@robokochan http://t.co/dEinCR9　や　http://t.co/j67xAH1　や　http://t.co/cwff9hN　などで調べられます。本で見るなら　http://t.co/C06oH9p　で。　3ヶ月後楽しみですね♪　＾＾

posted at 17:23:23

@robokochan 大丈夫ですよ～最初は面倒に感じますが、慣れれば「これは○○kcal」と覚えますし、自然とヘルシーな生活への意識が高まってきます。　3ヶ月後のイケ男になった自分をイメージして、ワクワクしながら取り組んでください♪　＾＾サラダや汁ものをメインのおかずより先に！

posted at 15:04:55

@robokochan 面倒臭がらずに摂取カロリーを把握するようにしましょう♡ 現状を把握しないと、目標が立てられませんので。＾＾　例えば、食パン5枚切りの1枚は約175kcal、マーガリン10g　約64kcal（メーカーにより違います）ですので、ハムエッグ約130kcalなど

posted at 13:32:27

@robokochan 摂取カロリーは把握されてますか？

posted at 12:32:22

@robokochan 食べた物を記録するレコーディングダイエットがおすすめです。出来れば摂取した食品・食事のカロリーも記録すると、意識が高まります。内臓脂肪に効くお茶やサプリ、医薬品も出ているので使い分けを。先ずは3日間辛抱して頑張る、次に3週間で習慣化、3ヶ月で成功を！＾＾

posted at 12:07:19

@robokochan 中年以降のダイエットはメタボ体型解消だけでなく、生活習慣病予防のためにもおすすめしたいです。若い健康な体にも、いずれ必ずエイジングの影響が現れます。ですからアンチエイジングは男性・女性共通のテーマ。いつまでも若々しく健康でいるために、必要ならダイエットを♪

posted at 11:46:52