@kkredo が今日聴くべき80年代洋楽は Teri DeSario with Joey Carbone & Richie Zito の Overnight Success です。 http://shindanmaker.com/3787 #team_R40

posted at 00:06:35

夕食：メンチカツ。

posted at 21:31:23

ローラー終了。今日は光速回転。

posted at 22:38:41

Indoor cycling for about a hour at high cadence.

posted at 22:39:14

夕食：はんぺん、手羽先の醤油煮。

posted at 22:08:09

昼食：イカお好み焼き。

posted at 13:54:48

クラブシルベストの朝練。今日は少なめ。A列車でなかなかいいペース。その後、園部まで。100 kmちょっと。

posted at 13:56:04

久しぶりに洗車した。

posted at 15:52:56

地震発生した。被災地とは離れているおかげで影響なし。しかし、会社の安否システムから問い合わせが届いた。無視したら殺されそうです。

posted at 18:35:31

@Ronald4B11Jr そうです。冬ならば寒く出来ないですけど、暖かくなってきたのでw でも黄砂の季節になるので、洗っても無駄な気がしないでもないです。

posted at 18:36:31

今まで知らなかった。BSで先に放送しているんですね! #ryomaden

posted at 18:37:46

今の年齢と単純に比べられないからでしょうね。 20代で国事に帆走するのもそうかも. RT @oyabunbun: 吉田東洋は1816-1862かー。えっ？46歳で没している？ドラマの中の40代は老け過ぎている・・・。 #ryomaden

posted at 18:50:18

夕食：鰆のムニエル。

posted at 19:24:45

既に半分召し上がったのですか? w RT @redpapa0114: ホワイトデーメニューのローストビーフ完成w #team_r40 #twinomi http://tweetphoto.com/14369349

posted at 19:28:19

娘の魚編漢字クイズにお付き合い。月曜日にテストらしい。寿司屋のテストか？

posted at 19:33:09

クラブシルベストの朝練。今日の心拍のあがり方、足の感触はいい感じだった。帰りは第２~第3

posted at 12:23:16

帰りは第２〜第３ステージが小雨。

posted at 12:23:49

昼食：皿うどん。

posted at 13:22:39

夕食：太刀魚の焼き物、温野菜と海鮮サラダ、カボチャの煮物。

posted at 20:30:29

おいしそうですねw RT @HiTsu: 男の、たたきぜよ。 http://twitpic.com/18b2dv

posted at 21:43:41

夕食：海鮮丼。

posted at 22:51:31

夕食：鶏肉とひじきのハンバーグ。

posted at 22:55:20

ローラー、30分だけ。

posted at 22:59:03

Indoor cycling for 30 min just to strengthen my hamstrings.

posted at 23:01:13

夕食：鶏肉とブロッコリーの炒め物。

posted at 22:21:51

今日はちょっと仕事が片付かなかった。今からローラーは家族の迷惑なんで、できませんね。休足日です。

posted at 22:23:02

先日の人間ドック、夜遅くの食事は控えましょう〜って無理。

posted at 22:24:14

龍馬伝、やっと見た。こんな政治システムは、現在とは相容れないですね。理不尽さは上士だけに限らず、世の中そんなもんって、今もそうか？メンツだけで仕事しているなら、いずれ破綻するわな〜と思った次第。 #ryomaden

posted at 22:33:17

本日のローラー終了。2時間半。

posted at 17:40:06

犬の散歩ぐらいしかできなかったですが、はやりましたね。 RT @surume_ika: アマゾンでコカ・コーラヨーヨー発見。まだあるんだね。懐かし〜 #team_R40

posted at 18:11:43

ローラー終了。2時間乗った。

posted at 15:48:21

仕事に身が入りませんねw RT @SokkoTaii: 似たような理由で。EDGEも重い方の2がいいかな、と。1だと前後で各50gづつ軽くなるというが、50gの軽さより50gの頑強さがいいかな、と。カーボンで50g違うと表層1枚違うくらい耐久性が違うのでは？

posted at 15:57:11

@SokkoTaii 気持ち、よくわかります！いいホイール選んでください。

posted at 16:10:30

Garmin ANTがversion upの様子。

posted at 16:22:07

成田落車で、山崎の勝ち。

posted at 16:28:55

デュランデュランのライブに行った。高校のとき。 RT @oceanustagy: デュランデュランのなつかＣＭドゾ★http://bit.ly/S26FH #ar40 #team_R40

posted at 16:49:14

@purinopurino ぜひ京都北白川の本店にお越やす。違いますよ。

posted at 17:19:38

シルクエビスで乾杯〜

posted at 21:58:19

夕食

posted at 21:58:37

夕食：レンコン挟みの照り焼き。

posted at 21:59:15

夕食：すき焼き。

posted at 22:41:24

カロリー消費のために？ 1時間ローラーなり。本日はインターバル。

posted at 22:42:02

Indoor cycling for 60 min. Interval training.

posted at 22:42:51

いいなぁ RT @gamenda: つられて泣いてもーた…（TωT） RT @cyclowired_jp: @yufta も感激してcyclingnewsに登場してしまいました。http://bit.ly/afpXdh　グッジョブ　お疲れ様！

posted at 23:27:13

イタリアの種馬ですね。 RT @nao_lv881: アイ オブ ザ タイガー 懐かしい☆ #discobu #team_R40

posted at 23:30:25

夕食：鮭フライ、なすの煮物。

posted at 22:33:15

This is itなう。 #team_R40

posted at 22:33:50

夕食：水餃子。

posted at 21:58:21

ローラー１時間終了。

posted at 21:59:47

Indoor cycling for 60 min.

posted at 22:00:43