので注意して下さい。 @Blackcomb: 明日の朝練は誰か来る？来なければ1人で日当たりの良さそうな雛鶴にでも行こうかと思案中。 #msbikeasaren

posted at 19:29:23

と、いうわけで明日の朝練は回避ですｗ

posted at 15:57:16

No.1 4:44:15, 3011 kJ, TSS:287.4 (IF0.78), Norm Power:234, 118.787kmNo.2 0:52:39, 557 kJ, TSS:70.8 (IF0.902), Norm Power:271, 24.519 km

posted at 15:57:08

本日のWorkoutもめでたくカインズホームに寄り道している時に2つになったらしい。 orz

posted at 15:55:10

コレワｗ RT @jmz: 自転車乗りを的確に指摘していてワラタｗｗ http://bit.ly/7dXI09

posted at 15:04:03

予約したっ！ RT @ag_ohki: 観たい！RT @wiggling RT @jacony: 【メモ】「女自転車ふたり旅 ｉｎ ハワイ　ふたりのビッ (cont) http://tl.gd/1b7us

posted at 15:01:52

帰りの尾根幹、サンマルク（向かい風）でもがいてみた。 Peak 5s:1059watts, Peak 10s:1016watts。カヴのスプリントは 1600watts。ブホッｗｗｗ

posted at 14:46:05

帰宅ってシャワってサプリった

posted at 14:01:31

せっかく来たのにあんまりだ http://twitpic.com/uqqyc

posted at 12:33:51

サイクリング #bike L:東京都町田市小山ヶ丘３丁目(標高147m)付近。 http://bit.ly/645fuo

posted at 12:23:18

サイクリング #bike L:神奈川県相模原市津久井町青根(標高457m)付近。およそ19km/hで南に移動中。 http://bit.ly/4DwZ5q

posted at 11:22:45

Photo:今年は今日でおしまいだそう。おばちゃん来年も元気で饅頭食べさせてね。 http://photomemo.jp/akirasek/112990

posted at 11:21:03

サイクリング #bike L:山梨県南都留郡道志村上神地(標高697m)付近。およそ36km/hで北北東に移動中。 http://bit.ly/6m1ZUY

posted at 10:41:11

Photo:道の駅道志 http://photomemo.jp/akirasek/112976

posted at 10:33:02

HDR富士山 http://twitpic.com/uq4na

posted at 10:17:36

Photo:隙間から富士山 http://photomemo.jp/akirasek/112975

posted at 10:15:02

サイクリング #bike L:山梨県南都留郡道志村大渡(標高493m)付近。およそ18km/hで西南西に移動中。 http://bit.ly/59yS9n

posted at 09:41:47

サイクリング #bike L:神奈川県相模原市津久井町太井(標高152m)付近。およそ25km/hで西に移動中。 http://bit.ly/7DCkJ2

posted at 08:41:42

サイクリング #bike L:東京都稲城市若葉台４丁目(標高144m)付近。およそ14km/hで西北西に移動中。 http://bit.ly/5IbDLe

posted at 07:41:39

RT @sasabys: 今でこそ自転車選手＝痩せ型・・とかダイエットって図式が違和感なく結びつきますが10数年前は（特に日本では）ダイエットとは真逆な感じでした。むしろ日本人はパワーが無いから世界と戦う為に筋力つけなきゃ・・みたいな時期が。

posted at 06:37:32

RT @sasabys: 無理して痩せると筋肉まで落ちる・・とはいいながら、某有名選手は「とにかく無理してでも痩せてそこから筋肉付け直せばいい」と言い切るのでした。ダイエット法もとにかく練習してとにかく食べないというだけ・・・大雑把ととるか、たくましいととるかwww

posted at 06:37:27

なにせ体重が80kgもありますので・・・ｗ @sasabys: あら、LSDは１００W以下かという認識をあらためたｗｗｗｗｗRT @key3: @akirasek LSDで200Wも出てる！キー！クヤシー！

posted at 06:33:43

がさごそ

posted at 06:29:12

寝る。明日は起きれるかな～。起きたら走ろう。

posted at 00:00:07