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posted at 07:30:21

呼吸と首肩こり　　　「肩で息をする」とは・・・: 肺は膨らんで空気を吸い込み、縮んで吐き出しますが、 肺自らの力で膨らんだり、縮んだりできません。 何が肺を動かすのか？ 肋間筋と横隔膜が活躍しています。 外肋間筋が縮み、横隔... http://bit.ly/LUovVA

posted at 11:20:21

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posted at 13:55:38

モデル体型　　　でも腰痛???: 25歳女性で腰痛相談。 体型は、ウエストはくびれ、足もスラッとしていてモデルのような体型。 一見誰もがうらやましくなるようなスタイルの良い美人さん。 下腹も出ていません。 本人は、姿勢を気に... http://bit.ly/L6FNl1

posted at 13:56:52

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posted at 18:34:23

肺気腫　　　胸を開く整体をすると・・・: 肺気腫の人は、呼吸が苦しくなります。 肺気腫がひどくなると首の付け根がくぼみます。 そんな人は、肋骨の柔軟性がなくなり何もしないと ますます苦しくなってしまいます。 楽になる整体の一... http://bit.ly/Nn7Dt8

posted at 17:50:23

お腹とお尻　　お腹とお尻の筋肉連動が・・・: まずは、ただ単に骨盤だけを左右に動かします。 次にお腹に圧をかけながら、骨盤を左右に動かしてみてください。 お腹の筋肉で骨盤を動かすとかなりきつくなります。 次にお腹の筋肉で骨盤... http://bit.ly/KLnzom

posted at 20:22:34

腹圧トレーニング　　　垂れた内臓を引き上げるように・・・: 体幹力アップのために初めに感じてほしいのが腹圧。 腹圧とは、体幹の周りの筋肉によって、 お腹の内部にかかる圧力のことです。 お腹まわりの筋肉が弱いと、お腹の内部に圧... http://bit.ly/KRRewG

posted at 17:57:44

体幹強化のメリット　　　見た目だけだなく・・・: 立ったとき、座ったときの姿勢が悪いと、見た目だけでなく それにともなう、頭痛、肩こり、腰痛など悪影響を及ぼします。 どんな目的であれ、カラダを改善するためには、 姿勢を正さな... http://bit.ly/KB6ixE

posted at 16:58:46

体幹　　　いきなり鍛えるのではなく・・・: 「体幹」という言葉を聞いたことがあると思います。 では、「体幹」とは何か？ 「ココ！」とピンポイントで言えない部分、なんとなくしか場所がわからない、 という人も多いはずです。 「姿... http://bit.ly/MUHHVw

posted at 18:40:46

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posted at 07:30:37

意識を背中に　　　背中をほぐすと・・・: お腹を引っ込めようと、お腹ばかりに意識がありませんか？ お腹を意識することは大切ですが、その反対の背中の筋肉にも 意識を向けてみてください！ 背中には、広背筋とお尻の大臀筋とをつなげ... http://bit.ly/KR3OdG

posted at 11:01:04

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上下の袋　　　見えないラップをイメージ・・・: 胴体を見ると2つの大きな袋が積み重なっています。 上の袋は、肋骨に囲まれた胸郭、下の袋が腹腔です。 上の袋は、肋骨で囲まれているのでサイズは変わりません。 体型にかかわるのが下... http://bit.ly/LpjpjE

posted at 12:50:14

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三段腹　　　お臍、骨盤、恥骨ラインに・・・: 肋骨から恥骨にかけてお腹が三段になるのはなぜ？ 筋膜が帯状になり密になっているラインが３つあります。 筋膜は、皮膚と筋肉の間にある布状の組織です。 カラダをいろいろ動かすうえで大... http://bit.ly/KkYLCW

posted at 13:48:41

お腹のインナーマッスル　　　自家製の腹巻を・・・: 腹腔を作っているのはどんな筋肉か？ 横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋。 どれもカラダの深いところにある筋肉です。 お腹を凹ますには、これらの筋肉を意識して、腹圧 を高め、... http://bit.ly/KFuYnM

posted at 18:34:24

お腹が凸わけ　　　腹圧が弱くなると・・・: 腹筋が緩むと、脂肪がたまらなくてもお腹は出ます。 お腹の中には、内臓を収めている腹腔という袋があります。 腹腔にかかる内圧が腹圧。 腹圧が弱くなると、腹腔は膨らみます。 背中側には... http://bit.ly/KmxrVT

posted at 13:37:17

内臓脂肪過多　　　内臓脂肪が多すぎると・・・: 脂肪細胞の数は、生まれる前、生まれてすぐ、そして思春期に増えます。 思春期以降は増えません。 成人してからは、体内に脂肪を蓄えるには、脂肪細胞が膨らむしかありません。 大きくな... http://bit.ly/Mev9ry

posted at 14:40:21

リンゴ型と洋ナシ型肥満　　　どちらも食べると美味しいですが・・・: 男性は、カロリーが余ると内臓脂肪が増えます。 なぜ男性が太るとお腹が前にせり出し、リンゴ型になり、 女性が太るとお腹と下半身がふくれ、洋ナシ型になるのか？ ... http://bit.ly/KAZcrl

posted at 14:09:49

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posted at 07:28:31

皮下脂肪　　　ダウンジャケットを薄く・・・: 皮下脂肪は、全身の皮膚の下にあり、脂肪というベールでカラダを すっぽりと包みこむようになっています。 とくに腹部がもっとも厚く、平均で男性は２㎝、女性は３㎝といわれています。 皮... http://bit.ly/KwbVM6

posted at 11:53:51

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posted at 20:28:18

内臓脂肪　　　エアパッキン詰めすぎでは・・・: 太ると必ずお腹が出ます。 お腹がペッちゃんこで他の部分が太っている人はいません。 脂肪細胞は、全身にありますが、とくにお腹まわりに集中しています。 なぜか？ 荷物が傷つかないよ... http://bit.ly/KMp06N

posted at 17:17:18

持つべきものは仲間　　　信頼できる仲間はありがたい!: 漢方で同じ志を持つ信頼できる仲間の一人に パソコンを作れる人がいます。 昨日、その人にパソコンを作ってもらい 新旧両方使えるようにしてもらいました。 私は、パソコンのこ... http://bit.ly/JVce4E

posted at 13:35:36

遺伝的要因　　　遺伝だと諦める前に・・・: 倹約遺伝子を持っているとすると、脂肪が燃えにくく、 太りやすいのは理解していただけたと思います。 しかし、諦めてはいけません。 肥満の遺伝的要因は、30～40％程度。 60～70％... http://bit.ly/KR6B8e

posted at 11:18:12

倹約遺伝子　　　肥満はあなたのせいではないかも?: 肥満を招く遺伝子を肥満遺伝子、またの名を倹約遺伝子ともいいます。 人類は誕生以来、飢えとの戦いでした。 その過程の中でエネルギー消費を抑え、浮いたカロリーを脂肪として蓄え、... http://bit.ly/K574BY

posted at 15:10:47

筋肉を意識　　　やせたい部分の筋肉を・・・: ほとんどの人が、運動しないとやせないという思い込みを持っています。 心拍数を上げる運動は、筋肉中のグリコーゲンを使い、 心拍数を上げない運動は、脂肪を使うことが理解していただけた... http://bit.ly/L5Bb0N

posted at 16:39:28

見た目　　　人は、何と言っても見た目も大切。: ダイエットというと体重を減らすことだけに意識していませんか？ 「私は何キロです！」と数字を背中に書いていませんね。 体重を気にするより、人は、「見た目！！」が大切です。 よく中... http://bit.ly/JumoJT

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基礎代謝　　　意識できるものは・・・: 基礎代謝は、脂肪がエネルギー源となっています。 基礎代謝は、安静にしているときにもエネルギーを使います。 体温、血圧、呼吸、消化吸収、排泄、 脳、自然治癒などにエネルギーは使われます。... http://bit.ly/Jp2kZf

posted at 10:45:58

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運動代謝　　　使われるエネルギーは・・・: スポーツや激しいトレーニング、運動してもつらいわりに、 やせないもう一つの理由は、血糖値の関係です。 エネルギーの消費には、基礎代謝と運動代謝があります。 運動代謝は、スポーツや運... http://bit.ly/LAiCOP

posted at 19:48:18

脂肪を蓄える　　　カラダは、どう思うか？: スポーツや激しいトレーニング、運動をすると脂肪が燃えます。 しかし、カラダは、どう思うか？ 脂肪をいきなり使うようなことをしていると、いつ脂肪を使われるかわからないので、 「もっと... http://bit.ly/Jo9nRj

posted at 17:36:52

太りやすい体質に　　　やせるためにやっていることが・・・: なぜ、スポーツや激しいトレーニング、運動では 「太りやすい体質」になるのか？ 一つは、自律神経が関係します。 スポーツや激しいトレーニング、運動をすると アドレナイ... http://bit.ly/LXhbge

posted at 22:12:01

脳をリセット　　　「やせる脳」にする方が・・・: 逆にスポーツや激しいトレーニング、運動をすればするほど 「太りやすい体質」？なります。 最初のうちは、体重も減ってきますが、続けていると「やせなく」なってきます。 その運動量... http://bit.ly/JqX34b

posted at 18:37:57

ダイエット相談　　脳を変えるとやせる?: ダイエット相談を良く受けますが、必ずいうことは、 「スポーツや激しいトレーニング、運動ではやせませんよ!」とお伝えします。 みなさん、「えっ？」という顔をしてこの人何言っているの? ... http://bit.ly/LDcGqR

posted at 19:49:58

走らない　　　息が切れない程度に・・・: 心拍数を上げる有酸素運動は、脂肪を燃焼させるといわれています。 しかし、健康で長生きしたいのなら、心拍数を上げないことです。 普段心拍数が50の人が150に上げると心臓が3倍早く老化... http://bit.ly/KySNls

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私の寿命 　　知らない方がよいものも・・・: 心臓の寿命は、拍動数が20億～30億といわれています。 私の場合は、今日は1分間に60回。 60回×60分=3,600回。 3,600回×24時間=86,400回。 ... http://bit.ly/JcVeYw

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運動と心拍数　　　むやみやたらに心拍数を・・・: 心拍数が多ければ多いほど寿命は縮むといわれています。 ということは長生きしたいのなら、無理に心拍数を上げる運動は しない方が良いということになります。 動物の中で用もないのに... http://bit.ly/LdWtZ0

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