ハセツネ・クリック戦争に敗れる。出たいレースにエントリーできないのが、こんなに悔しいとは！ http://t.co/eWSVKCX1 #onyourmark

posted at 21:44:39

いよいよ足の痛みが治まってきた！そろそろ走れそう！ http://t.co/hDdxCgK8 #onyourmark

posted at 23:24:24

帰宅後、恒例のアイシング。何で痛み取れないかな。。 http://t.co/Y18LcauH #onyourmark

posted at 22:27:03

疲労の第二の波が来てるみたい。未だ走れず。 http://t.co/lqLA2jDj #onyourmark

posted at 21:51:31

明日はいよいよUTMFがスタート。自分は明後日からのSTYにエントリー。ゼッケン番号は3793、ランナーズアップデートで確認できるようなので、生きてるかどうかたのぞいてみて下さい。 http://t.co/1Ht1eXmI #onyourmark

posted at 00:05:27

昨日分｜250m×４本｜足に負荷をかけずに有酸素運動できるから、レース前や怪我してるときなんかは水泳が良いと思う。もっと長く楽に泳げるようになりたい。 http://t.co/h1HqzCRI #onyourmark

posted at 23:54:43

足首の状態が良くないので杉田ドクターの意見を伺って、STYまでランニング封印。代わりに水泳で体力維持。 http://t.co/lS8Trqpy #onyourmark

posted at 19:23:55

病院にて足首を診てもらうも骨には異常なし。5月中は安静に、走るのはお勧めしないと言われるも、それは無理な相談です。。 http://t.co/bF6yLmUR #onyourmark

posted at 10:32:23

明日予定していた試走はキャンセルになったので、２週間ずっと痛みが続いている右足首を診てもらいに、病院に行ってこようと思います。骨じゃないといいな。。 http://t.co/xxF1eDPL #onyourmark

posted at 23:45:55

1h jog｜10.4km｜坂道周回コース http://t.co/oenVx2IU #onyourmark

posted at 08:08:00

スーパームーンラン@高尾山｜10km弱 http://t.co/uzaD6gxJ #onyourmark

posted at 08:21:01

トレラン後、ロードを12kmほど http://t.co/4h8dBQVO #onyourmark

posted at 08:24:10

天気が良かったので、太陽礼拝×3@樹海 http://t.co/eQg5fgLl #onyourmark

posted at 09:11:53

STY試走｜鳴沢氷穴～紅葉台～足和田山～河口湖｜ずっと独り旅。カモシカに出会った！ http://t.co/vamD5TFe #onyourmark

posted at 21:24:22

4/28(土）｜本栖湖にある烏帽子岳（標高差300m）｜STYの試走 http://t.co/C457mOu0 #onyourmark

posted at 22:48:52

4/29(日）｜天子山塊縦走（白糸の滝〜本栖湖）｜STYの試走 http://t.co/rx6kO7et #onyourmark

posted at 22:49:55

本日｜JOG30分｜国分寺崖線を利用した激登り、激下りを含む1kmちょいの周回コース開拓。しばらく、これで天子ヶ岳のキツイ登りのイメトレする。 http://t.co/5RGNxvlD #onyourmark

posted at 22:50:17

高尾山口〜小仏城山往復。その後12h走の予定は体調不良のメンバーがいたため延期。しかし、ナイトトレイルランはワクワク感あった！ http://t.co/L0xtt0T6 #onyourmark

posted at 00:40:50

フルマラソン以来のjog 30min。足裏に痛みは残るものの気持ちよく走れました。 http://t.co/JKtlvBTs #onyourmark

posted at 19:17:34

腹筋と腕立て。今日はランニングの代わりにと水着を持って出たものの、泳ぐ時間はとれなかったので。 http://t.co/0GKwHYxk #onyourmark

posted at 23:21:26

筋肉痛は癒えてきたものの、左足の外側足底部の痛みが増して歩くのもちょっと辛い感じに。足底筋膜炎とも好発部位が違うし、何なんでしょう？ http://t.co/H2Fm83SP #onyourmark

posted at 10:32:14

masaomi_m は onyourmarkで ウォーキング をマークしました http://t.co/fcErLa5q #onyourmark

posted at 15:41:03

masaomi_m は onyourmarkで ランニング をマークしました http://t.co/bglxmVp0 #onyourmark

posted at 00:51:35

レース前の刺激入れ5km、4:56/km。 http://t.co/QEWuT9Ie #onyourmark

posted at 00:52:12

自宅から最寄駅までjog2km。距離は短いけど、走れるところは走ろうと思って。 http://t.co/zA597p2D #onyourmark

posted at 09:07:17

4:35/kmで6km。10kmのつもりが膝に違和感あり中断。ちょっとネガティブなことあって、走るメンタルになってなかった→意味なく飛ばしすぎた。。 http://t.co/YYOXAGhW #onyourmark

posted at 00:30:33

鎌倉トレイルラン。大勢で走るのは楽しい！ http://t.co/DAsxyEHK #onyourmark

posted at 21:37:24

鶴岡八幡宮から海まではロード。桜と満月のコラボ素晴らしかった。 http://t.co/59ILB8gV #onyourmark

posted at 21:38:43

ゼロドロップのミニマスを初体験したのでベアフットマーク http://t.co/yIJY3e56 #onyourmark

posted at 23:46:53

40分JOG@沖縄｜様子見のジョグ。多分大丈夫。 http://t.co/XAxupmXv #onyourmark

posted at 23:29:44

今日は月末と気づいて、月間走行距離を概算。だいたい130kmくらい。ロングをこなすべき時期としては物足りない感じだ。。 http://t.co/2lm2QIxV #onyourmark

posted at 23:33:41

less is more を提唱したミース・ファンデルローエは今日が誕生日のようですね。google ロゴも！ http://t.co/bnp8DxVw #onyourmark

posted at 09:30:13

最近フットポッドを使っているので、GPSでは見えてこなかったランニングケイデンスが気にります。先日のロングでは平均87でした。トップマラソンランナーは90〜96くらいらしい。 http://t.co/Vu2KNQbA #onyourmark

posted at 18:05:38

スクワット20×3セット、腹筋20×3セット。筋持久力向上を目指して。ただ、ポイント練習との兼ね合いがよくわかんない。 http://t.co/UXp2pikE #onyourmark

posted at 23:30:09

レース前最後のロング走30km、5'40"/km。先週の30km走に比べて、走りきれたことは収穫。今日、一緒に走ってくれたみなさんありがとう！ http://t.co/MsPlX5cI #onyourmark

posted at 20:40:28

春ですね～ http://t.co/IDhpPbtB #onyourmark

posted at 14:12:54

masaomi_m は onyourmarkで ウォーキング をマークしました http://t.co/5Hl6NT1H #onyourmark

posted at 12:09:13

帰宅ラン、ちょっと遠回りして17km、5'33"/km｜ML71で思い立って帰宅ランしてみたけど、意外とイケた。 http://t.co/j4IUXRGR #onyourmark

posted at 21:46:26

浜名湖周遊90分走｜16km｜真っ暗闇で転けた。 http://t.co/dQM0l2wi #onyourmark

posted at 23:43:38

masaomi_mは体脂肪を捨てて自分至上最低体脂肪率を得ました｜インフルエンザダイエット、お勧めしません。。 http://t.co/ZB6iOOJM #onyourmark

posted at 10:29:23

masaomi_m は onyourmarkで ウォーキング をマークしました http://t.co/8DX5ILcC #onyourmark

posted at 11:42:17

OYMRC 3000(4:45)、2000(4:35)、1000(4:25)のインターバル。どれも設定クリアできずダメダメ。 http://t.co/A0wwnXp0 #onyourmark

posted at 22:38:57

60分Jog、10.3km。涙出た。自分がどれほど走るのに飢えてたかよくわかった。 http://t.co/kqkwCBEd #onyourmark

posted at 23:08:30

masaomi_mは使い捨てコンタクトレンズを捨てて眼鏡を得ました。最近お会いしてる方はご存知と思いますが、目が乾くので眼鏡率あげてます。 http://t.co/jfoyc1OY #onyourmark

posted at 11:58:33

masaomi_mは「余分なかばんの中身」を捨てて「退勤ランの自由」を得ました。”捨てて、得る”大喜利ご参加くださいw。 http://t.co/fDRAMTwz #onyourmark

posted at 14:35:08

野川を遡ってロング走25km、5:34/km。30km目指すも、途中で川沿いの道が途切れ断念。次回は30km越えしないと。 http://t.co/FEAKyyyJ #onyourmark

posted at 22:42:36

ランニングしてたら国分寺のあたりにブルーシールアイスのカフェ発見。湧水ポイントみつけたり。いろいろ楽しかった。 http://t.co/fnHNno1a #onyourmark

posted at 22:43:45

masaomi_m は onyourmarkで ウォーキング をマークしました http://t.co/pECfVa2Z #onyourmark

posted at 16:35:52

OYMRCで駒沢公園5周ビルドアップ、1周ごとに5:20/kmから4:40/kmまで+WS3本。アップ入れてトータル14.5km。 http://t.co/LJoyV3ju #onyourmark

posted at 22:40:37

OYMRC多摩川ロング走20km 5'30/km。たくさん仲間が集まって楽しかった。 http://t.co/XIdCbnUQ #onyourmark

posted at 21:05:26