笑い飯、やっぱおもろい。田んぼ入道！

posted at 17:07:33

散髪してきた。

posted at 13:23:28

3 mの津波って心配ですね。

posted at 08:50:01

起きた時には雨がやんでいた。着替えて朝練に出かける直前に雨が降ってきたので、引き返したです。今は晴れてきた。大阪の天気、晴れ、少し肌寒い。 #tnk

posted at 08:21:04

クラブシルベストの朝練から帰宅。今日の箕面は曇り、暖かいので、半袖ジャージもいましたね。zone 5での負荷の我慢大会。ちょっと向かい風で先頭でペースあがらず。 #tnk

posted at 10:11:38

Indoor cycling for 30 min at warm up pace.

posted at 22:40:08

ローラー終了。今日は帰りが遅かったので30分だけ。

posted at 22:39:30

夕食：麻婆豆腐、ほうれん草の炒め物、大根炊き。

posted at 22:37:06

Indoor cycling for 60 min.

posted at 22:00:33

ローラー終了。1時間なり。

posted at 22:00:04

夕食：かますの干物、ほうれん草の卵とじ。和食なり。

posted at 21:59:28

おはようございます。大阪は快晴。 #tnk

posted at 06:55:54

Indoor cycling for 90 min at recovery pace.

posted at 22:33:13

ローラー終了。zone 1-2で90分。回復走。

posted at 22:32:28

夕食：鰆のムニエル、おでん。おでんは二日目。

posted at 22:31:16

やっと龍馬伝だぁ #ryomaden

posted at 22:02:59

あと、ドリフの西遊記も好きだったな #team_R40

posted at 20:46:28

龍馬伝、早く見たいけど、子供が別番組占領中。寝てから。 #ryomaden

posted at 20:13:42

NHKの人形劇といえばプリンセス物語ってありませんでしたか？ #team_R40

posted at 20:09:54

夕食：おでん。しばらく続く。。。

posted at 19:53:13

子供がたまごっちIDを買ってきた。また静かにはやっているみたい。

posted at 15:43:41

昼食：焼きそば。じゃこを入れてみました。カルシウム補給になるかな。

posted at 13:18:44

クラブシルベストの朝練からセミロングへ。堀越峠〜逢阪峠〜畑野コンビニで休憩。メンバーはるり渓〜篭坊〜後川〜三田ループへ。門限の都合で、コンビニからリターンの90 km。

posted at 13:01:57

今日はこれから外でお食事なり〜。

posted at 18:03:51

クラブシルベストの朝練から帰宅。箕面は少し暖かくなってきた。天気は最高。花粉症の症状が始まって自分的にはしんどいですが...

posted at 11:04:53

歯が溶ける件、日本中に広まっているのね。どういうルートで広がったのだろう... #team_R40

posted at 22:03:50

Now Playing: "忘れられたBIG WAVE" from "SOUTHERN ALL STARS" (Southern All Stars) #team_R40

posted at 21:29:20

夕食：刺身盛り、卵焼き。

posted at 19:40:52

中学校の修学旅行のとき、伊藤つかさの乗った新幹線とすれ違うらしいという噂がでて、皆して必死にすれ違う新幹線を眺めていた、、アホだった＞自分。 #team_R40

posted at 18:39:56

１年間の品質保証書もらったようなもんかな。

posted at 18:23:27

人間ドック終了

posted at 18:23:11

地球温暖化のでっちあげ疑惑。続報。 RT http://bit.ly/aBBkpN

posted at 23:00:32

Indoor cycling for 90 min, zone 1-2.

posted at 22:43:47

ローラー終了。だらだらと。

posted at 22:43:30

夕食：牛肉と牛蒡の炒め物、白菜スープ。

posted at 22:42:04

セーラー服と機関銃か？ #team_R40

posted at 00:08:56

I favorited a YouTube video -- SHINGO☆西成 「ILL西成BLUES -GEEK REMIX」 http://youtu.be/EZSfs29tE3A?a

posted at 23:50:27

Indoor cycling for 45 min at zone 2/3.

posted at 22:36:09

ローラー終了。今日は45分。

posted at 22:35:44

夕食：チンジャオロースー、里芋の煮転がし。

posted at 22:35:31

Indoor cycling for 30 min at zone 3.

posted at 22:50:18

ローラー終了。30分なり。

posted at 22:49:51

夕食：カジキのみりん干し、ほうれん草のお浸し、大根の煮物。和風が一番。

posted at 22:48:03

うれしい知らせ。Accept！

posted at 00:19:00

ことえりさんの不調からようやく脱出？初期ファイル削除で生還。辞書、、、さようなら〜。

posted at 00:18:03

「風は山河より」読了。歴史物、自分の好みのゾーンとは違うのかな。

posted at 23:26:53

階段は750段。公称ですが。

posted at 22:40:23

水平距離100 m、上昇150 mの登坂コース。

posted at 22:39:59

日曜日に立木観音へ詣でた,

posted at 22:38:50

Indoor cycling for 30 min. zone 2

posted at 22:29:59

ローラー終了。30分なり。

posted at 22:29:42

夕食：揚げ出し豆腐と野菜の炒め物。

posted at 22:29:10