@salita_ いや、軽い準備体操で走り出すと、体が温まるまで20~30分。そこから体がエネルギー使い出すので、30分未満だとあまり意味が無いらしいですよ~。なので、ちゃんとうっすら汗かくレベルでのウォームアップしてから走り出すなら、多分30分くらいでも成果出ると思います~!
posted at 09:53:04
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@salita_ いや、軽い準備体操で走り出すと、体が温まるまで20~30分。そこから体がエネルギー使い出すので、30分未満だとあまり意味が無いらしいですよ~。なので、ちゃんとうっすら汗かくレベルでのウォームアップしてから走り出すなら、多分30分くらいでも成果出ると思います~!
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@salita_ 落ちやすいところから落ちてくって感覚かもしれません・・・。ランニングってあまり短い時間だと意味無いって聞いたことあるので、1時間はちょうど良いと思います!!走ってるときは無理せず、でもちょっと息が切れるくらいのペースで頑張ってください!!
posted at 09:09:04
@salita_ フルマラソン出たりする関係でたまに走り込むんですが、その経験でマジレスすると、
・1週間で体の変化は正直・・・
・ただ、1ヶ月経つと体が軽くなったような感覚に(←我が家に体重計は無いので錯覚かも)
・顎のラインは細くなった気がする
まずは1ヶ月です!頑張って!
posted at 08:30:55
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posted at 08:14:59
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posted at 00:04:21