Indoor cycling for 30 min only for relaxation?

posted at 22:16:12

ローラー、最低限として30分。乗らないよりましかな、と気休めですが。

posted at 22:15:44

夕食：おでん。

posted at 22:10:27

Lance. RT @PaulRaats: Please tell me your Top 3 potential Tour de France winners ....#tdf

posted at 07:15:01

Back from morning jog. Good sunny day today!

posted at 07:09:57

おはようございます。朝のお散歩Jogから帰宅。大阪は快晴。 #tnk

posted at 07:09:27

まだ厄超えていないですw RT @gonbee774 わたしもヨソジーズ（四十路’s）RT @sin0923: 私も四十五になりますよ。RT @gon2000sp1: 40代のわたしはどうすれば？ RT @watanabetaku #kohmitweet

posted at 23:09:26

Indoor cycling just only for 30 min at easy pace.

posted at 22:15:47

ローラー終了。

posted at 22:15:10

さて、30分だけでもローラーしてきます。

posted at 21:17:28

夕食：ブリ大根。

posted at 21:08:59

Kurama temple, I've never seen it. http://flic.kr/p/7t2oMu

posted at 21:12:18

家動いた〜。 @tv_asahi_twtv

posted at 19:41:52

夕食：豚しゃぶ。

posted at 19:27:57

地球の平均気温はどうやって計算しているのでしょうか？測定地域差はないのかな? RT @sasakitoshinao: いったいどちらを信じればいいのか。 「地球はミニ氷河期に突入した。」と発表（ドイツ研究所）:カラパイア http://bit.ly/8Z0OuM

posted at 15:25:24

遺伝的にも同一と言えるかもね. RT @YahooNewsTopics: レーシック被害 患者の菌一致 - 1月17日11時57分 http://bit.ly/7z61lR

posted at 13:52:28

RT @az4u: #az4u RT @ELLIo_T: すごい。　RT @coprolite: RT @dobutas: RT @mah_jp: 地震の当日に撮った写真，そしておそらく翌日，大阪方面に歩いて行く途中の写真を初めてアップロード。　http://bit.ly/79i

posted at 13:40:42

昼食：やきそば。

posted at 13:28:45

クラブシルベストの朝練。今日は三田ループ。道中、しばれる。千刈の貯水湖が凍っているし。風がないので時間とともに暖かくなった。100 km弱。

posted at 12:49:30

夕食：寄せ鍋、うどんすき。

posted at 21:00:06

藏Nさんありがとう。箕面の朝練. http://bit.ly/64a1jA

posted at 18:49:59

RT @drug_discovery: 「医薬品クライシス」3章読了。医薬品には不可避の副作用についての話。リスクに注目しすぎる風潮を問題視、ベネフィットを見据えた議論をすべきという主張。「副作用」=「薬害」ではない、ブログなどでの情報発信の必要性の指摘。全く同意です。http:

posted at 14:45:19

@kazuyo_k プレスサーモ、汗かくと暑くないですか？

posted at 14:44:42

クラブシルベストの朝練。箕面第２ステージ途中の箕面滝駐車場前でおしまい。路面凍結と積雪です。粉雪舞っていました。

posted at 12:51:56

おはようございます。朝Jog帰り。大阪は雲がほとんどない快晴。気温は0℃ぐらいでしょうか。 #tnk

posted at 07:08:23

Jog in the early morning. Clear sky but chilled temperature.

posted at 07:07:25

トルコだったか、ギリシャだったかの地震と同じように、耐震について脆弱な建物が多いような。。。

posted at 23:20:02

RT @cosmoweb: ハイチ大地震：現地の映像 by CBS http://bit.ly/534f9G http://bit.ly/70fPIv

posted at 23:12:32

ローラー乗りました。間にインターバルを入れて、強度上げました。子供店長ならぬ子供コーチはとても厳しい。

posted at 22:15:45

indoor cycling for 80 min with power intervals.

posted at 22:14:36

夕食：ヒレカツ、茄子の煮浸し。

posted at 20:17:57

ローラー。30分だけ。

posted at 22:07:03

Indoor cycling just only for 30 min after dinner.

posted at 22:06:43

夕食：牛ステーキ。高カロリー。

posted at 20:38:37

先日、ウィーンフィルの新年会って下世話な言い方ですが、、、をテレビで見て、結構楽しかった。ITMSでも売っていますね。

posted at 21:54:34

夕食：干物、イワシの梅干煮。粗食なり。

posted at 21:53:19

今回のシルベスト宴会でも、やはりかかるあの曲？ Childrenの例のやつ。@dj_galapaさんの影響ですな。

posted at 13:18:04

夕方はシルベストメンバーの結婚のお祝い会。関西方面の自転車レース参加者にはお馴染みの,あの曲がかかる訳ですね。 @dj_garapa さんの貢献大です。

posted at 12:31:54

朝練の後は、少しだけ足を伸ばして、余野〜忍頂寺〜

posted at 12:22:11

ちなみにゴール地点の高山公民館は、本日0℃。

posted at 12:19:53

シルベスト朝練！今日は少なめですね。気温は３連休中最も高いかも。

posted at 12:19:17

#ryomaden 手持ちなの？映像が揺れて少し気持ち悪い。

posted at 20:51:45

夕食：ブリの照り焼き。

posted at 19:51:13

寄り道したお店は、Fabricade HIROいながわ工房。

posted at 15:56:09

６人でお茶して、お昼前に帰宅。休み過ぎやっちゅうねん。

posted at 14:15:46

帰り道に少し寄り道して、モーニングですわ。

posted at 14:15:15

シルベストの朝練。ゴール地点は小雪舞う。

posted at 14:15:00

夕食：寄せ鍋。

posted at 21:22:20

打ち合わせを終えて帰宅、そして家の掃除、洗濯。家事を手伝って奥様のごますり。

posted at 12:36:43

1/11に計画している、結婚式の二次会（またです）の打ち合わせをするために、高山公民館を後にして箕面のアビアント（パン屋さん）へ。

posted at 12:01:20

それで朝練ではO本さまの奥様としゃべりながらのハイキングライド？心拍のzone 1ぐらい。

posted at 12:00:02

朝練ゴールの高山公民館、-2℃でした。路面は凍結の一歩手前。田んぼは霜が降りていますね。

posted at 11:58:57

クラブシルベストの朝練。さすがに冷え込んできたので人数は少ない。それでも15人ぐらいはいるか？

posted at 11:57:37