体重66kg 体脂肪率18.5% ここが拙者の壁かぁ。 #genryobu

posted at 09:49:23

とりあえず目標体重まで絞ったらその後は運動の質を変えてこう。 #genryobu [自宅]

posted at 21:54:36

ゴーイングマイウェーイ！ エアロバーイク！ カモーン！ #genryobu

posted at 19:03:38

福岡減量部各位へ。 週間報告のタグを #genryobu じゃなくて #genryobu_syuho とかにしませんか？

posted at 21:26:05

体重(前月比):-3.9kg 体脂肪率(前月比):-2.2% #genryobu [ぺりゃ]

posted at 05:36:48

体重(前日比):-0.6kg 体脂肪率(前日比):±0% #genryobu [ぺりゃ]

posted at 05:35:01

かなり大きな下がり幅だけど、先週飲み会でガーンと上がったからそのせいで御座る。 #genryobu

posted at 07:30:40

体重(前週比)：-1.9kg 体脂肪率(前週比)：-1.0% #genryobu

posted at 07:29:58

体重(前日比)：-0.1kg 体脂肪率：±0% #genryobu

posted at 07:28:44

40分ほどでバテたで御座る…。 #genryobu

posted at 21:02:11

またハッシュタグ忘れてたし。 体重(前日比):+0.2kg 体脂肪率(前日比):±0% #genryobu [ぺりゃ]

posted at 05:52:41

体重(前日比):-0.2kg 体脂肪率(前日比):-0.6% #genryobu [ぺりゃ]

posted at 05:46:05

体重(前日比):-0.5kg 体脂肪率(前日比):-0.4% #genryobu [ぺりゃ]

posted at 05:52:01

目標体重、体脂肪率を達成したって、減量にかかったのと同じぐらいの期間、リバウンドに気をつけないといけないからなー。 #genryobu [自宅]

posted at 21:26:00

体重(前日比):-0.7kg 体脂肪率(前日比):±0% #genryobu [ぺりゃ]

posted at 08:02:21

夜中を抑えて、朝昼その分食べる食生活。 #genryobu

posted at 19:41:51

御飯と玉ねぎの味噌汁御馳走様でした。 #genryobu

posted at 19:41:09

てか、報告少なくね？ #genryobu [ぺりゃ]

posted at 14:16:55

減量部、報告に上がってるのが拙者以外減ってて辛いで御座る... #genryobu [ぺりゃ]

posted at 14:14:22

体重(前日比):-0.6kg 体脂肪率(前日比):-0.4％ #genryobu [ぺりゃ]

posted at 05:04:56

昨夜の飲み会で全てひっくり返ったｗｗｗ 来週の測定に向けて頑張らないとｗｗｗ #genryobu

posted at 06:49:27

今週の成果 体重：+0.7kg 体脂肪率：±0% #genryobu

posted at 06:48:39

さぁーて、今週の結果はー？ #genryobu

posted at 06:47:41

ふははｗ お酒と美味しい料理を食べるとこうなるのかｗ #genryobu

posted at 06:47:25

体重(前日比)：+1.2kg 体脂肪率(前日比)：+0.8% #genryobu

posted at 06:47:05

明日は減量部の定期報告の日ですよー #genryobu [ぺりゃ]

posted at 23:34:06

明日は1週間の成果報告の日ですね。 #genryobu [ぺりゃ]

posted at 18:56:29

皆運動しろよ！ #genryobu

posted at 10:19:00

@拙者の体 そろそろ体脂肪率20％割ってもいいんじゃないでしょうか？ まだ？ まだなの？ #genryobu

posted at 10:15:44

体重(前日比)：-0.4kg 体脂肪率(前日比)：-0.3% 一度の変動が若干大きい気がしないでもない。 #genryobu [自宅]

posted at 08:15:41

体重(前日比)：+0.5kg 体脂肪率(前日比)：+0.4% #genryobu

posted at 08:38:22

しばらく減量のみをしていくのが良いのか。 減量と共に筋肉増量をしていくのがいいのか。 それが問題。 #genryobu

posted at 12:09:33

体重(前日比):±0kg 体脂肪率(前日比):±0% #genryobu [ぺりゃ]

posted at 07:12:23

体重(前日比):-0.5kg 体脂肪率(前日比):-0.4% #genryobu [ぺりゃ]

posted at 07:29:24

もう食べられませんってぐらい朝食食べたで御座る。 太るかな？ どうかな？ #genryobu [ぺりゃ]

posted at 07:04:14

しかしアーモンドを含めて豆類は脂質が多い。 #genryobu

posted at 19:17:35

拙者は目標はまず-5kgかな？ #genryobu

posted at 12:47:55

@i_caaan 規則正しい生活は大事で御座るね！ #genryobu

posted at 12:46:34