Kirin ichiban now!

posted at 22:23:11

Indoor cycling for 60 min at easy pace.

posted at 22:11:25

ローラー終了。本日はAmadeusの続きを見ながら。

posted at 22:11:08

夕食：タラのベーコン巻き焼き。

posted at 20:50:46

amazonで衝動買い。2004 TDF。

posted at 22:39:48

Indoor cycling for 60 min.

posted at 21:56:10

ローラー1時間終了。筋トレメニュー。

posted at 21:55:52

夕食：カジキの干物、イカの味噌炒め。

posted at 21:36:57

Indoor cycling for about a hour at high cadence.

posted at 22:39:14

ローラー終了。今日は光速回転。

posted at 22:38:41

夕食：メンチカツ。

posted at 21:31:23

夕食：はんぺん、手羽先の醤油煮。

posted at 22:08:09

娘の魚編漢字クイズにお付き合い。月曜日にテストらしい。寿司屋のテストか？

posted at 19:33:09

夕食：鰆のムニエル。

posted at 19:24:45

今まで知らなかった。BSで先に放送しているんですね! #ryomaden

posted at 18:37:46

地震発生した。被災地とは離れているおかげで影響なし。しかし、会社の安否システムから問い合わせが届いた。無視したら殺されそうです。

posted at 18:35:31

久しぶりに洗車した。

posted at 15:52:56

クラブシルベストの朝練。今日は少なめ。A列車でなかなかいいペース。その後、園部まで。100 kmちょっと。

posted at 13:56:04

昼食：イカお好み焼き。

posted at 13:54:48

夕食：太刀魚の焼き物、温野菜と海鮮サラダ、カボチャの煮物。

posted at 20:30:29

昼食：皿うどん。

posted at 13:22:39

帰りは第２〜第３ステージが小雨。

posted at 12:23:49

クラブシルベストの朝練。今日の心拍のあがり方、足の感触はいい感じだった。帰りは第２~第3

posted at 12:23:16

夕食：海鮮丼。

posted at 22:51:31

Indoor cycling for 30 min just to strengthen my hamstrings.

posted at 23:01:13

ローラー、30分だけ。

posted at 22:59:03

夕食：鶏肉とひじきのハンバーグ。

posted at 22:55:20

龍馬伝、やっと見た。こんな政治システムは、現在とは相容れないですね。理不尽さは上士だけに限らず、世の中そんなもんって、今もそうか？メンツだけで仕事しているなら、いずれ破綻するわな〜と思った次第。 #ryomaden

posted at 22:33:17

先日の人間ドック、夜遅くの食事は控えましょう〜って無理。

posted at 22:24:14

今日はちょっと仕事が片付かなかった。今からローラーは家族の迷惑なんで、できませんね。休足日です。

posted at 22:23:02

夕食：鶏肉とブロッコリーの炒め物。

posted at 22:21:51

本日のローラー終了。2時間半。

posted at 17:40:06

成田落車で、山崎の勝ち。

posted at 16:28:55

Garmin ANTがversion upの様子。

posted at 16:22:07

ローラー終了。2時間乗った。

posted at 15:48:21

夕食：レンコン挟みの照り焼き。

posted at 21:59:15

夕食

posted at 21:58:37

シルクエビスで乾杯〜

posted at 21:58:19

Indoor cycling for 60 min. Interval training.

posted at 22:42:51

カロリー消費のために？ 1時間ローラーなり。本日はインターバル。

posted at 22:42:02

夕食：すき焼き。

posted at 22:41:24

This is itなう。 #team_R40

posted at 22:33:50

夕食：鮭フライ、なすの煮物。

posted at 22:33:15

Indoor cycling for 60 min.

posted at 22:00:43

ローラー１時間終了。

posted at 21:59:47

夕食：水餃子。

posted at 21:58:21

Indoor cycling for 30 min at ssr.

posted at 22:04:11

ローラー30分終了。筋トレですね。

posted at 22:03:35

夕食：ブリの照り焼き、かに玉。和食＋中華のコラボ？

posted at 22:03:04

笑い飯、やっぱおもろい。田んぼ入道！

posted at 17:07:33

散髪してきた。

posted at 13:23:28

3 mの津波って心配ですね。

posted at 08:50:01

起きた時には雨がやんでいた。着替えて朝練に出かける直前に雨が降ってきたので、引き返したです。今は晴れてきた。大阪の天気、晴れ、少し肌寒い。 #tnk

posted at 08:21:04