首のコリ　　　首のコリをとるには・・・: 首のコリをとるには、 左右にひねる、 左右に倒す、 前後にまげるなどしてどの方向に動かすと楽かを確かめます。 痛い、苦しい、ひっかかるなど不快なところから、 楽な方向へゆっくりと動か... http://bit.ly/xmH0og

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肩のアゲサゲ　　脇があかないように・・・: 肩の凝りや疲れに気がついたら、左右の肩を交互に上げてみます。 どちらが上げやすいか？ 間違えないでください！ 上げやすい方の肩をゆっくり出来るだけ高く上げ、８秒キープして、 ストン... http://bit.ly/xQzwA9

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肩の回し方　　肩コリをほぐすつもりが・・・: 肩が凝ったといってよく肩を回します。 見ていると、更に肩が凝るように回している人が多いです。 肩を回す時に肘を外側につきだし、肩甲骨の下側が開くように、 後ろに回していませんか？... http://bit.ly/x5JwE6

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肘の使い方　　　肩コリは、脇が甘い?: 首や肩が凝る人は、肘を外に向けて使う傾向があります。 肘を外側に動かすと肩甲骨の下側が開き、 肘を内側に動かすと肩甲骨の下側が締まります。 まず、肘の内側を上にして手を挙げて、 このと... http://bit.ly/xo0XHL

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高血圧と首の長さ　　タートルネックが似合わない人は・・・: 高血圧になりやすい人は、肩甲骨の下側が開いて固まり、 肩が上がり、首が短く見えます。 上半身に力が入っているため、首や肩がコリやすくなります。 首や肩が凝ると血管が... http://bit.ly/A23bek

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足指ほぐし　　お尻を左右に動かすことで・・・: 正座から両手を前につき、足首を縦、指で床を押さえます。 そして、お尻をカカトにバウンドさせたり、 お尻をカカトにつけたまま左右に揺さぶってみてください。 どの指が動きづらいか、... http://bit.ly/xchIMH

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足の指　　足の指の動きが悪くなると・・・: 現代人は、靴を履くため指が固定されています。 足の指の動きが悪くなるといろいろな病気の原因にもなります。 ご存知の通り、足の裏には全身のツボがあります。 足の親指は、腎臓、喉、舌、... http://bit.ly/yEsoxL

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食欲と左肩　　ダイエットに左肩を上げる?: 前日説明したように左肩が右肩より上がっている人は 胃液の分泌が少ないため食欲不振になりやく、 好きなものしか食べられない傾向にあります。 左肩を下げるには？ 正座をして後ろから誰か... http://bit.ly/xXFZbD

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右肩上がり　　右肩が上がっている人は・・・: 鏡の前に立ち自分の肩のどちらが上がっていますか？ 右肩が上がっている人は、大食いといわれています。 これは、右肩が上がることで胸椎から出ている胃液分泌の神経を 刺激するため、食欲... http://bit.ly/AF8gYM

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下半身と肩コリ　　足の指から治す?: 肩が凝るとほとんどの人が肩だけが悪いと思っています。 実は肩だけではなく、下半身の歪みが原因になっています。 足の指の歪みが足のヒラ、足首、膝、腰、背骨、そして肩へと 伝わって凝っている... http://bit.ly/Ar9hj2

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膝の引き寄せ　　左右交互に膝をわきの下に・・・: うつ伏せに寝て、両手をあごの下に置き 左右交互に膝をわきの下に引き寄せます。 左膝を引き寄せる時は顔を左へ向け右膝を引き寄せる時は 顔を右に向けます。 どちらの膝が引き寄せや... http://bit.ly/yyNViy

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大腰筋のコリ　　大腰筋の存在が感じられると・・・: 大腰筋が凝ってくると腰の動きが悪くなり腰痛になります。 仰向けになり、膝を立て、腰幅に開き、足首を緊張させます。 そしてまず左斜め４５度に両足を傾け、右足のカカトで床をけり... http://bit.ly/yLmV2w

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膝裏のコリ　　　膝裏を押さえると痛い人は・・・: 腰痛のある人には、膝の裏にコリがあり、 押さえると飛び上がるほど痛い人がいます。 腰痛がなくても骨盤に歪みがあると膝裏にコリがあります。 うつ伏せになり、膝を立てて、腰幅に開... http://bit.ly/woe21b

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足の長さ　　レントゲンでもわからない歪みが・・・: カラダに不調があるときは、左右の足の長さを調べてください。 仰向けになり足を投げ出して、くるぶしを合わせてみます。 足の長さが違っているということは、骨盤に歪みがあります。... http://bit.ly/zWBgzo

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首筋のコリ　　一番痛い所に指で押さえて・・・: まずどの方向に動かすと痛いかを探します。 一番痛い所に指で押さえて痛みが消えていく方向へ ゆっくりと動かします。 痛くないところまで動かしたら、そこで力を入れて1.2.3.と数... http://bit.ly/zj1O4d

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上半身ねじり　　頭(首に力をいれて)から起きないように !: 目が覚めてだんだんカラダが温まってきてから、 上半身だけを起こします。 上半身を起こす時も、起きやすい側からゆっくりと起きることが大切。 カラダの起きづらい側から... http://bit.ly/wLG7yV

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ねじり戻し　　ヘソからカラダをねじることで・・・: 全身の筋肉をねじることで、カラダをほぐします。 仰向けになり、まず始めに、ヘソから下をゆっくりとねじります。 気をつけてほしいのは、腰椎がねじれないように、わき腹の筋肉で腰... http://bit.ly/wtlZEx

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