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2022年01月26日(水)14 tweetssource

18時間前

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睡眠時間を削るとどうなる?

・ガンのリスク6倍
・脳卒中4倍
・心筋梗塞3倍
・高血圧2倍
・糖尿病3倍

睡眠時間6時間以下の人は、7~8時間の人と比べ死亡率2.4倍…。短期ならまだしも長期に渡って睡眠時間を削ることは命を削ることに等しい。
夜遅くまで頑張っている皆さん…睡眠時間確保したいね。

posted at 20:50:00

19時間前

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@Jhrt_228721 note読みました。
今、私も同じような事で悩みながら、あるいは気付きながら新しいことに挑戦しています。
じんさんもそのように悩んでいる時があったのですね!

posted at 20:24:31

20時間前

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脳のパフォーマンスが最低な状態で、無理やり仕事をしたところで効率は悪く膨大な時間を失ってしまう。
残業して物事が進まない時は、スパッと気持ちを切り替えて帰宅することも時には必要。

posted at 18:50:00

22時間前

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日米の時間当たりの労働生産性
日:42.1
米:68.3
我々日本人は、アメリカ人の1.6倍働かなければ同じ価値を生産できない。
それでもGNP世界第3位ってすごくね?って思うでしょう?それ、効率が悪い分、長時間労働でカバーしているだけですからね。

posted at 17:05:00

1月26日

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100の集中力を120に高めるのは難しいが、疲労によって低下した70の集中力を90に回復させるのは簡単。
それは疲れる前に休むこと。昼休みにちょっと仮眠して集中力が回復できれば、午後からも仕事の効率も上がり時間の節約につながるよ~。

posted at 12:05:00

1月26日

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起床後の2~3時間が脳のゴールデンタイム!
あなたは有効利用できていますか?この時間帯は脳が疲れておらず、脳内が非常に整理された状態だから脳のパフォーマンスが1日で最も高い。
理論的な作業、文章執筆、語学の学習など集中力を必要とする仕事にバッチリ向いている。単純作業は後回しだ!

posted at 07:05:00

1月26日

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おはようガッピア~ノ♪

今日の偉人たちの言葉
思想家 孟子(紀元前372-289頃)

「至誠にして動かざる者は、いまだこれあらざるなり」

長年生きていると、様々な人間関係のトラブルってあると思います。日頃から、誠実な心で接していれば、どんな相手も気持ちは通じてあなたの為に動いてくれる!

posted at 05:30:00

2022年01月25日(火)10 tweetssource

1月25日

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「新しい事にチャレンジする」って近年したことがない。ただでさえ忙しいのにそんな事する余裕がなかったのが正直なところ。
一念発起して新しい事にチャレンジしたら、「新たな楽しみ」だけでなく「人と人との輪」も大きく広がった!それと同時に視野もグンと広がった!
これは是非お勧めしたい!

posted at 20:50:00

1月25日

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「ワクワク感」を取り戻すのに効果的な手法教えます!
手っ取り早くするには「新しい事を始める」これです!
方法は人それぞれ。今の現状に固執せず、新しい事に取り組むことにより、何か一つワクワクするものが出来れば、その気持ちはいろんなところへ波及していきます。
私はビジネスの世界に挑戦し

posted at 18:50:00

1月25日

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長年、社会人していると「義務感」や「惰性」で仕事をしてしまう、日常を送ってしまうってことはよくある。
「飽きた…」「退屈だ…」マイナス面に目を向けがちだけど、初めて給料をもらった時、初めて契約が取れた時、など「マイナスの感情」はなかったはず。
原点に立ち帰ってみる…これ重要。

posted at 17:05:00

1月25日

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頑張れるヒントがそこにはある!
社会人1年生の時、期待を胸に「ワクワク感」ありましたよね?
それが仕事や生活に追われ、いつの間にか忘れてしまった「ワクワク感」
この感情って頑張れる原動力だったりするけど、モヤモヤした毎日の繰り返しに嫌気がさしたら、昔の自分から呼び起こしてみませんか?

posted at 12:05:00

1月25日

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@sibucho_labo 今流行りの業界とかなら、自然とスキル上がっていきますけど、全てがそうじゃないですから。
どこかの時点で決意して、無理してでも自己投資なりスキルアップしないと負の連鎖を断ち切るのは難しいですよね。

posted at 11:55:06

1月25日

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WAKU WAKUさせてよ 地味っぽい顔はやめて
DOKI DOKIさせてよ 生き方を派手にしなよ

最近WAKUWAKUしたことありますか?DOKIDOKIしたことありますか?こういう気持ち意外と大切なんだなって最近思う。

posted at 07:05:00

1月25日

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おはようガッピア~ノ♪

今日の偉人たちの言葉
思想家 孔子(紀元前552-479頃)

「学而時習之不亦説乎」
”学びて時に之を習う、またよろこばしからずや”

「学んだこと」を機会がある毎に「復習」し身に付けてていくことは、喜ばしく人生を豊かにしてくれる!学んだつもりはダメよ!笑

posted at 05:30:00

2022年01月24日(月)12 tweetssource

1月24日

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逆境こそが天が自分に与えた最大のチャンス。
「なんで自分だけが、こんな目にあうんだろう…」私の場合は仕事でそう感じたことが多々ある。
その度に悩み苦しみ、不安や辛さに目を向けて心が崩れたこともあった。でもその度に乗り越えて何とか頑張ってこれた。
逆境は自分を鍛えてくれる。

posted at 18:50:00

1月24日

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努力!努力!っていうけど、努力と言うのは「夢」があるからこそできるもの!
夢がなければ、頑張ると言ったって張り合いもなく、何となく空回りしてむなしいだけ。
子供の頃や昔描いた夢を思い出してみるのもいいですね!

posted at 17:05:00

1月24日

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幸せへの第一歩は、「素直な心」を持つこと。
その大前提として「謙虚な気持ちで人の言葉や教えに耳を傾ける」ことが最も大切。
その考えは間違い!私の方が正しい!実際にそうだったとしても、せっかくあなたに向けて意見を言ってくれたんだから、相手に対し感謝して耳を傾けてはどう?
ねぇ、部長?

posted at 12:05:00

1月24日

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「ものの見方、考え方を変えると人生が変わる」
仕事一筋で働いていた私が、ちょっと立ち止まって人生について考え直して感じた言葉。
ものの見方、考え方を変えるというのは、「柔軟性のあるものの見方」、「柔軟性のある考え方」に変えるということ。
カッチカチに凝り固まった頭を柔らかく。

posted at 07:05:00

1月24日

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おはようガッピア~ノ♪

今日の偉人たちの言葉
精神科医 斎藤茂太(1916~2006)

「嫌われたら、それ以上の力で好きになれ!」

もしや自分は嫌われている?そう思った瞬間に相手の事も嫌いになってしまうことないですか?後々聞いてみると、実はそんな事なかったりする。こんな誤解は避けたいですね

posted at 05:30:00

2022年01月23日(日)25 tweetssource

1月23日

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@hihihideco ひでこさん…そんなに褒めてくれたら惚れてまうやろ~!😍😍
言われてみれば、その通りかもって妙に納得してしまいました。長所と短所は、表裏一体!よくぞここまで変換してくれてありがとうございます!😭😭😭

posted at 23:56:34

1月23日

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@go_line38 不利な状況や環境は、少しづつでも良い方向へ改善して変えていっているところです。
自己投資もちゃんとしたところで正しく学んでいますが、どれだけ自分の中に落とし込めているか…まだまだ学びや行動が足りていません!

posted at 21:23:48

1月23日

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せっかく食事コントロールが出来ても、食事制限のストレスで「ドカ食い」しては元も子もない。
そのままダガが緩んで食欲に歯止めが利かなくなるのがリバウンドの原因。
そうなるよりも、あえて「ご褒美デー」を作っておくのも手。例えば金曜日の夜は好きなものを好きなだけ食べる…とか。お試しあれ!

posted at 20:50:00

1月23日

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罪悪感…利用してみません?
誰にだって、昨日はちょっと食べすぎたかな?と思うことありますよね。
そんな時は、あ~ダメだ!できなかった!と思うのではなく、今日は少し食事の量をセーブしようかなと気持ちを切り替えてみて下さい。
ご褒美デーを作ってその日まで頑張る!でも良いかもしれません!

posted at 18:50:00

1月23日

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40代の食事コントロール3つの基本!③「食べた量を自覚する」
昨日何食べたか覚えています?「そんなに食べたつもりはないんだけど…」と思っているあなた。絶対食べ過ぎています!笑
1日の食べた量を把握するために紙に書き出す、アプリを使って管理する。ハードル高いですがやってみる価値あり!

posted at 17:05:00

1月23日

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40代の食事コントロール3つの基本!②「主食を減らす」
これも当たり前ですが、主食の量を減らすと効果”大”!以前の私は、ご飯のおかわりは当たり前!茶碗大盛3倍の日も。これを徐々に減らしていき茶碗に普通盛りで一杯に落ち着きました。
太らない体にしていくには年相応の食事量にしないとね。

posted at 15:05:00

1月23日

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@hihihideco ひでこさん、ちょっと出遅れましたが参加します!

私のコンプレックスと言うか短所は…
・頑固で頭が固い
・気が短い
・言葉(説明)が少ない
・タイミングがいつも悪い

まだまだありそうな感じですが、今日はのところはこのくらいで。。笑

posted at 13:49:36

1月23日

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@ally_of_earth 派遣社員で何社か回りましたが、企業文化も製品もことなるが、半年~1年経てば何とか分かるようになりますね。
環境が変わっても、やればできるようになる!ですね。

posted at 13:05:50

1月23日

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40代の食事コントロール3つの基本!①「腹八分目」
当たり前ですが、効果”大”!食事の量を全体的に7~8割程度減らしてみて下さい。
40歳を過ぎてからは代謝が落ちているので「腹八分目」を実践せずに若い頃と同じ量を食べていると太る一方です!
最初は辛いけど意外と慣れてくるもんですよ。

posted at 12:05:00

1月23日

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最近、潤っていますか??
お肌の話…。最近、空気が乾燥しているせいか乾燥肌に…。昨夜、保湿クリームを風呂上りの寝る前に塗って寝たが、今朝はお肌の調子がいい!適度に保湿されて潤ってる!
次は、人生とお金を潤さないといけませんね!笑
そのためには、今日もしっかり行動していきましょう!

posted at 10:49:07

1月23日

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@sakana_selfcare おはようございます!
漠然とお金を稼ぎたい!幸せになりたい!とするより、一度自分と向き合って目指すべき方向に行動したほうがいいですよね!

posted at 10:09:46

1月23日

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おはようガッピア~ノ♪

今日の偉人たちの言葉
インド首相 ガンディー(1917-1984)

「握り拳と握手は出来ない」

敵対的な態度をする限り、友好関係は築けません!だから敵対的態度を辞めて親しくなりましょう!という意味。
心も同じ。自ら心を開けば、相手も心を開き親しくなれますよ。

posted at 07:05:00

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