#【今日のサポメ】_ 学んだこと『悩んだら、住んでいる場所を移動しろ』　悩みを引きずるほうなので、これはいいかもと思いました。新しい状況においてみる。普段のことを変えてみる。切り替えることを、形からやってみる。いいですね＾＾ #katsuma

posted at 08:35:10

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『新しいことの概要を理解したら、付き合い方を考え決めること』　twitter中毒にならない方法でした。私も際限がないなと思いルールを決めてます。●目標や学びを宣言●ブックマークのように記録●ブログなどＵＰ告知　としてですね #katsuma

posted at 08:10:24

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『手帳を自分スタイルで』ある程度使い続けたら自分にあったスタイルを模索する。僕は●ToDoにやることすべて書いて●左上のボックスに今日のタイトル●時間欄は結構メモ欄として閃いたことなど書いてます●左下に、体重と新しくやったことを #katsuma

posted at 08:18:32

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『自分が求めているものを明確に掘り下げる』　自分が幸せなとき、誰と？なにしてる？どこで？そして、今とのギャップを書き出しました。「なぜ？」を繰り返し改めてクリアになりました。ありがとうございます #katsuma

posted at 09:03:26

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『怒りが発生したら、自分の心を健やかにするために、怒りを手放す』　相手と仲良くする訳でなく自分の認識をかえる。難しいですね。愚痴らない、妬まないは、うまくいっていますが「怒」はすぐに浄化できないですね。今日の言葉を思い返します #katsuma

posted at 09:05:06

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『自分の扱い方を人に教えている』　他人からの仕事の頼まれ方に表れますね。あるとき仁義のない営業さんの頼み方に抗議しました。お客さまにも迷惑がかかるだろうから。結果、同調性ないとされました。志は同じなので、交渉力を磨きます。 #katsuma

posted at 09:13:25

#【今日のサポメ】_ 『我慢するのではなく、解決することに力を注ぐこと』を学びました。　今、自分の問題で答えを出さずそのままのものがあります。そのままで生活・仕事を進めてしまっています。この連休に整理していきます。 #katsuma

posted at 09:11:57

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『「事実」と「単なる自分の認識」を区別する。』　事実を正面からとらえて、自分メガネで見てしまっている、そのメガネを「認識」し存在を理解する。そうして可能性をつぶさないようにする。　仕事の提案にもつながりますね。 #katsuma

posted at 09:27:39

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『イメージダイエット／理想の人のスタイルと自分を思い比べる』　私は、横山剣さんをイメージすることに決めました。あと13kg減がゴールです。今年は8ｋｇの予定を入れています＾＾ #katsuma

posted at 12:03:00

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『おしゃれに気を遣うのもコミュニケーションため』　私は、黒、白、茶、グレーが好きで、洋服に小物もそれらで購入していますね。　最近は、やさしい印象がほしくて「ベージュ」「水色」も取り入れていこうとしています。谷原章介さんがいいね #katsuma

posted at 07:26:08

@kazuyo_k 　「双曲割引の克服こそが日常のチャレンジ」　どうしても今の感情や目の前のものに流されてしましますが、“手帳”がありますので少しでも改善していきたいと思います。 #katsuma

posted at 11:50:25

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『意図でなく行動からスポットがあたること』　死ぬときに後悔しないように、いろいろ実行していきですね。　今は「故郷に帰らなかったこと」が気になりますね。子供ができて実家に帰ることが少なくなりました。 #katsuma

posted at 10:11:49

理解が深まりました。RT @kazuyo_k: 【今日のサポメ】補足です。問題は認めることは大事ですが、すぐにさっさと解決しなければ、と思い込まなくてもいいと思います。問題さえわかれば、悩みながらでも、自然に解決の方向に向かいますから。楽ーーー二認める感じです。 #katsuma

posted at 12:19:26

#【今日のサポメ】_ 学んだこと『自分がうまくいっていないことを認めること』　私は嫌なことのストレスだけでなく、それ自体を発散したく人に多くしゃべったり、よく食べたりしてしまいます。その瞬間はよいが、後日にしっかり正面から問題に向かわないといけないですね。 #katsuma

posted at 10:15:14

私は、タグ付けて使用ますね＾＾→ #【今日のサポメ】_ RT @rickyjapan: @mindfulcafe @Shuhei_Y: 明日からは【今日のサポメ】で書き出しでいいですかぁ？ RT @mindfulcafe @torcida_yumi: #katsuma

posted at 10:09:25

そうですね。そちらで合わせましょう＾＾　RT @Shuhei_Y: 文頭を【今朝のサポートメール】で合わせて、@hitoshifull さんは それにタグ付ける感じ RT @mindfulcafe: 例:【今朝のサポートメール】など #katsuma

posted at 10:55:57

#今朝のサポートメール_ 『人はうまくいくことをする／見返りのあることを選ぶ』　私は空腹状態にしないダイエット中で夕方にパンを食べていますが、ダメと思いながら結構甘い味を選んでしまいます。これからはソイジョイ系かナッツに３回に１回は替えていきたいと思います。 #katsuma

posted at 10:43:32

ツイログなどでハッシュタグでまとめ閲覧したいので、 #今朝のサポートメール_ がいいですね。RT @mindfulcafe: 【提案】毎朝サポートメールのアウトプットをされる方は、書き出しを統一してみませんか 例:【今朝のサポートメール】など #katsuma

posted at 10:41:49

【今日のサポートメールで学んだこと】人生の法則の１つ『人はうまくいくことをする』　私は空腹状態にしないダイエット中で夕方にパンを食べていますが、ダメと思いながら結構甘い味を選んでしまいます。これからはソイジョイ系かナッツに３回に１回は替えていきたいと思います #katsuma

posted at 10:19:38

#今日のサポートメールで学んだこと_ 人生の法則の１つ『「ただ存在する」のではなく、「本当に生きる」ための知識を身につける』物事の本質を捉え、賢く生きるということでしょうか。私は、普段の会話からお互いの思考が何ミリずれているのか意識していますね。 #katsuma

posted at 10:26:48

#今日のサポートメールで学んだこと_ 『ゆるむ力』休みに休むこと。効率的に仕事ができるように、学ぶことと、ゆるやかな時間が大事ですね。　私の休みは、家族と散歩や映画みたり、平日録画していたテレビをみることがリラックスですかね。 #katsuma

posted at 10:29:41

#今日のサポートメールで学んだこと_ 『問題が分かれば解決したも同じ』　うまくいかないことを直視し問題を正直に捉えることが大事ですね。押切もえさんの「モデル失格」を紹介していました。私の最近追加した、日々こつこつの改善は、我が子を腹の上に乗せた腹筋です＾＾ #katsuma

posted at 11:08:45

#今日のサポートメールで学んだこと_ 『自分が正しければ、問題は自然と解決することはない！』　本当に自分が正しくても、そう嘆いていても何もかわらない。現実を直視して、問題解決に取り組まなければ変わらない。　嘆くことは少しでいいですね。正面を向くのが大事ですね。 #katsuma

posted at 09:51:26

#今日のサポートメールで学んだこと_ 自立した生き方になる１つ『笑う、笑う、笑う』　私これがうまくできていないですね。人と対面するときはできてますが、落ち込んだり／元気がなくなることがあったときも、「笑う」で自分をコントロールしたいと思います。それとゆっくり寝る #katsuma

posted at 10:01:59

RT @russel_post: RT @kazuyo_k: RT @Drjyu: 朝起きる時のコツがあります。 目がさめたらとにかく手をグーパーグーパー繰り返します。ビックリするほど頭が冴えてきます。お試しあれ！ #katsuma #hayaoki

posted at 21:52:01

#今日のサポートメールで学んだこと_ 自立した生き方の１つ『学び続ける力を作る』●メンターをもつ●職場以外の学びを●人より少しだけ優れた能力を。　私は、職場以外の学び仲間のコミュにティを模索中です（ツイッターはその１つですね） #katsuma

posted at 10:05:10

#今日のサポートメールで学んだこと_ 自立した生き方の１つ『丈夫な心を作る』　その中の「ゼロ／イチで考えない」「頑張り過ぎない」がまだまだ未修得と思いました。“ゆとり”を持って生きて、現実をとらえられるようにしていきます。 #katsuma

posted at 09:59:32

#今日のサポートメールで学んだこと_ 自立した生き方の１つ「年をとるほど、ステキになる」がグッときました。そうでありたいですね。精神も身体も行動も子育ても勉強もいろんな生き方を、日々フィードバックを繰り返し改善していきたいと思います。 #katsuma

posted at 10:51:57

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「今月を振り返ること。」●目標を達成できたか？●できたらその理由をまとめる●ないなら新たな仕組みを。　１週間／1ヶ月振り返りフィードバックすることが習慣になりました。自分自身の理解と目標達成度をすり合わせて改善をしています #katsuma

posted at 10:24:28

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「ブログを自分メディアとするならコンセプトを設定する。」　私のブログは単にアウトプットするブログでしたが、子供が生まれ記事を書き出すと反響がよく、今は育児パパがコンセプトでもあります。 http://ow.ly/1bNIq #katsuma

posted at 09:10:19

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「ブログのコンセプトを明確に。」まずは、自分がよく見ているブログのコンセプトを考えてみる。私が、よく見るブログは“パパスイッチ”という「男の子育て情報サイト」ですね。 http://ow.ly/1bpNv 明日は自分のを #katsuma

posted at 09:53:14

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「自分メディアを持つこと。」　現代で手軽でよいのが“ブログ”。自分の体験・価値観を言語にアウトプットすることで、思考を整理し理解を深める。　私もブログに記事を書いたり、妻や友人と談話をして整理することを心掛けています。 #katsuma

posted at 10:00:57

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「自分が何にどのくらい時間を使っているか書き出す。」　細かな日常のことでも１時間単位などで書き出す。結構可視化すると時間は少ないな～と思うものですね。　私は、ToDoを箇条書きし横に"2H"と工数を予測し書いて１日をみてます #katsuma

posted at 10:52:16

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「将来への投資時間を日々意識すること。」　また、その時間は睡眠を削るのでなく、浪費している時間や遊び過ぎている時間を削ってあてる。小さなことでは、テレビ見すならストレッチもして、これやってみようと思います。 #katsuma

posted at 09:53:20

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「１日の時間を、重要と緊急のマトリックスで４つわけてバランスを意識していくこと」　投資／消費／浪費／空費を意識してきたこの１年ほど現状を再確認してみます。 #katsuma

posted at 09:52:20

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「社会貢献」クリック課金の寄付を初めて行いました。私はまだ社会貢献と聞くと荷が重い感じがしますが、この度の「ハイチ地震のご不幸」と「我が子が無事に七ヶ月に成長したこと」をみてＮＰＯ団体に寄付しました。 #katsuma

posted at 09:49:10

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「限界を決めないこと。」現状の立場や知識で、将来を見てできないな～と安直に決断しないこと。　まずは希望を持って考え、うまく進めるために現実を受け止め、試行錯誤し都度よい解を探していきたいと思います。 #katsuma

posted at 08:50:27

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「続けるための工夫。●ご褒美／ぺナルティを●小さな目標に分ける●強制的なものにたよる。」　私は、気楽に行くことをテーマにしています。１０やって１が習慣化すればよいと思っていろいろやってます。 #katsuma

posted at 09:50:30

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「コミュニケーション技」Ｄの付く質問をする（どんな？など）。Ｄの付く否定ワードを控える。これは気をつけています、「でも」と続けたくなることがあるけれど、うまく文法を変えて伝えたいことが伝わるように調整していますね＾＾ #katsuma

posted at 10:07:22

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「目標・行動予定を書き出し"可視化"する」　僕は、手帳その日のTo Do & Memo欄にやることを細かなこともすべて書いています。●"新"と書いて初めて試みたこと ●"体"と書いて体重　などの使い方してます。 #katsuma

posted at 10:07:16

#今日のサポートメールで学んだこと_ 「やらないといけないのか？を再確認すること」改めて整理したいと思います。これまでやらなくしたこと、１．テレビをオンタイムで見なくなった。２．皿洗いを食洗機に　など #katsuma

posted at 10:32:37

今日のサポートメールで学んだこと。　「将来よくなるとワクワク思う感情」と「現状より悪くなってしまうかもの不安」などと、感情の極端な振れを解決される方法。　「目標を達成した将来の自分」から細かにレクチャーを受けるイメージをして、落としどころを見つける。やってみます #katsuma

posted at 10:56:12

今日のサポートメールで学んだこと。　お金に対する姿勢と意識。「稼げない言い訳はいらない」。　また、年収を自分で決めること。現在のスキルでもらえる年収、人生プランをみたときにほしい希望の年収を定めて、やらないといけないことが見えてきました。　収支の流れもまとめよぅ #katsuma

posted at 09:47:16

今朝のサポートメールで学んだこと。　人付き合いと一緒で、譲れないラインを決めること。仕事では自分を活かせる領域でやること（作ること）。明確にターゲティングをすることですね。そのために、好き嫌いリストなど洗い出してみます。 #katsuma

posted at 10:42:25

今朝のサポートメールで学んだこと。　体全体を使って学ぶこと。右脳左脳も。　私ビジネス関連のポッドキャストは聞いてますが、オーディオブックは聞いたことがありません。入門したいと思います。 #katsuma

posted at 10:44:52

今日のサポートメールで学んだこと。　１．理念の肩書きを用意　２．服装やふるまいをそれにあわせる　やはり外側から理想のイメージを作る。あたり前として頭が誤認？するように。　褒められたときの反応については難しいですね。「ちょうどいい」のところを毎回探っていますね。 #katsuma

posted at 09:12:32

今日のサポートメールで学んだこと。　「目標などなりたいイメージを、頭の中にしまっておくのでなく、日常にたくさん登場させて、あたり前の事にすること」　手帳に記録した目標を毎日見る。やることを書くなど多くの感覚に訴えて、"達成できる"を普段としていきます。 #katsuma

posted at 10:03:23

今日のサポートメールで学んだこと。　「感情の振り子」の状態をおさえるために、やりたいこと、やりたくないことをリスト化し、２年度などに見返す。ほんとに！？となりましたが、この件整理したいので記しておきたいと思います。 #katsuma

posted at 09:54:42

@torcida_yumi ありがとうございます＾＾　このラジオ知らなかったです。助言いただきうれしいです。 http://www.nhk.or.jp/r1/asa/column/index.html #katsuma

posted at 19:14:02

今日のサポートメールで学んだこと。　「成功したい、年収○○万！」と「お金がすべてでない」という極論では語れないところに葛藤があること。　僕は中庸でよいと思うが、ときには偏ってとがる必要もあるし、悩みがあるところ。自分にあった答えを出していきたいです。 #katsuma

posted at 10:35:32