#yoru_roller 30分おわり。平均出力153W。今日は段々上がってきた。

posted at 00:53:18

#yoru_roller 30分なんとかやった。平均出力152W。20分でダレた。

posted at 01:58:01

#yoru_roller 30分おわり。平均出力155W。サドルの上で立ちくらみしかけた。

posted at 00:27:05

#yoru_roller 30分とストレッチdone。平均出力144W。よわ

posted at 02:03:16

#yoru_roller 30分、平均出力160W。よわよわだ。

posted at 01:38:53

#yoru_roller 30分ひさしぶり。1週間空いただけでてきめんに心拍が苦しくなる。平均心拍144、平均出力152W

posted at 00:21:00

#yoru_roller 30分おわーり。平均心拍150。そろそろヴァームウォーターの在庫が尽きる

posted at 00:52:48

#yoru_roller 30分どーん。今日は軽いギアで平均心拍150

posted at 22:34:24

#yoru_roller 30分どーん。平均心拍158、段々上げられるようになってる。それにしても腹の脂肪は減らない。

posted at 22:13:00

うぃー酔っ払いで #yoru_roller 30分やった。平均心拍164、大脳新皮質が多少麻痺してたほうが追い込めるわぁ。今日のBGMは懐かしのテクノソフトThunder Force V

posted at 22:44:13

#yoru_roller 30分おわり。平均心拍153、段々上がるようになってきた。

posted at 23:32:09

#yoru_roller たった30分。久々に平均心拍が150台に乗った。

posted at 23:20:45

#yoru_roller 30分やった。なんとか

posted at 00:06:24

こんな時間に #yoru_roller 30分、ダラダラと

posted at 01:23:37

#yoru_roller 30分、ヤルキレスに終了

posted at 00:54:34

#yoru_roller 30分おわり。心拍が上がらない。

posted at 23:36:14

#yoru_roller 30分。一日少しずつでも乗っていると多少は調子がいい気がする。

posted at 23:39:32

日付変わってから #yoru_roller 30分やった。乗り始めるまでのエネルギーの壁が高い。

posted at 00:39:42

いささかやけくそ気味に #yoru_roller 30分やった

posted at 00:33:39

日付が変わってしまったが #yoru_roller 30分おわり。サドルに跨がってしまえばあとはどうということはない。

posted at 01:03:43

せめて三日坊主程度まではやった #yoru_roller 30分でした。

posted at 00:00:35

インドアサイクリングを30分たしなみました #yoru_roller

posted at 00:00:31

とりあえず30分 #yoru_roller 進歩も退歩もしてないようだ…まあ体重関係ないしな…

posted at 23:11:21

なでら軍曹に脅かされて(嘘) #yoru_roller 30分。ツールの中継を見ながら始めたが見てたのは最初の10分。汗でメガネを外したら全然見えず、ハァハァ始めたら中継どころじゃなくなってしまった… 154bpm

posted at 00:02:21

万難を排して #yoru_roller 30分やった。149bpm　何もやらないよりはまし…あつい…

posted at 00:08:53

#yoru_roller 30分やった。149bpm 何もやらないよりはマシ

posted at 00:21:20

#yoru_roller 30分やった。152bpm。心拍数はやっぱりゆっくり上げないとだめだ。

posted at 23:44:17

飲み会2日挟んで #yoru_roller 30分やった。154bpm

posted at 23:42:05

土日サボったけど #yoru_roller 30分やった。152bpm。テーピングが汗で剥がれる。

posted at 21:26:28

今日もミクさんの歌声を聞きながら #yoru_roller 30分。153bpm、よだれ垂れた。

posted at 23:13:10

TIOGAツインテールの橋渡しパーツ？の一部が砕け散った… #yoru_roller

posted at 22:44:15

今日も #yoru_roller 30分。143bpm

posted at 22:43:19

あんまり空けるとまた続かなくなりそうなので #yoru_roller 再開30分。負荷は軽めで142bpm　手はハンドルに置くだけ。

posted at 22:56:53

ミノウラのローラーマットひいたらなんとなくスッキリ。汗も垂らし放題。 #yoru_roller http://twitpic.com/55fz7o

posted at 22:14:39

#yoru_roller 30分やった。157bpm。

posted at 22:11:02

#yoru_roller 30分やった。156bpm

posted at 00:03:05

#yoru_roller 30分やった。159bpm。帰ってパソコンの前に座る前に始めてしまうのが勝利の鍵か。

posted at 22:55:37

今日もなんとか #yoru_roller 30分やった。平均156bpm 夏に向かって踏むべし踏むべし

posted at 22:04:49

宇都宮夏の山岳ブルベ3連チャンに向けて #yoru_roller 再開30分、154bpm。明日はいきなり出張で中断予定だけど…

posted at 23:17:17

#yoru_roller 30分。飲み会が連続して一週間以上開いてしまった。HR ave 135

posted at 23:29:51

#yoru_roller 30分やった。 HR ave=150 これ以上は気持ちが持ちません…

posted at 01:21:30

昨日も妙に疲れてたので #yoru_roller やらずに寝てしまった。いかんなあ。

posted at 07:51:21

#yoru_roller 30分終わり。HR av150 心拍が上がらない。

posted at 22:54:05

#yoru_roller 30分やった。まだ脚に疲れが残ってるので心拍140台超えないように。片足ペダルやってみたけど特に左足が全然ダメだね。 HR avg=136

posted at 21:37:54

#yoru_roller 40分やった。調子よかったので昨日サボった分も合わせて60分やろうと思ったのだが30分過ぎたらふくらはぎが攣り風味になって打ち止め…やっぱ毎日30分じゃだめか。 HR avg=158

posted at 22:29:58

#yoru_roller 30分おわり。 HR avg=146 負荷にかかわらずケイデンス100rpmが1分以上維持できない…

posted at 00:23:35

今年初の #yoru_roller 30分やった。HR avg=148 軽いギアで高ケイデンスで回すと、重いギアを踏むときより同じHRでもはるかに息が苦しい。呼吸が安定しないから？要するにペダリングスキルがないということか…

posted at 21:56:29

#yoru_roller 30分やった。 HR avg=159 心拍160でボカロカラオケやったら呼吸が死にそうになったよ。

posted at 23:22:17

#yoru_roller 30分おわり。HR avg=159 何だか今日は調子悪い…

posted at 00:32:14

まあ、今日も二日越しの #yoru_roller 回すか

posted at 23:49:28

#yoru_roller 30分おわり。HR avg=158 後半タレ気味

posted at 00:22:08