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発想トイレ@hassotoilet

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4,349日(2010/01/01より)
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2021年11月14日(日)1 tweetsource

2021年11月13日(土)3 tweetssource

11月13日

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発想トイレ@hassotoilet

【体の悩み別正しい水の飲み方】
便秘→朝起きてすぐに冷たい硬水を飲む
冷えや疲れ→炭酸水を飲む(入浴中だと効果大)
むくみ→アルカリイオン水を少量ずつこまめに飲む
血圧やメタボ→海洋深層水を飲む
イライラ→カフェインやアルコール代わりに冷たい水を飲む #有益なことをつぶやこう

posted at 18:00:01

11月13日

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発想トイレ@hassotoilet

【ネガティブな感情への即興対処法】
・30秒ほど上を向く
・光を浴びる(日光浴)
・意味なく笑う
・ポジティブな言葉を繰り返す
・過去楽しかったころの音楽を聴く(匂いをかぐ)
・少しキツイと感じるぐらいに身体を動かす
・とにかく寝てリセット
#有益なことをつぶやこう

posted at 08:00:01

11月13日

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発想トイレ@hassotoilet

【信頼を得られる人の習慣】
・人によって態度を変えない
・一度決めたことは徹底して行う
・発言や行動に一貫性がある
・ノーと言える
・周りに何を言われても、最後は自分の判断や決断で動く
・負けず嫌いで決めたことはやる
・ウソをつかない
・言い訳しない
#有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:01

2021年11月12日(金)4 tweetssource

11月12日

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発想トイレ@hassotoilet

【良いアイデアが出ない時の対処法】
・現状、前提、条件を鵜呑みにしない
・問題やテーマに最初、一番などを付与する
・自分にとってのメリットを強調して考える
・主語や動詞を変えてみる
・ダメなアイデアでもとにかく出す
・上手くいかない解決策を分析する
#有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:02

2021年11月11日(木)2 tweetssource

11月11日

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発想トイレ@hassotoilet

【遠くを見る眼筋トレーニング】
①遠くの方に見えるか見えないかくらいの対象を設定する
②その対象が見えるようになるまで見つめる
③対象が見えてきたら、一度目を閉じてリラックス
④目を開けると対象がぼやけてる見えるのでまた見つめ、③と④繰り返し
#有益なことをつぶやこう

posted at 12:00:03

11月11日

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発想トイレ@hassotoilet

【視力回復マッサージ】
①両目の間のくぼんだところを2秒押す
②眼窩の骨の一番上のくぼみを下から2秒押す
③頬骨の一番下の部分を下から2秒押す
④こめかみを左右から2秒押す
⑤親指をこめかみに当て人差し指横で眼の周囲をマッサージ(上下2回ずつ)
#有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:01

2021年11月10日(水)2 tweetssource

11月10日

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発想トイレ@hassotoilet

普段より意識して大きめの声で話すだけでストレスを解消する効果がある。女性はおしゃべりをすることで自然とストレス解消をしているが、男性は女性に比べるとおしゃべりの量が少ない。特に中年男性にその傾向があるため、ストレスが解消されにくい状態にある。 #有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:04

2021年11月09日(火)4 tweetssource

11月9日

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発想トイレ@hassotoilet

【ストレスの3段階】③疲弊期:疲れきり、本当の病気に移行する時期。億劫で何もする気が起きなくなる。ストレス性潰瘍などの心身症、鬱病などが発症。こうなってしまうと家族や周囲の力では無理な状態のため、専門医による医学的治療が必要。 #有益なことをつぶやこう

posted at 18:00:02

11月9日

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発想トイレ@hassotoilet

【ストレスの3段階】②抵抗期:ストレスに負けまいと無理する時期。仕事を抱え込み休まなくなる。胃の痛み・動悸の症状が出る。仕事に没頭するあまりストレスに慣れてきていると勘違いしやすいので要注意。気分転換、家族・友人へ相談などを心がけると良い。 #有益なことをつぶやこう

posted at 15:00:01

11月9日

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発想トイレ@hassotoilet

寝る前は、突然真っ暗にせず、オフタイマーなどを使用してだんだん暗くしていくのが良い。真っ暗だと不安なら、0.3ルクス程度の明るさ(何となく室内が見える月明かり程度)にする。また夜でも外が明るい環境にいる人は、遮光性の高いカーテンに変えてみる。 #有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:02

2021年11月08日(月)1 tweetsource

11月8日

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発想トイレ@hassotoilet

豆電球(電灯)をつけたまま寝ると、肥満の原因になる可能性があるという。寝ていても脳に刺激が伝わってしまい十分な休息にならず、睡眠不足でグレリンという食欲増進ホルモンを分泌させてしまうため。またメラトニンの分泌も減るため、ガンの危険性も高くなるそう。 #有益なことをつぶやこ

posted at 12:00:03

2021年10月28日(木)1 tweetsource

10月28日

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発想トイレ@hassotoilet

【コミュニケーション力を高める方法】
・「すみません」は控える
・「ありがとう」を多めに
・「大丈夫?」を駆使する
・「そうなんだ」「なるほど」の活用
・程々にアイコンタクト
・とにかく笑顔
・聴くと話すは8対2の割合
・さりげないボディータッチ
#有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:02

2021年10月27日(水)4 tweetssource

10月27日

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発想トイレ@hassotoilet

【今すぐできる頭の回転を速くするトレーニング法】
・「3147985」などの乱数列(7桁程度)を記憶して30秒後に暗唱
・わざと普段の生活と反対のことをして1日を過ごす
・目と耳を交互に使う(読書→音楽を聴く)
・新聞や雑誌など限界に近い速度で音読する
#有益なことをつぶやこう

posted at 20:00:01

10月27日

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発想トイレ@hassotoilet

空想や妄想は脳のワーキングメモリを鍛え、複数の物事を同時に処理できる能力を高めるという。頻繁に空想する人は強いワーキングメモリを持っているという研究結果もあり、まずは週に2日20分程度何でも良いので妄想すると脳の処理能力やクリエイティブさを向上できる。 #有益なことをつぶやこ

posted at 13:00:01

10月27日

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発想トイレ@hassotoilet

【働くことが少しずつ楽しくなる10の考え方】
⑥時には過去の栄光を振り返るのも悪くない
⑦喪失を嘆いたり悲しんだりしない
⑧幻想も生きる糧になる
⑨他人の人生を通じて幸せの意味について再考する
⑩「自分の代わりはいくらでもいる」と気楽に考える
#有益なことをつぶやこう

posted at 01:00:00

10月27日

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発想トイレ@hassotoilet

【働くことが少しずつ楽しくなる10の考え方】
①毎日の小さな喜びに満足する
②エネルギーがあるから悩んでしまうと考える
③たまには自分を「低い他人」と比べる
④心の不調はエネルギーの補充期間と考える
⑤バランス感覚を正してくれる憂鬱を喜ぶ
#有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:03

2021年10月26日(火)3 tweetssource

10月26日

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発想トイレ@hassotoilet

【誰でもアイデアを出せる秘訣】
・最初にゴールを
・とりあえず始める
・他人の頭で考える
・常にメモの準備
・制約はチャンス
・笑えるアイデアを
・誰か一人に向けて考える
・引くことで見せたい点が浮き彫りになる
・積極的に模倣
・好きなことは得意分野 #有益なことをつぶやこう

posted at 12:00:02

10月26日

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発想トイレ@hassotoilet

42℃の少し熱めのお風呂に5~10分程度入浴することで、人体の再生に関わるタンパク質である「HSP」の効果を最大限に引き出すことができるという。一度湯船から出て冷水シャワーを足などにかけ、再び入浴すると、より「HSP」が増加するそう。 #有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:03

2021年10月25日(月)1 tweetsource

10月25日

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発想トイレ@hassotoilet

【仕事の疲れを抜く方法】
・1分間目を閉じる(目を閉じた状態で音楽を聴いたりアロマを嗅いだりして、他の五感を刺激すると効果アップ)
・緑の植物の香りを嗅ぐ
・濡れタオルを首筋に当てる(脳内温度を下げる)
・背伸びしつつあくび
・目を上下左右に動かす #有益なことをつぶやこう

posted at 18:00:02

2021年10月22日(金)2 tweetssource

10月22日

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発想トイレ@hassotoilet

【発想のヒント】物事の前提や定義を無視する・ひっくり返す。例:おにぎりを握らない⇒「おにぎらず」。元々の価値やメリットは維持・担保できるか(おにぎりの場合、携帯性や食べやすさは残るか)がポイント。 ♯有益なことをつぶやこう

posted at 20:00:01

10月22日

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発想トイレ@hassotoilet

【発想のヒント】デジタルなものをアナログにできないか考える。逆にアナログなものならデジタルにできないか考える。 ♯有益なことをつぶやこう

posted at 10:10:05

2021年10月21日(木)2 tweetssource

10月21日

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【アイデアの出る習慣】
①頻繁にメモをとる
②情報や思い付きを保存するスペースを用意する
③定期的に②を整理する
④考えを言葉にしたり言い換えたりする
⑤誰かと雑談する
⑥本屋やデパートに立ち寄る

posted at 20:00:02

10月21日

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発想トイレ@hassotoilet

【アイデア発想法「エクスカーション」】
①お題を決める(例:スマホ)
②組み合わせる動物を決める(例:犬)
③連想ワードに「犬の特徴」を挙げる(吠える、尻尾を振るなど)
④お題と特徴を組み合わせ連想する(吠えるスマホ⇒着信時に犬の声がするスマホ)
♯有益なことをつぶやこう

posted at 10:10:05

2021年10月01日(金)1 tweetsource

10月1日

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発想トイレ@hassotoilet

【逆境を乗り越える方法】
・素直な心の目で周囲を見ることで、視野を広く持つ
・物事に執着しないように「全ては循環している」と考える
・明るい気持ちを忘れない
・まずは動く
・「今日一日を頑張ろう」とその日に全力を集中する
#有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:02

2021年09月30日(木)2 tweetssource

9月30日

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【逆境を乗り越える方法】
・まず深呼吸して気持ちを落ち着かせる
・自分が巻き込まれている事態を冷静に判断する
・苦しみに耐えるだけでなく、逆境が自分に何を教えてくれているのかを見つける
・この世に変わらないものなど存在しないと考える
#有益なことをつぶやこう

posted at 12:00:02

9月30日

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発想トイレ@hassotoilet

【寝る前の水分補給のポイント】
・水の温度は5~15℃が腸で吸収されやすい
・大量に飲みすぎると吸収しきれないため、200ml(コップ1杯程度)までが適当
・アルコールとカフェイン入りの飲料は避ける(利尿作用や覚醒作用のあるもの) #有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:01

2021年09月29日(水)2 tweetssource

9月29日

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発想トイレ@hassotoilet

【悩みを断ち切る鉄則】
・忙しい状態でいる
・小事にこだわらない
・不安の種になっている事柄が実際に起こる確率を調べる
・避けられない運命は天命として受け入れる
・悩みに歯止めをつける
・過去に起こった出来事に悩まない
#有益なことをつぶやこう

posted at 12:00:03

2021年09月28日(火)2 tweetssource

9月28日

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発想トイレ@hassotoilet

【仕事の疲れを抜く方法】
・1分間目を閉じる(目を閉じた状態で音楽を聴いたりアロマを嗅いだりして、他の五感を刺激すると効果アップ)
・緑の植物の香りを嗅ぐ
・濡れタオルを首筋に当てる(脳内温度を下げる)
・背伸びしつつあくび
・目を上下左右に動かす #有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:03

2021年09月27日(月)1 tweetsource

9月27日

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発想トイレ@hassotoilet

【人生に役立つ3%ルール】
・大きなものを細かく割って小さなステップにすること
・小さく分解すれば、大きな目標や大事業も実現に見通しが立つ
・少しずつ分けて、まずは3%、さらに3%と実行していく
・ステップを小さくすれば、実行に移す恐怖も取り除ける
#有益なことをつぶやこう

posted at 12:00:04

2021年09月13日(月)2 tweetssource

9月13日

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発想トイレ@hassotoilet

【アイデアがひらめく習慣】環境を変える。周りが騒がしくて思考に集中できないならば、一人になれる場所に。逆に周りから何の刺激も得られない場所にいたのならば、雑音が混ざり込むカフェに、といった感じで普段とは違う場所に身を置いてみる。 #有益なことをつぶやこう

posted at 12:00:01

2021年09月12日(日)3 tweetssource

2021年09月11日(土)2 tweetssource

2021年09月10日(金)2 tweetssource

9月10日

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発想トイレ@hassotoilet

【アイデアがひらめく習慣】いきなりコンテンツ(中身)に取りかからない。複雑な問題を考える際、有益なテクニックとは、「いきなり中身について考えない」こと。その考える対象の存在自体について、まず考えてみる。 #有益なことをつぶやこう

posted at 12:00:03

2021年09月09日(木)2 tweetssource

2021年09月08日(水)2 tweetssource

9月8日

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【心身に良い影響を与える習慣】
・朝日を浴びる
・朝食を抜かない
・腹八分目を守る
・挨拶する
・手書きでメモする
・いつも笑顔
・きちんと手を洗う
・不要なものをためない
・軽く体を動かす
・集中する時間を持つ(瞑想など)
・理想の自分を言葉で表す
#有益なことをつぶやこう

posted at 00:00:03

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