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2017年09月21日(木)18 tweetssource

3時間前

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『セルフケア1Dayワークショップ 9/30(土)』子どもは、絵や物語や空想などの遊びを通して自分の心を保護し、豊かに成長させていきます。大人になってもそれはできます。bit.ly/2vk1IEI

posted at 12:20:02

4時間前

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あなたの文章の後半にあるのは、対象喪失の問題です。あなたは多分BPDの方。人を失うことの恐怖に常におびやかされ、それを防ぐことでエネルギーの大半を失ってしまっている人です。そういう人でも何とかなります。ただ時間がかかります。斎藤学 bit.ly/cNkx4n

posted at 11:45:02

5時間前

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罪悪感には、漠としてマイルドなものと、圧倒的で身のすくむような恐怖感を伴うものとに大別できるように思います。後者は、乳児が「意味なき世界」(コトバが通用しない頃)に住んでいた時に聞いた男の怒鳴り声(多分父親)に由来すると、ラカン(Jacques Lacan)は言っています。

posted at 10:45:01

7時間前

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思いはつきませんよね。実家とはそうしたものだと思います。あなたは私たちに沢山のことを教えてくれました。必要なときはいつでもご連絡ください。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 08:45:02

8時間前

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私たちの脳は状況に過剰適応するように出来ているのです。だから、私たちの思考は時代や文化の潮流の影響を受けたカラ騒ぎから逃れられないのです。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 07:45:01

9時間前

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私にとっても楽しいワークショップでした。あなたのイキイキした表情や話し方は印象的でした。これからも「それなりに」悩みを楽しみながらお過ごしください。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 06:45:02

9時間前

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【「セルフケア」のすすめ】幼いころから否定的・拒否的なまなざしを向けられたり、傷つく体験が繰り返されると、自分は見守ってもらえる価値のない人間だと思うようになったり、不安や心細さが強くなったり…全文は ☞ bit.ly/2iIlynt

posted at 06:20:02

11時間前

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人の関心(リビドー、心のエネルギー)は、「痛む」ところに注がれます。足の人指に意識(関心)が向かうのは靴ずれで、そこが痛いときだけですし、自己に過剰な関心が向くのも、そこが傷ついている時だけです。斎藤学 bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 04:45:02

12時間前

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健全な自己愛が損傷され、恰も皮膚の傷口が修復過程で赤くなって腫れ、病むように、ズキズキと痛んでいるような心の状態を指すのでしょう。このアナロジーがどれだけ妥当なものかわかりませんが、少なくとも私は「自己愛の肥大」というのをこうしたものを考えています。斎藤学

posted at 03:45:01

12時間前

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『セルフケア1Dayワークショップ 9/30(土)』安全な場と方法、それを主体的に体験していくことで、自己治癒力と成長する力、自分を助ける力を育むことができます。このワークショップがそうした機会の一つになればさいわいです。bit.ly/2vk1IEI

posted at 03:20:02

13時間前

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自己愛という原初の感情は、私たちが胎児の頃に生まれ、私たちの生き残りに必要な周囲(他者)への欲求(「我々が欠乏を満たす」)の源になっていたものです。つまりこれなくして、私たちは育たなかった。対人恐怖はここから発するものではないと思います。斎藤学

posted at 02:45:02

14時間前

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自己愛の問題は「永遠の問題」で解決するものではありませんよね。自分は今まで充分他人から関心を持たれている、と考える「練習」を続けるしかありませんね。私もその練習の途中にいます。斎藤学  bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 01:45:01

15時間前

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【「セルフケア」のすすめ】「セルフケア」という言葉にどんな印象を持っていますか?人によっていろいろな印象を持っていると思いますが、共通しているのは、「自分を見守り、助けるまなざしをもつこと」ではないでしょうか。全文は ☞ bit.ly/2iIlynt

posted at 00:20:02

2017年09月20日(水)27 tweetssource

18時間前

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自分というのは、「自分と自分の関係(1.5人関係)」「自分と他人(2人関係)」「自分と社会の関係」のことです。「ありのままの自分」とは、今までにできあがったそれらの関係の全てを良いものも悪い物も「自分のクレジットをつけて(自分で責任をもって)」引き受けることです。斎藤学

posted at 21:45:01

18時間前

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【「セルフケア」のすすめ】作品やパフォーマンスの出来不来に関係なく、そのプロセスをじゅうぶんに楽しむ。そのこと自体が、自己表現であり、自分を肯定することであり、大きな癒しと成長の力を持っています。全文は ☞ bit.ly/2wL28nV

posted at 21:20:02

20時間前

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自分の外傷体験を話すこと自体が辛い外傷体験なのです。それをくり返すことで過去の体験が直近のトラウマに置きかえられることを「トラウマの上塗り」と言います。これが外傷体験治療の要点です。斎藤学 bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 19:45:01

21時間前

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『セルフケア1Dayワークショップ 9/30(土)』セルフケアという共通の目的を持った人の輪のなかで、安全感と自分の居場所を感じ、自己表現をし、互いを尊重しあう感覚を共有していくことで、自分を助ける力を育むことができます。bit.ly/2vk1IEI

posted at 18:20:01

22時間前

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私たちは通常これ(所謂「超自我」)を意識できないので、それを他者のふるまいの中に見つけます。一種の「投影」です。それによって自戒したりするのですが、この作用が強すぎると投影して相手から侮べつされたように感じてしまいます。斎藤学 bit.ly/cNkx4n

posted at 17:45:02

23時間前

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自分の中には、自分を排除したり、否定しようとする部分が確かにありますね。多分、誕生以前からの未分化な衝動を抑制するために発生したものだと思います。ここから所謂「超自我」が生まれたりするのでしょう。斎藤学 bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 16:45:01

9月20日

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最もわかり易いのは年齢輪切りの「子ども自己」です。あなたが30歳だとしたら、30個分の「○才の自己」がひしめきあって出番を待っています。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 15:45:02

9月20日

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【「セルフケア」のすすめ】遊びを通して得ることのできる楽しめる感覚や創造性は、一生を通じて私たちを守り、主体性とエネルギーを生み出す大切な自助力です。全文は ☞ bit.ly/2wL28nV

posted at 15:20:02

9月20日

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書いた分だけ考えますよね。その点、頭の中での空想討論会はダメですね。いつの間にか「自己愛的ダメ出し」という共依存母のようなグルグルまわりになりますから。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 14:45:02

9月20日

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『セルフケア1Dayワークショップ 9/30(土)』安全なグループの場で、リラクゼーションやイメージ、感覚やボディムーブメント、アート体験などを通して、自分のなかにあるリソース"自分を助ける力"にふれていきます。bit.ly/2vk1IEI

posted at 12:20:01

9月20日

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「心の症状」は、そこから逃げようとすると追いかけてきます。むしろ、それに向きあってみてはいかがでしょう。その少女のイメージが自分にとってどんな利益をもたらすのか考えてごらんになると、この現実の意味がわかるようになると思います。斎藤学 #acjp #menhel

posted at 09:45:01

9月20日

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親は喪失してはじめてその実像がつかめるものではないでしょうか。会いたくない親に無理に会わなくても良いのでは。失った親、あなたの親はあなたにとって切実な愛の対象になるように思います。斎藤学 bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 07:45:02

9月20日

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不倫なんて相当のエネルギーがないとできません。何度もくり返せるものでもない。「マトモな愛着」などという退屈は棚上げにして現状を肯定しましょう。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 06:45:01

9月20日

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『セルフケア1Dayワークショップ 9/30(土)』そのままの自分を受け入れるため、自分を助ける力を育てるためのグループワークを行います。安心感や自己受容の感覚、人から助けを得る力、今ここを楽しめる感覚などを体験的に育んでいきます。bit.ly/2vk1IEI

posted at 06:20:02

9月20日

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あなたには「私はさびしい。何でもするから私に関心を持って」というところがあって、あなたの夫は、あなたのその必要に答えているのだと思います。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 03:45:01

9月20日

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【「セルフケア」のすすめ】人から助けを得る力を育むには、「人から助けを得ることができると信じる力」を取り戻すことが必要です。それには自分が人から受け入れられる体験を増やしていくことが効果的です。全文は ☞ bit.ly/2vulv4v

posted at 03:20:01

9月20日

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子どももまた「親にとって一番良いことは何か」と考えていることです。これが却って子どもを「難しい子ども」にしてしまうのですが「親は自分が生きてればいいと思っている」ということが伝われば、問題行動は減って行きます。斎藤学 bit.ly/cNkx4n #menhel

posted at 01:45:01

9月20日

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【「セルフケア」のすすめ】楽しめる感覚や創造性は、主体性とエネルギーを生み出すものであり、自分のなかに安全なスペースを築き、なぐさめ、力づける大切な自助力です。全文は ☞ bit.ly/2x7yGrT

posted at 00:20:01

2017年09月19日(火)25 tweetssource

9月19日

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息を吸って吐きなさい。それだけに専念して他のことを考えないこと。腹がすいたら食べ、必要になったら排便し排尿なさい。あなたが今、やらなければならないのはそれだけ。「仕事」について考えるのは、以上がしっかりできてからのことです。斎藤学 bit.ly/cNkx4n

posted at 23:45:01

9月19日

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これら青年男女は、そうした「そこいら」の人とはちがう自分を一生懸命装っているのだが。その心の底にあるのは強い劣等感と焦りである。親の期待に添って「勝つ」ことへの焦りである。 (斎藤学「家族という名の孤独」P213) amzn.to/qc2L54

posted at 21:45:02

9月19日

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『セルフケア1Dayワークショップ9/30(土)』セルフケアに必要な自助力とは、安心感、自己受容感、ストレスと付き合う力、自分を癒す力、人から助けを得る力、今・ここを楽しめる感覚や創造性など、自分を支え、助けるあらゆるリソースです。bit.ly/2vk1IEI

posted at 21:20:02

9月19日

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「自分にやさしく出来ると言うのは具体的にどういう事なのか知りたいです。」→頭でわかろうとしないで、まず自己批判を少なくしてみてください。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 19:45:01

9月19日

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他者とは記憶の中の誰かというより、自分自身とお考えください。自分に寛容になることと、対人恐怖という症状が緩和することとの間には関係があります。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n  #acjp #menhel

posted at 18:45:02

9月19日

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【「セルフケア」のすすめ】セルフケアと言うと、《人に頼らず自分で》やるべきことというイメージを持たれることもありますが、《人から助けを得る力》も大切な自助力です。全文は ☞ bit.ly/2vulv4v

posted at 18:20:02

9月19日

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努力はいいことですよ。しかし有害なところもあるのです。「成功するほどに努力する」ということになれば、自分を悪しざまにののしったり、嘲ったりしなければならないから、幾分いじけてくるのです。そんなふうになりたくないのなら、「今のままでいいや」と思いなさい。斎藤学 #menhel

posted at 15:45:01

9月19日

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『セルフケア1Dayワークショップ9/30(土)』好きでやっていたのに、いつの間にか義務になり、人から評価をえるための手段になってしまう。自分の軸が自分の外側にいってしまう。自分の感覚に立ちかえることで、取り戻せるものがあります。bit.ly/2vk1IEI

posted at 15:20:01

9月19日

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当たり前の感情ですね。持って行き場がない、とお考えのようですが、私はそうでもないのではと思っています。 根拠はありませんが、別居中の夫との関係に改善の余地はないのですか?本当に?斎藤学 bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 14:45:01

9月19日

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否定的な感情の排出(怒りの表出や嫌悪の表情)は誰にでもあります。それらをすべて消してしまうと、「気味わるいニコニコ仏さま」になってしまいますよ。 斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n  #acjp #menhel

posted at 13:45:01

9月19日

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【「セルフケア」のすすめ】セルフケアに必要な自分を助ける力とは、安心感、自己受容の感覚、ストレスと付き合う力、自分を癒す力、人から助けを得る力、今・ここを楽しめる感覚や創造性など、自分を支え、助けるあらゆるリソースです。全文は ☞ bit.ly/2wk0aK1

posted at 12:20:01

9月19日

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不安になるのがあたりまえでしょう。ですが、それはあなたの不安です。夫は自分の病気について不安と感じているだけなので、2人の不安はそれぞれに違います。その違いにまず目を向けてください。斎藤学  bit.ly/cNkx4n #acjp #menhel

posted at 11:45:02

9月19日

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『セルフケア1Dayワークショップ9/30(土)』安心感や自己受容感を、子供のころに得られなかったとしても終わりではありません。あとからその感覚を育てることもできます。今の自分にできる範囲で、少しずつ自分のお世話をしていきましょう。bit.ly/2vk1IEI

posted at 09:20:01

9月19日

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母は死んだもの、今の母はその亡霊と考えるくらいがいいですね。実家で母にあったら、深々とお辞儀をしてご焼香の真似をしてから会話します。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n  #acjp #menhel

posted at 08:45:02

9月19日

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母親だから言えること、感じることってありますよね。それも「元気な母」である場合。言える時は言いましょう。そのうち、それどころではなくなりますから。斎藤学 「斎藤学ネットグループカウンセリング」より bit.ly/cNkx4n  #acjp #menhel

posted at 07:45:02

9月19日

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母親の配偶関係にはタッチしないこと。これはあなたに限らず、ここのカウンセリング参加者全員への警告です。放っておいても巻きこまれそうになるもの。まして自分から手をつっこむなんて愚の骨頂です。斎藤学 bit.ly/cNkx4n  #acjp #menhel

posted at 06:45:02

9月19日

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怒りは生理的なものですが、恨みは病理的な感情です。(中略)怒りは相手の愛を求めますが、恨みは相手の破壊を求めます。(斎藤学「アルコール依存症とは何か」P49)bit.ly/rowvl6

posted at 05:45:02

9月19日

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『セルフケア1Dayワークショップ9/30(土)』他人に否定され続けたことで、自己否定的になってしまう。相手が受けとめてくれなかったのは、相手の問題です。安全な環境で自己表現することで、少しずつ自己受容の感覚を育てる事ができます。bit.ly/2vk1IEI

posted at 03:20:01

9月19日

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何かのはずみでパニックになったということですが、おそらく傷ついていた頃のあなたに戻っていただけでしょう。パニックに陥りかけながら、冷静に支えるあなたが(上記の(4))が欲しかったですね。斎藤学  bit.ly/cNkx4n  #acjp #menhel

posted at 02:45:01

9月19日

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(1)犠牲者であり続ける自己、(2)加害者を内向化した自己、(3)保護してくれない親を内向化した自己。これらが入れかわり立ちかわり、ヴィクティムだった人の行動パターンに現われる。斎藤学 bit.ly/cNkx4n  #acjp #menhel

posted at 00:45:01

9月19日

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【「セルフケア」のすすめ】安全な環境・方法があれば、自然と私達の心は傷を修復し、成長しようとします。そうした安全な環境・方法が、日常のなかで得られればいいのですが…全文は ☞ bit.ly/2iIlynt

posted at 00:20:02

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