#311検索はチカラになる に参加しました。ヤフーやLINEで「3.11」と検索すると、LINEヤフーから、おひとりにつき10円が、東日本大震災および能登半島地震の復興支援のために寄付されます。#311これからもできること https://yahoo.jp/r_eAqV
posted at 06:59:09
Stats | Twitter歴 5,374日(2009/07/03より) |
ツイート数 40,943(7.6件/日) |
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#311検索はチカラになる に参加しました。ヤフーやLINEで「3.11」と検索すると、LINEヤフーから、おひとりにつき10円が、東日本大震災および能登半島地震の復興支援のために寄付されます。#311これからもできること https://yahoo.jp/r_eAqV
posted at 06:59:09
久しぶりにたかぶった心の臓が http://koromotempura.blog46.fc2.com/blog-entry-6230.html…
posted at 20:13:12
性格タイプは...
【キリン型 #INFJ】でした
ーーーーー
キリンです。
https://test.16color.net/type/infj
#16アニマ診断
posted at 00:08:58
わくわくしたいと思うけれども受け身ではいかんともせず
posted at 17:49:20
性格診断してみたよー
私の性格タイプは提唱者 (INFJ-T)。あなたはどうですか? https://www.16personalities.com/ja/%E7%B5%90%E6%9E%9C/infj-t/f/zgijk1znv…
posted at 17:06:46
体重の年間グラフ
階段の段がまたひとつ生まれようとしている💡 https://pic.twitter.com/FKNz1UEUT0
posted at 14:00:28
現在体重:66kg
目標摂取カロリー(1日):1800kcal
現消費カロリー:2148kcal
予想均衡体重:55.3kg
判定ツール: https://retu27.com/blog-entry-320.html…
posted at 14:27:51
階段状に下降のグラフになりそうな気配
Fitbit調べで350kcal分の有酸素HIITを毎日こつこつ積み重ねているけれどこれが功を奏しているということかな https://pic.twitter.com/dXKjkxEVQw
posted at 00:08:35
2024 年うるう日
https://g.co/doodle/kcenkqt
posted at 11:37:25
時の流れは……… http://koromotempura.blog46.fc2.com/blog-entry-6229.html…
posted at 07:28:38
筋トレによりそれなりに筋肉がついて減量に転じ始めた❓️ https://pic.twitter.com/Ygtj1mPH9a
posted at 10:48:58
やばーっ、めちゃくちゃ久しぶりにこのあすけんのおねえさんがあらわれた❗️
なんらかの条件を満たしたようや❗️ https://pic.twitter.com/n129UlO4O6
posted at 10:15:54
あすけんのおねえさんは順調に減っていますねと言うてくれたけれど大局的にみると減量というより維持の感じのグラフ
体脂肪率はたしかに下がってきてる感じあるけどでもあすけんのおねえさんは体重の話をしていそうやしな https://pic.twitter.com/u6RNMHPqOh
posted at 10:24:35
あごを引いてわざと二重アゴを作ったときの二重アゴのボリュームがダウンしている気がした
posted at 20:45:58
体脂肪率が荒ぶる今日この頃
なんちゃってHIITは体になにか影響を及ぼしているようや https://pic.twitter.com/NwqBUsA4jy
posted at 00:38:13
HIITというかHIIT的な動きを低負荷で有酸素運動化して続ける運動❓️
スクワットは腕振りしながら膝を曲げるだけ(客観的に見るとめちゃくちゃ楽しそうに見える)、30秒で足幅チェンジ
背伸びはピョコピョコ伸び上がるだけ(これも客観的に見るとめちゃくちゃ楽しそう)、腕は振りづらいので止めてる
posted at 00:55:07
posted at 01:11:13
体脂肪率が嘘みたいな減り方してるのだが https://pic.twitter.com/uezWjkJdWr
posted at 08:44:16
1月28日にスクワット3種と背伸びのセットを開始して以降、嘘みたいに体重が右肩下がりなのだが、スクワット3種と背伸びのセットいわゆるHIITというのは思ったより効果抜群なのかもしれない
最近は走りの時間を設けずこの4種類の動きを延々と繰り返している
https://www.im-kenpo.or.jp/imfine2/blog/2021/05/20/dougatukikahansinnokinnikuwotukeruhiit/index.html… https://pic.twitter.com/jsUn9KW35w
posted at 19:55:55
わし赤いビックリマークの使い手や………
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/2883ea7ff061af155f6491339a42cb75f8648092&preview=auto…
posted at 15:12:16
この㊙️グラフを公開するか否か長いこと迷っていたのだが、ついに発表してみることにした https://pic.twitter.com/CQryH6O7HG
posted at 17:19:13
なんとなく体脂肪率が減少傾向にある気がするとは1月のはじめぐらいに思い始めたのだけど一時の揺れかもしれないということでその時点では発表せず、でもさらにひと月経過して現在も引き続き減少傾向のような気がするので発表してみることにした
posted at 17:19:14
体重は増加傾向なのだけど、「体脂肪率減少・体重増加」の組み合わせとはつまり、筋肉量が増えたととらえてよいのだろうか、たしかにFitbitが体重と体脂肪率から導きだした除脂肪体重(骨と筋肉の重さ)は少しずつ増えているみたい
posted at 17:19:15
2023年12月8日から心拍数を意識して運動するようになったけれどもそれはつまりスクワットを取り入れたタイミングということだから、やはりスクワットをすると筋肉量が増えるということなのかもしれない
posted at 17:19:15
【わずか97光年先「水の惑星」発見】
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6490110
Retweeted by ころも
retweeted at 21:28:42
準備運動としてスクワット3種と背伸び各10回ずつ、インターバルトレーニング開始後は各5回ずつと走り1分の繰り返し
posted at 16:24:35
@senju_itachikun とてもよい準備運動☺️
ゆるっとでいいのでスクワット3種と背伸びのセットを連続でやることがミソだった模様💡
posted at 12:27:56
スクワット3種と背伸びで準備運動してから運動を開始したら、スクワット10回↔️走り1分10秒の繰り返しで特に苦もなくこのような心拍数のグラフに
準備運動の大切さを痛感しているなう https://pic.twitter.com/06iT6YTRMF
posted at 18:03:13
大河歴 http://koromotempura.blog46.fc2.com/blog-entry-6228.html…
posted at 13:28:20
心拍数の上げ方がわかったかもしれない(198回目ぐらいの発言)
posted at 13:47:35
下記の記事にあるスクワット3種と背伸びを、記事では20秒ずつすることになってるけどとりあえず10回ずつ、これを2セットでもすると心拍数爆上がりの模様、そこからスクワット×走りのインターバルトレーニングを開始すればよさそうな
https://www.im-kenpo.or.jp/imfine2/blog/2021/05/20/dougatukikahansinnokinnikuwotukeruhiit/index.html…
posted at 13:47:36
準備運動として
1.スクワット 10回
2.ワイドスクワット 10回
3.ナロウスクワット 10回
4.トリプルエクステンション 10回
1~4を2周してから、「スクワット10回↔️走り1分10秒」のインターバルトレーニングを開始する
ーーーーー
【出典】
https://www.im-kenpo.or.jp/imfine2/blog/2021/05/20/dougatukikahansinnokinnikuwotukeruhiit/index.html… https://pic.twitter.com/p86m3RBc1e
posted at 22:57:04
運動の研究
インターバルトレーニングを始める前の心拍数を上げる方法、一番簡単な心拍数の上げ方がわかったかもしれない(196回目ぐらいの発言)
posted at 01:43:21
ケトルベルスイングというトレーニングがあります、これのエアー版、ケトルベルなしのエアーケトルベルスイング、これかもしれない、客観的にみるとバレーボールのレシーブ的な動き
posted at 01:43:22
10回スイングしたら1回休憩、この休憩のときにポンと心拍数が上がるのでスイング10回➡️1回休憩を繰り返すことで段階的に心拍数が上昇、心拍数130オーバーを目指す
そのあとはインターバルトレーニングを開始、エアーケトルベルスイング20秒➡️走り1分10秒の繰り返し
posted at 01:43:23
スイングのときは両手を組み合わせるとやりやすいような
posted at 02:13:39
オーバーヘッドスクワットかもしれぬ
posted at 17:37:05
両手を上に上げてスクワット通常ペースで10回やって両手を体の前を通ってストンと下へ落とす
ダムのせき止めからの放流的なシステムで心拍数UP❓️
posted at 19:47:12
やはりエアーケトルベルスイング(脳天から股下まで振り下ろす)かなー
posted at 20:10:57
最近の運動
・アームカール状態で肘引き高速スクワット20秒
・アームカール状態でアッパーもどきを高速で繰り出しつつ走る1分10秒
ーーーーー
posted at 14:44:19
腕を動かすと心拍数が爆上がりする
それが功を奏しているのかどうか、ここのところ体脂肪率が動き始めた感じがしてきた
なんちゃっての極みであるがボクササイズ的な効果があるのかもとか思ったりして
posted at 14:44:20
@SimpleWeight ご回答ありがとうございます❗️
posted at 16:32:46
@SimpleWeight 質問なのですが、体重と体脂肪率を含む個別データから体脂肪率だけを削除するには、一旦個別データを削除して新たに体重を入力しなおすしか方法はないのでしょうか❓️
posted at 14:43:57
体重3ヶ月グラフ(Fitbit)
いまのところこのようなグラフになっているのだが、もしかしたら近似曲線?の中央部のへこみがそのうちプリンの天井的なことになるのではないかと思った、体はそれを目指している❓️ https://pic.twitter.com/C6fwJfRWeM
posted at 15:07:46
走るときは腕を後ろに振る
posted at 23:22:23
運動1時間続けられてしまった
そして心拍数がほぼ全て脂肪燃焼ゾーンに入っていた
今回は運動前フルスクワット×10で心拍数110台に乗ったからそれだけにして、あとは「高速ハーフスクワット20秒➡️走り1分10秒」の繰り返し https://pic.twitter.com/ty59r3LqO0
posted at 23:40:06
ふと思ったけど、運動前のフルスクワットで心拍数110台に乗ることを目標にしているけどももう一声120台に乗ってから運動開始したらどうなるのかな、明日にでも試してみようか❓️
posted at 23:40:07
今回は運動開始前のフルスクワット×10だと心拍数110台に乗れなかったのでさらに×10追加した、回数は決めずに心拍数110台に乗るまで10回きざみでフルスクワットすればよさそう
その後は「高速ハーフスクワット20秒➡️走り1分10秒」の繰り返し
これで最初からほぼ常に脂肪燃焼ゾーンに入ることができた https://pic.twitter.com/uOSymUx1KX
posted at 22:35:59
安静状態から運動を開始したときの心拍数の立ち上がりがあんまりよくないときがあるなーと思っていたけど、運動を開始する前に通常のスピードでフルボトムスクワットを5回するとその時点で心拍数が100に乗るのでそこから高速ハーフスクワット20秒➡️走り2分の運動を開始すると効率がよさそうな気がする
posted at 12:09:45
安静状態からフルスクワット×5で心拍数105ぐらいになるようやがもう一声110台に乗ってから運動を開始したいと思ったらフルスクワット×10が必要のようや、そしたら110台に乗れる
posted at 18:18:04
フルボトムまでいかずフルぐらいがよさそうな
posted at 18:26:17
「高速ハーフスクワット20秒➡️走り2分」で回してたけど、ここのところどうやら走り2分だと休憩しすぎ説あるなと思って走りを1分10秒に減らしたところ心拍数がゾーンから外れすぎなくなったかも
始めた頃は走り2分でちょうどよかったはずなのだけど体力に変化が生じてきたか❓️
posted at 23:26:49
なぜ走り1分10秒かというと、スクワットが20秒だから合計で1分30秒になってなんとなくキリがいいかなと思ったからです。作文。
posted at 23:29:58