断食のデメリットは、１日断食でもその日後半は使い物にならなくなる。頭がうまく回らなくなる。また空腹感に堪えるのが割と精神力を使う。あと、復食（1日断食の場合、1日かけて元の食事に戻すこと）が難しい。舌が敏感になるので、ただのお粥でさえかなり美味く感じる。徐々に戻すのが大変やな。

posted at 22:40:54

断食のメリットは、空腹感に耐性ができること。「空腹＝食べなければいけない」でなくなる。空腹感を感じても体のサインが出てるだけと思えるようになる。またあまり食べなくても満腹感を感じるようになる。その状態で腹八分目を毎食キープできれば、必然と摂取カロリーが減る。あとデトックス効果かな

posted at 22:34:19

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posted at 16:10:58

今から、お粥を作って、断食を終え、復食に入ります。復食とは1日断食したら、1日かけて普段の食事に戻すこと。これをちゃんとしないと断食で体調を崩す結果になるみたいや。消化のいい物だけで、油・酒は厳禁。歩くとフラフラする。

posted at 06:57:58

オハイオございます。断食継続中。夜、4度目が覚めた、空腹で。その度に俯せになって寝直した。俯せになると空腹感がマシになる気がするから。

posted at 06:48:17