さて寝よう

posted at 23:32:24

アーモンドが止まらん

posted at 22:17:05

AVATAR 3D予約った。シネマイレージ会員割引デーで1人1300円+300円で1600円。お得だ。

posted at 22:15:05

通過しすぎ http://twitpic.com/vkvcd

posted at 21:20:04

Photo:ル・サンセールで生シメイ http://photomemo.jp/akirasek/115309

posted at 20:31:01

Photo:あのキャラはヤギべえというのか http://photomemo.jp/akirasek/115307

posted at 20:23:02

Photo:いつも何か不思議なものに出会う http://photomemo.jp/akirasek/115306

posted at 20:19:02

カルディーなう http://twitpic.com/vkq57

posted at 20:08:06

LELを調べたら経験者のサイト発見。http://bit.ly/8d6z0p よく見たら見覚えのあるディスクホイール・・・この方今年春の青葉200で途中からずっと一緒に走って先頭集団でゴールした人だ。まったく同じ格好なのがスゴイ。

posted at 18:55:12

弟シュレックが交通事故も無事 http://bit.ly/5b7UyO

posted at 15:57:48

リカバリライドなのに5sを更新したこの不思議。つい・・・

posted at 15:15:45

キノコパスタ大盛りなう http://twitpic.com/vjzed

posted at 14:42:46

会社に誰もいなーい

posted at 13:34:02

チェーンて落としたことほとんどないなぁ。記憶にあるのは去年の豪雨の日産エンデューロで、オイルが全部落ちちゃった時くらいかな。

posted at 13:28:27

すっさ

posted at 13:18:10

サイクリング #bike L:東京都稲城市矢野口(標高31m)付近。およそ31km/hで北東に移動中。 http://bit.ly/5DRTM8

posted at 12:59:19

サイクリング #bike L:東京都八王子市別所２丁目(標高149m)付近。およそ34km/hで北東に移動中。 http://bit.ly/4CdIN8

posted at 12:28:46

折り返し休憩中 http://twitpic.com/vjeyt

posted at 12:16:07

サイクリング #bike L:東京都町田市小山ヶ丘３丁目(標高152m)付近。 http://bit.ly/7yFWi8

posted at 12:10:34

サイクリング #bike L:東京都稲城市百村(標高82m)付近。およそ20km/hで南西に移動中。 http://bit.ly/6M7Stm

posted at 11:40:00

サイクリング #bike L:東京都世田谷区給田３丁目(標高45m)付近。およそ33km/hで南西に移動中。 http://bit.ly/7hBgaV

posted at 11:09:58

さくっと尾根幹往復に出発

posted at 11:00:32

RXRについてるのはSHAMALですな。石垣島の時と同じ練習仕様ｗTVなんだから鰡履いて来ればいいのに～

posted at 07:33:43

カタールもか。よし、Le Grand Départ Tokyo 20XX 応援すっぞ。 http://bit.ly/5vGCgk

posted at 07:30:01

見てる：Prudhomme confirms Qatar, Tokyo expressed interested in hosting Tour start http://bit.ly/8XiSWm

posted at 07:28:04

NHK BS1 「おはよう世界」に新城幸也出演。7:30～出演コーナーらしい。たったいまコーナー紹介で登場した。年内だからまだTIMEだね。http://bit.ly/754hjJ

posted at 07:17:55

明日0730多摩卸売市場了解 #msbikeasaren

posted at 07:12:34

カプチーノなう http://twitpic.com/vi2j5

posted at 07:11:38

2度寝するのもなんだしコーヒーでも淹れるか

posted at 07:01:36

ウェザーニュースの雨雲レーダー（関東広域）で3時間後の雨を予測するのは自転車乗りの基本（東京アメッシュは範囲が狭いので、1時間以内に降ってくる雨を予想するのに使う）

posted at 07:00:57

ランスはハワイかー。ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ

posted at 06:52:20

雨が遅れたので朝練中止ですね。これから降ってきます。 #msbikeasaren

posted at 06:44:23

さっそくつけてみた。明日必要になるかな？ http://twitpic.com/vgbbx

posted at 23:41:30

届いたので… http://twitpic.com/vgb8b

posted at 23:40:28

コレはかわいい http://twitpic.com/vg840

posted at 23:05:11

0730多摩卸売市場前了解 #msbikeasaren

posted at 21:31:44

POLARのデータによると横松郷は3km、平均6.6%の登り、時間にして10分程度。コース上のいいアクセントになりそう。奥武蔵コースはバリエーション豊富だなぁ。

posted at 20:42:11

Photo:ネギトロアボカド納豆丼 http://photomemo.jp/akirasek/114924

posted at 18:45:02

Photo:チキン！ http://photomemo.jp/akirasek/114923

posted at 18:45:01

今日は1度も家の外に出なかった。こんな日があってもいいか。いや、わりとあるなうちの場合ｗ

posted at 18:41:11

目がテン溜まりすぎ http://twitpic.com/vfmrv

posted at 18:18:21

Photo:カプチーノ http://photomemo.jp/akirasek/114538

posted at 12:33:02

Photo:カプチーノカップ揃えてみた http://photomemo.jp/akirasek/114534

posted at 12:13:02

久々良く寝た〜

posted at 11:35:03

むくってカプチーノなう http://twitpic.com/ve7kb

posted at 11:34:40

サイクルキューブにワットマスターが入荷したようだ。GYROユーザーには気になるところ？ http://bit.ly/7bXBQ3

posted at 23:10:41

どう見ても雑技団＞サイクルフィギア

posted at 22:26:24

サイクルフィギアというスポーツがすごすぎる

posted at 22:26:04

たまりにたまった銀輪の風を見る

posted at 21:57:20

体感疲労的には先週末くらいが1番キツかった。乗ってる量は増えてるのに今週はあまり体感できる疲労はナイ。なんかやばいのか、俺？まぁLSDばかりでほとんど負荷かけてないからだろうな。

posted at 16:48:44

とりあえず今のフェーズあと3週間こなしたらキツイと噂のFTP計測をする。それを基準に1月～3月で徐々に負荷を上げていく。3月頭でもう1度FTP計測でトレーニング効果を見る・・・って感じかな。

posted at 16:47:48

Max Powerを更新するなど。5s/10sは特に変わらず。やはり目標物がある方が火事場のクソ力が出る模様。あーこれはカウンターアタックを追いかけたときやねｗ

posted at 16:46:33

カプチーノなう

posted at 16:08:21

サイクリング #bike L:東京都練馬区南田中５丁目(標高42m)付近。 http://bit.ly/4Sr0Xw

posted at 14:39:17

お、降ってないのか。サイクリングでも行くかな～

posted at 07:05:41

むくり

posted at 07:05:05