あけましておめでとうございます！

posted at 23:59:59

バルス！

posted at 23:55:26

和田アキ子はなんで女装してるの？

posted at 23:04:07

横隔膜の痙攣からやっと回復

posted at 22:38:03

もうなんとコメントしてよいやら…

posted at 22:31:16

紅白ラスボスなう

posted at 22:30:13

走り納めは3時間20分でavg241w。ちかれた。コタツでまったり。

posted at 14:24:18

海沿いを徹底して避けてよかった。134号は死亡遊戯。マジに飛びます。

posted at 12:21:30

サイクリング #bike L:神奈川県藤沢市片瀬海岸１丁目(標高2m)付近。およそ12km/hで西南西に移動中。 http://bit.ly/7lrv1e

posted at 12:10:59

江ノ電もなか http://twitpic.com/vyvdn

posted at 12:07:16

江ノ電なう http://twitpic.com/vyuov

posted at 12:03:27

サイクリング #bike L:神奈川県鎌倉市由比ガ浜２丁目(標高5m)付近。およそ22km/hで西に移動中。 http://bit.ly/5wObqf

posted at 11:30:19

サイクリング #bike L:神奈川県横須賀市船越町４丁目(標高10m)付近。およそ32km/hで南南東に移動中。 http://bit.ly/6kCj2j

posted at 10:59:46

サイクリング #bike L:神奈川県横浜市磯子区杉田５丁目(標高3m)付近。 http://bit.ly/8UvyDx

posted at 10:29:14

サイクリング #bike L:神奈川県横浜市中区山下町(標高5m)付近。 http://bit.ly/5zgiv4

posted at 09:58:42

補給したので出発。風がやばいな…何もしなくてもテンポになるw

posted at 09:52:09

山下公園なう http://twitpic.com/vy7xn

posted at 09:51:21

サイクリング #bike L:神奈川県横浜市中区山下町(標高2m)付近。 http://bit.ly/7X13f8

posted at 09:42:18

サイクリング #bike L:神奈川県横浜市鶴見区北寺尾２丁目(標高26m)付近。およそ25km/hで南西に移動中。 http://bit.ly/50Jx2l

posted at 09:11:45

サイクリング #bike L:神奈川県川崎市高津区諏訪２丁目(標高10m)付近。およそ39km/hで南東に移動中。 http://bit.ly/5bGVpZ

posted at 08:41:11

サイクリング #bike L:東京都世田谷区給田３丁目(標高46m)付近。およそ32km/hで南西に移動中。 http://bit.ly/6lha11

posted at 08:11:08

さて出発。一路三浦半島へ。

posted at 07:58:34

Photo: pedalfar: http://tumblr.com/xhj53qhid

posted at 07:57:24

大晦日なう

posted at 07:44:41

むっくりがさごそ

posted at 07:31:45

[Akira's Blogs] 自転車ゆく年くる年 http://bit.ly/5hqWgG

posted at 00:47:26

[Akira's Blogs] SKS Race Blade - 泥除け http://bit.ly/61Lmp0

posted at 21:16:53

Photo: hanage: http://tumblr.com/xhj537z3u

posted at 18:17:27

[Akira's Blogs] 尾根幹リカバリーライド：パン屋「エピソード」 http://bit.ly/92Z9aO

posted at 16:48:47

パン屋のないサイクリングなんて

posted at 16:19:00

焼きそばなう http://twitpic.com/vu7a8

posted at 14:40:57

家にお土産買った http://twitpic.com/vtlql

posted at 12:21:02

パン屋さんエピソードなう http://twitpic.com/vtlkx

posted at 12:20:04

この顎骨は… http://twitpic.com/vtc1e

posted at 11:25:00

サイクリング #bike L:東京都町田市小山ヶ丘３丁目(標高152m)付近。 http://bit.ly/7pg4Py

posted at 11:19:27

べビザラス前セブンなう

posted at 11:15:48

べビザラスなう

posted at 11:15:35

pinrickの投稿した速度が速すぎるw

posted at 09:52:34

サイクリング #bike L:東京都調布市国領町２丁目(標高33m)付近。 http://bit.ly/8l8ypf

posted at 09:50:23

サイクリング #bike L:東京都世田谷区給田３丁目(標高46m)付近。およそ41km/hで西南西に移動中。 http://bit.ly/5gFrKl

posted at 09:37:14

らじゃー

posted at 09:25:14

ということで着替える

posted at 09:20:34

よし、今日はリカバリーライドで尾根幹行こう。あこ庵でパンだ。（またかｗ）

posted at 09:20:27

9時間睡眠done. かなり回復した感じ。

posted at 09:12:17

むっくり

posted at 09:11:07

Photo: pedalfar: こんなものがっ！！食べたいっ！ http://tumblr.com/xhj5298rd

posted at 21:30:18

メーデーメーデー！スーパーの薄皮つぶあんパンが売り切れ！

posted at 20:49:50

府中のISETANデパ地下なう http://twitpic.com/vp9zm

posted at 16:24:06

らいおんなう http://twitpic.com/vp75p

posted at 15:57:38

[Akira's Blogs] 尾根幹チーム朝練：KMロングコース→小山田1周→プロローグ（パン屋） http://bit.ly/7R9RLY

posted at 14:47:13

オネアミス届いた！これが1500円とかありえん。 http://twitpic.com/vowit

posted at 14:30:31

そんな適当じゃだめだろ・・・

posted at 13:34:49

AVATARは1710からだった。納会行けん・・・

posted at 13:16:42

Base Building期にもFull Restっているのかなぁ。Periodization的には3週間だんだん上げていって（Progressive Overload）1週間はRestが基本みたいだが。すでに6週目に入っている身としてはどこで休めばよいのやら・・・

posted at 13:06:30

PowerAgentでデータをMerge→Export（CSV）→WKO+で読み込みという毎度のルーチン。面倒くさい・・・

posted at 12:42:30

Photo:抽出中 http://photomemo.jp/akirasek/115460

posted at 12:29:02

帰宅ってシャワってサプリなう

posted at 12:14:54

某チームの常宿パン屋さんなう http://twitpic.com/vnwo0

posted at 10:35:15

チーム朝練 #bike L:東京都八王子市南大沢１丁目(標高134m)付近。およそ17km/hで北に移動中。 http://bit.ly/7ebmKk

posted at 08:22:42

チーム朝練 #bike L:東京都多摩市和田(標高65m)付近。およそ34km/hで北西に移動中。 http://bit.ly/8v1pfx

posted at 07:52:40

チーム朝練 #bike L:東京都稲城市百村(標高60m)付近。およそ24km/hで南西に移動中。 http://bit.ly/5Vtkf6

posted at 07:22:37

外のシマトネリコが大揺れ。風があるみたいだなー。

posted at 06:22:13

もぞもぞ

posted at 06:18:31