@yucco_reo おつかれありがとー

posted at 17:17:00

@yucco_reo 溶けきらない量の砂糖が…甘ったるそうだな(;'～')

posted at 12:59:22

@yucco_reo おやすみなさいー

posted at 00:59:00

@yucco_reo おつありー

posted at 17:29:56

@yucco_reo おやすみありがとでした。

posted at 06:14:35

@yucco_reo ただいまー！

posted at 23:57:34

@yucco_reo おつかれありがとうー

posted at 17:27:06

@yucco_reo おつかれありがとうー

posted at 17:35:39

@yucco_reo いてらありがとでしたー

posted at 12:34:38

@yucco_reo おはようございます。体調不良なのかな、大丈夫ー？ お大事にね

posted at 06:51:16

@yucco_reo @_rixy そんなばかな…！

posted at 21:48:53

@yucco_reo おやすみありがとー

posted at 07:10:22

@yucco_reo おつかれありがとうー

posted at 17:23:17

@yucco_reo 本人来たら体食えるか試すか(´д｀)

posted at 18:04:00

@yucco_reo 変換ミスなのか、皿食えというのかw というか普通のあんぱんにしてほしいw

posted at 17:58:58

@yucco_reo こっちは以前すごく多かったのだけどローソンかなり減ったねー。

posted at 17:57:51

@yucco_reo それをイメージした味付けらしいよ。ただのしょう油味な普通なからあげクンにしか感じないけど…

posted at 17:49:39

@yucco_reo おかえりー

posted at 17:35:43

@yucco_reo おやすみありがとでした

posted at 06:09:36

@yucco_reo うんー

posted at 17:22:02

@yucco_reo うまかったよー。ロールちゃんシリーズ好きなら期間限定だし食べとくべし(*´ω｀*)

posted at 17:20:04

@yucco_reo おつかれありがとー

posted at 17:14:28

@yucco_reo おやすみありがとー！

posted at 06:16:02

@yucco_reo お腹さすさすしてあげよう(*ΦωΦ) お大事にねー

posted at 22:55:53

@yucco_reo んー、どう考えても無いけどなー

posted at 17:37:31

@yucco_reo 第二子側に該当しそうな項目が無いよ

posted at 17:35:31

@yucco_reo 上に一人しかいないけど、一応末っ子

posted at 17:32:13

@yucco_reo 最後のほぼ徒歩と同等な速度しか出せなかったよw だるいけど、今のところは痛みは無いかな…。明日以降影響出ないのを祈る

posted at 12:22:19

@yucco_reo おはようー。今日はヒルクライム(山登り)してきたよ！ さすがに二日連続は堪えるねw

posted at 10:56:15

@yucco_reo ただいまー。すごく楽しかったよー(´ω｀)

posted at 17:54:27

@yucco_reo おはようー。ありがとう、行ってきますー

posted at 07:46:27

@syaolu @yucco_reo @camomile_plus おやすみありがとでしたー！

posted at 06:05:42

@yucco_reo おむつペインと空目した…。お大事に

posted at 16:48:52

@yucco_reo 中身を取り出してカレーをナンに付けて食べる

posted at 15:39:41

@yucco_reo @_rixy なるほどー。無いに越したことは無いのだけど、ロードバイクやってる限り、転ける事が全く無いとも限らないし覚えておこう…。

posted at 13:54:04

@yucco_reo ありがとう。今日は曇ってて、なんかテレビな天気予報でにわか雨あるかも？的な予報だったけど、明日の日中は晴れらしいー(＠ウェザーニュース)

posted at 12:59:19

@yucco_reo 行ってきますー

posted at 10:30:56

@yucco_reo やー、結構前に貰ったやつだし、今行っても貰えないんじゃないかな？

posted at 11:52:23

@yucco_reo うんー、献血しに行った時に貰ったのよ

posted at 09:48:07

@yucco_reo うんｗ ありがとう。普段おおざっぱでねえ…。散らかってて既存PCの配置変えすら出来ないのでスペースを

posted at 08:16:37

@sy_kur0 @sprouse1969 @yucco_reo @peachanko おつかれありがとうー！

posted at 17:18:38

@_rixy @yucco_reo 食事制限し過ぎて筋肉が回復しきれずに衰退していっては結局基礎代謝が落ちるし、その辺維持しつつ、運動で落とそう的な物なので、当然それ＋何か運動はするべきかもしれない

posted at 19:39:46

@_rixy @yucco_reo とりあえず基本概念として、参加者が全員ロードバイク乗りという事である程度の強度な運動をしている前提であり、

posted at 19:39:01

@_rixy @yucco_reo あと、ダイエットで運動するぜ！って前にこれ飲むとすごく効果あるらしい。　ワンセコンドHCA <オレンジ> | パワープロダクション | グリコ http://t.co/tjrmQEs3

posted at 19:12:16

@_rixy @yucco_reo ミールリプレイスメントプロテイン | パワープロダクション | グリコ http://t.co/ob5wFsSw　具体的にはこういう大豆なプロテインとかが含まれるタイプだと余分な脂肪になったりもしにくいそうな(筋トレ目的ならホエイプロテイン)

posted at 19:06:00

@_rixy @yucco_reo で、そこで晩ご飯なタイミング(終身時間より数時間空くのがベスト)でプロテインを飲む。そうすると栄養素が足りてる状態になっておやつの衝動に駆られにくくなるらしい

posted at 19:03:52

@_rixy @yucco_reo 朝ご飯をたっぷり昼それなり、晩ご飯ちょっとだけっていう逆ピラミッドな食生活を心掛けるのが基本なんだけど、それだけだと夜お腹が空く、それで我慢出来ずにおやつ食べたりすると本末転倒な訳ですよ

posted at 18:59:04

@yucco_reo うんー、実はプロテインにも種類があって、ダイエットにも有効だとか。案外えええ嘘だーって思いがちな情報やらいろいろと。面白かったよ

posted at 18:47:13

@yucco_reo 薬品じゃなくてあくまでも普通の食物を組み合わせて作った物だから人間本来の能力を極限まで覚醒させる感じ？らしい

posted at 18:30:33

@yucco_reo 本来薬事法に引っかかってパンフレットには書けないようなディープな(といっても薬事法的にアウトなだけで安全らしい)活用法とか色々とｗ

posted at 18:26:31