１日断食後、１週間。ご飯を控えめでも、満腹感が持続する。少々の空腹感は気にならなくなった。体重１．５ｋｇ減。このまま腹八分目を守れば、ええ結果がでそうや。

posted at 23:57:26

おはようございます。こちらは霧の朝を迎えてます。本日は晴れかな。

posted at 06:46:07

断食のデメリットは、１日断食でもその日後半は使い物にならなくなる。頭がうまく回らなくなる。また空腹感に堪えるのが割と精神力を使う。あと、復食（1日断食の場合、1日かけて元の食事に戻すこと）が難しい。舌が敏感になるので、ただのお粥でさえかなり美味く感じる。徐々に戻すのが大変やな。

posted at 22:40:54

断食のメリットは、空腹感に耐性ができること。「空腹＝食べなければいけない」でなくなる。空腹感を感じても体のサインが出てるだけと思えるようになる。またあまり食べなくても満腹感を感じるようになる。その状態で腹八分目を毎食キープできれば、必然と摂取カロリーが減る。あとデトックス効果かな

posted at 22:34:19

@naruun99 K浦によろしくー。

posted at 22:24:59

≫@narinarickを漢字75文字で表すと⇒逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃逃凄欲望 http://shindanmaker.com/18312 #kan75

posted at 16:10:58

@naruun99 朝は、お粥とリンゴジュースをとった。1日半ぶりの食事は美味かったが、舌が敏感になるので、水道水の味が口に残った。

posted at 07:38:00

今から、お粥を作って、断食を終え、復食に入ります。復食とは1日断食したら、1日かけて普段の食事に戻すこと。これをちゃんとしないと断食で体調を崩す結果になるみたいや。消化のいい物だけで、油・酒は厳禁。歩くとフラフラする。

posted at 06:57:58

オハイオございます。断食継続中。夜、4度目が覚めた、空腹で。その度に俯せになって寝直した。俯せになると空腹感がマシになる気がするから。

posted at 06:48:17

で、今日はもう寝ることにする。エネルギーが切れてきた。まあ、今回はなんとか寝れそうや。夜中に「食べ物を食べてしまう夢」を見て目が覚めるかもしれんが。では、おやすみなさい。（-.-）Zzz

posted at 21:42:21

断食継続中。お腹に貯まってたものが出た。断食の定例行事やな。体重はさほど変わらず。水は今日一日で1.5Ｌ飲んでるからなー。体のリセットと空腹感に対する意識を変えることが目的なので、問題なし。

posted at 21:37:07

@naruun99 俺も家族がたらふく食ったのを見てたぞ。

posted at 21:30:20

断食継続中。空腹感の山場を越えた。というか麻痺してきた。テレビで食べ物の映像を見る度に胃が動くのは変わらんが。慣れてくると空腹感が心地良くなるが、今回はそこまでいかん久々の断食やからな。

posted at 20:54:25

断食継続中。一番キツイ時間帯や。嫁が帰ってないので子供達の夕食に付き合ってる。食べ物を目に入ると共にいい匂いが鼻に。拷問です。

posted at 19:56:41

@naruun99 うん、わかった。以前に見たことあるＩＤや。

posted at 19:40:22

断食のつらさが出てきた。食べ物が目に入ると空腹感を感じる。空腹感も生理現象の一つと意識を切り替えれば楽になる。

posted at 17:27:07

@sasa_kazu いやいや、こちらが教わるくらいです。20人くらい集まると楽しそうやね。機会が合えばお願いします。

posted at 17:22:00

@naruun99 んー、以前は今より10kg以上太ってただけに、そこまで緊迫感が少ないのも問題やな。

posted at 17:16:39

@sasa_kazu 1ヶ月ツイッターを放置してました。すいません。キンボールは大勢集まってゲームされてるんですか？年1回の初心者ですが、機会があればお願いします。

posted at 10:04:49

昨日夕食後より断食を決行中。口にするのは水のみ。明日の朝食までの1日断食。体の消化機能を休ませて、体をリセットする。

posted at 09:57:27