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@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

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2020年03月24日(火)1 tweetsource

2020年03月21日(土)1 tweetsource

3月21日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

チューブアシスト懸垂
チューブラットプル パラレルグリップ
インバーテッドロウ パラレルグリップ
サイドライイングリアレイズ
山本式インクラインリアレイズ
加重ディップス

やった。

posted at 17:36:12

2020年03月19日(木)1 tweetsource

3月19日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

30°インクラインフライ
内旋ダンベルフライ
内転ダンベルフライ
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
ワンハンドダンベルショルダープレス
インクラインダンベルフロントレイズ
インクラインカール
インクラインハンマーカール

やった。

posted at 20:13:43

2020年03月17日(火)1 tweetsource

2020年03月14日(土)1 tweetsource

3月14日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

ゴムチューブアシスト懸垂
チューブラットプル
インバーテッドロウ パラレルグリップ
サイドライイングリアレイズ
山本式インクラインリアレイズ
加重ディップス
プルオーバーエクステンション

やった。

posted at 15:11:20

2020年03月12日(木)1 tweetsource

3月12日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

30°インクラインフライ
内旋ダンベルフライ
内転ダンベルフライ
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
ワンハンドダンベルショルダープレス
インクラインフロントレイズ
インクラインカール
インクラインハンマーカール

やった。

posted at 09:34:29

2020年03月10日(火)2 tweetssource

3月10日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

ゴムチューブアシスト懸垂
チューブラットプル
30°インクラインサイドレイズ
インクラインスキャプラプレーンサイドレイズ
サイドライイングリアレイズ
ディップス
スモウスクワット
ブルガリアンスクワット
片足カーフレイズ

やった。

posted at 01:59:19

2020年03月04日(水)2 tweetssource

3月4日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

内旋ダンベルフライ
30°インクラインフライ
ワンハンドダンベルショルダープレス
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
インクラインハンマーカール
インクラインカール

やった。

posted at 00:37:11

2020年02月18日(火)3 tweetssource

2月18日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

右肩が痛い。ワンハンドショルダープレスで痛くて途中で止めてしまった。リバースグリップダンベルショルダープレスは痛くないから治るまでは肘開いて押し上げる種目はやらんほうがいいかもなあ。フライやってるときもフォーム崩れるとえらい痛いから病院行ったほうがええんか

posted at 10:23:01

2月18日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

内旋ダンベルフライ
30°インクラインフライ
内転ダンベルフライ
ワンハンドダンベルショルダープレス
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
インクラインフロントレイズ
インクラインハンマーカール
インクラインカール

やった。

posted at 10:19:36

2020年02月15日(土)2 tweetssource

2020年02月13日(木)1 tweetsource

2月13日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は
インバーテッドロウ パラレルグリップ
インクラインワンハンドローイング
ワンハンドサイドライイングプルオーバー
サイドライイングリアレイズ
山本式インクラインリアレイズ
ディップス
プルオーバーエクステンション

やった。

posted at 18:44:36

2020年02月11日(火)2 tweetssource

2月11日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

内旋ダンベルフライ
30°インクラインフライ
内転ダンベルフライ
ワンハンドダンベルショルダープレス
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
インクラインフロントレイズ
インクラインハンマーカール
インクラインカール

やった。

posted at 12:18:37

2020年02月08日(土)1 tweetsource

2020年02月01日(土)1 tweetsource

2月1日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

30°インクラインサイドレイズ
インクラインスキャプラプレーンサイドレイズ
ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット
片足カーフレイズ

やった。

ブルガリアンスクワット中によろけて左脚膝近くの外側広筋と大腿直筋の間辺りにダンベルをぶつけて痛い。即冷やしはしたけどどうなるかな。

posted at 05:46:18

2020年01月30日(木)1 tweetsource

1月30日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

ダンベルデッドリフト
ワンハンドサイドライイングプルオーバー
プルオーバー
インバーテッドロウ パラレルグリップ
サイドライイングリアレイズ
山本式インクラインリアレイズ
プルオーバーエクステンション
加重ディップス

やった。

posted at 01:53:52

2020年01月26日(日)1 tweetsource

1月26日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

内旋ダンベルフライ
30°インクラインフライ
内転ダンベルフライ
ワンハンドダンベルショルダープレス
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
インクラインダンベルフロントレイズ
インクラインハンマーカール
インクラインカール

やった。

posted at 21:36:55

2020年01月23日(木)1 tweetsource

1月23日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

トレーニング用にたびぐつ買ってみたけど実寸サイズよりもうハーフサイズ下げてもよかったかなあ。とはいええらいグリップいいんで踏ん張りやすいので買ってよかった。安いからもう一足ハーフサイズ下げたの買うかなあ。

posted at 02:08:42

2020年01月22日(水)1 tweetsource

1月22日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

ダンベルデッドリフト
ワンハンドサイドライイングプルオーバー
ダンベルプルオーバー
インバーテッドロウ パラレルグリップ
サイドライイングリアレイズ
山本式インクラインリアレイズ
プルオーバーエクステンション
加重ディップス

やった。

デッドリフトのやった感は割と好きかも。

posted at 16:35:50

2020年01月20日(月)1 tweetsource

1月20日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

内旋ダンベルフライ
30°インクラインフライ
内転ダンベルフライ
ワンハンドダンベルショルダープレス
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
インクラインフロントレイズ
インクラインハンマーカール
インクラインカール

やった。

posted at 12:36:21

2020年01月16日(木)2 tweetssource

1月16日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

ワンハンドサイドライイングプルオーバー
ダンベルプルオーバー
インバーテッドロウ パラレルグリップ
サイドライイングリアレイズ
山本式インクラインリアレイズ
プルオーバーエクステンション
ディップス

やった。

背中効いてるかわからなさすぎて難しいわ。早急にチンスタ用意したい。

posted at 23:31:02

2020年01月14日(火)1 tweetsource

1月14日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

内旋ダンベルフライ
30°インクラインフライ
内転ダンベルフライ
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
ワンハンドダンベルショルダープレス
インクラインフロントレイズ
インクラインハンマーカール
インクラインカール

やった。

posted at 00:08:20

2020年01月13日(月)1 tweetsource

2020年01月10日(金)1 tweetsource

2020年01月09日(木)2 tweetssource

1月9日

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大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は

ワンハンドサイドライイングプルオーバー
プルオーバー
インバーテッドロウ パラレルグリップ ネガティブで
サイドライイングリアレイズ
山本式インクラインリアレイズ
プルオーバーエクステンション
加重ディップス

やった。

posted at 03:50:34

2020年01月06日(月)1 tweetsource

1月6日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今日は
内旋ダンベルフライ
30°インクラインフライ
内転ダンベルフライ
リバースグリップダンベルショルダープレス>アーノルドプレスをコンパウンド法で
ワンハンドショルダープレス
インクラインダンベルフロントレイズ
インクラインハンマーカール
インクラインカール

やった。

posted at 19:45:17

2020年01月04日(土)1 tweetsource

2020年01月02日(木)11 tweetssource

1月2日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

薄い本の竿役チャラ男はちゃんとワークアウトやってる身体してることが見受けられるので女とヤルためにコイツ努力してるんやな思ってちょっと感心してしまう。この体維持するのにちゃんとやっとるなーと。

posted at 09:58:24

1月2日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

お隣のサークルさんが筋トレの話をしていたので気になりまくっていたわけですが。全然肩大きくならないんだよねーと仰っていたがわかるっちゃその気持ち! と思っていたわけですがね、ええ。

posted at 09:35:26

1月2日

@iori_daitengu

大天狗 庵@4日目 西1 み-12b@iori_daitengu

今年最初のワークアウト終了

ワンハンドサイドライイングプルオーバー
プルオーバー
インバーテッドロウ パラレルグリップ
サイドライイングリアレイズ
山本式インクラインリアレイズ
プルオーバーエクステンション
加重ディップス

やった。

posted at 09:30:26

2020年01月01日(水)1 tweetsource

2019年12月31日(火)9 tweetssource

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