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@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

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52日(2019/12/29より)
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2020年02月18日(火)3 tweetssource

14時間前

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

おはようございます😃
今日も張り切って朝からスクワット開始しましょう🔥
うぬぼれさん(@reform_kyantama さん)の言う事を素直にやっていけば結果はついてくるはずだ✨ pic.twitter.com/7yH8nMdP9l

posted at 08:51:52

15時間前

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

@kunitomi1222 飲食店と本当に似てると思います。"自分が美味しいと思うから売れる"と、"売れた商品が美味しい"では全く意味が違いますよね😣常に顧客目線ですね。

posted at 08:28:54

15時間前

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

時間はアッというまですよ

✅この間まで正月気分🍺
✅もう2月の後半戦☝️
✅そろそろ上半期よ😨
✅あっという間に下半期😱
✅もう忘年会😫
✅今年も終わり😭

目を閉じて開けたら👀毎年こんな感じですよ😣

    ⁉️今年も同じ事する⁉️

posted at 08:04:32

2020年02月17日(月)9 tweetssource

2月17日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

✅継続の壁✅

・本業の壁
・家庭(恋人)の壁
・習慣の壁

どの分野の継続に関しても、色んな壁がある(副業や資格)

全てを乗り越えたら、前を行く人の背中を、ようやく見れる👀

☑️あなたは、その壁乗り越えられる?

posted at 20:02:32

2月17日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

✅筋肉が付くまで✅

*大体3ヵ月は継続が必要(週3回位の筋トレ)
*食事は腹8分を心がける
*お菓子、菓子パンは控える(カロリーオーバーの元)
*睡眠(疲労)ちゃんとをとる
*慣れたら少しだけ自分の限界を超えてみる

🔰これでようやく身体の変化に気付く事が出来ます😊

あとは継続オンリーです💪

posted at 18:37:59

2月17日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

勉強や副業しているあなたへ

ノートやメモ帳に気づいたことや、覚えることなど忘れないように沢山メモをしているでしょう😌

1度だけでもいいので、1日の食事内容をメモしてみて下さい💡

以外と不要な食べ物を口にしていると思いますよ☝️
(コーヒー、お菓子、飴など)

あれっ、今、なに食べてる?🙅🏻

posted at 15:00:39

2月17日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

🔥マッチョ🔥になりたくて筋トレしているわけではありませんよ

筋トレ=生活習慣の見直しです
筋トレすると

・体重を気にする→食事に気をつける→
間食に気をつける→運動量に気をつける→
飲酒の量に気をつける→睡眠に気をつけるのループ💡

これを継続すると健康へ近道☝️

さぁ、筋トレやる?

posted at 12:00:50

2月17日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

おはようございます🌞
今日の沖縄は寒いです😱が、
気合を入れて、本日も頑張っていきましょう💪
今日も営業中の様子を生配信中ですよ🙇‍♂️

posted at 08:12:00

2020年02月16日(日)21 tweetssource

2月16日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

皆さん、どうもこんばんは🌜

もし、1万円な"臨時収入"あったら
自分の洋服や娯楽に使うのではなくて、家族や兄弟、スタッフに還元や食事代に使ってしまう比嘉です🙇‍♂️

お金の使い方は、己の為に使うと一瞬で消えてしまいます。周りの人に使うと、いつか対価として戻ってきますよ✨

#快楽の後の虚しさ

posted at 21:30:18

2月16日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

「慣れ」について

皆さんもご存知の通り、新しい車やバイクに乗ると「慣らし運転」が必要です。それは、人が機械に"慣れていく"という過程を表します。
副業も操作の仕方、攻略など夜遅くまで起きるという"身体の慣らし運転"が必要です。最初から飛ばすと事故や怪我の元です。
まずは慣らし運転から🙇‍♂️

posted at 21:00:19

2月16日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

親の育ち方で「子供の育ち方」に影響が出ます💡親が勉強している姿を子供に見せてあげないと子供は真似しませんよ☝️

子供は、親の働いている姿を見ることは少ないと思います。家で親が頑張らないと、子供も学校や遊びも頑張れない。

#学ぶは真似る
#親の環境で決まる
#子供の環境の準備が必要 pic.twitter.com/slEE3H2ckZ

posted at 20:33:30

2月16日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

@zerokatublog YouTubeでは自重系の需要も上がってるそうです。やっぱりジムが近くない人や時間と金銭的に無理がある人が多いのが原因かと思います。初心者の人は、自重だと共感しながら始められるのも原因かと思います🙇‍♂️

posted at 17:57:12

2月16日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

@Isseki3 1日食事は3回もありますが、筋トレは1日3回も追い込む事は無理があると思います。食事の3回を気合いれて考えて摂取すれば、ダイエット効果もあるし、筋肉増強にも効きますよね🦾

posted at 17:25:33

2月16日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

こんにちは!皆さん、お昼ですよ〜☝️
お昼ご飯前(空腹になる前)か、食後でしたは3〜4時間程度あけて筋トレはしましょうね🦾

もう明日のカウントダウンは始まっていますよ⏰筋トレで汗かいてリフレッシュして気持ちを万全の状態に切り替えましょう😌

posted at 12:00:30

2月16日

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比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

今日は休みだからこそ、子供を利用して「ながら筋トレ」です✨
遊びながら筋トレ💡
テレビ見ながら筋トレ💡
勉強しながら筋トレ💡
さぁ、let's筋トレ🔥 pic.twitter.com/6Ad3sCxj6p

posted at 10:37:17

2月16日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

@zerokatublog おはようございます😀昨日は
お陰で様でフォロワーが6名増えました🙇‍♂️ありがとうございます😊まだまだですが、これからも頑張って行きます💪
いつも応援しています✨

posted at 09:49:13

2月16日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

おはようございます🌞
今日の沖縄はジメッとしています😖
さて、休みの日は早起きしてローソンのメガアイスカフェラテを飲むのが楽しみです☺️
これを飲みながらの仕事が最高に贅沢✨

皆さんも、何かひとつ楽しみを見つけながら仕事や作業するとはかどりますよ😊 pic.twitter.com/aIDd3dWMy1

posted at 04:30:29

2020年02月15日(土)25 tweetssource

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

結局、親ってなんだろうと考えた時、

「子供に良い環境を用意させてあげる」
のが一番だと思うなぁ。

教育本やらしつけ本と色々あるけど正解はない。そんな正解あったらみんな優秀で金持ちだらけ。

環境の準備で子供は変わってくれる。

posted at 18:49:54

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

本日も筋トレ終了しました💪筋トレ後の身体は色んな箇所が浮き出てきます💡
筋トレ時間の目安は1時間程度が良好です。
短時間で適度に追い込むことを重視しましょう🏋️‍♂️
ちなみに家では、チューブとダンベルを使用していますよ😌 pic.twitter.com/XsGQFZYuKU

posted at 17:17:23

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

@zookie098 納得です☝️付き合っていた頃の、記念日にプレゼントした財布や鞄、アクセサリーは全て漫画倉庫で売っていました😭男ってなんだろう😢

posted at 17:12:32

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

調子に乗り、@zerokatublog さんのを参考に「オヤジ編」で"腕"を鍛える。
この時は、できるだけヒジの位置を動かさないのがコツですよ👍 pic.twitter.com/rCjtLlTHSz

posted at 15:25:40

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

「脂質」の量の違いが大きいですね💡
よもぎアンパンは脂質6.1gに対し、
たまごドックは30g、 
コッペパンは20g
と10g以上違います☝️
やはり、マヨネーズや生クリームは脂質が高めの食材です。
脂質は、カロリーが高くなるのでとり過ぎに注意しましょうね☺️

posted at 14:33:04

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

左)ふんわりコッペパン450カロリー
中)大きな卵ドック437カロリー
右)おっきいね、よもぎアンパン379カロリー
でした!
なぜでしょうか?
答えは⬇️⬇️⬇️へ💁‍♂️ pic.twitter.com/UHhbIMeb7N

posted at 14:27:34

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

@zerokatublog note購入させて頂きました!
恐らくですが、「ツイートの例」が表示されていないような…(インプレッション数などは表示されていま)
私だけでしたらすみません🙇‍♂️

posted at 14:21:25

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

@_sakin_3 私は弁当屋さんですが、原価50%超えてます👍それで購入回転を上げて、人件費削って設備投資しています。原価30%くらいで普通にやっているお店は魅力を感じませんよね😔私も外食に行ってがっかりする事が多々あります😭

posted at 08:52:48

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

筋トレしたいなら、お酒は程々に🍸

二日酔いでの筋トレはやめて下さい🙇
意味なしです。頭痛が酷くなるだけです。
そのうち、身体も言う事きかなくなります。

今後は"二日酔いしないように飲む"のが鉄則になります🦾
お酒のせいで、1日を無駄にする位なら飲まない方がマシです。
🍷適度に適量を🍷

posted at 08:00:22

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

ウォーキングしましょ💁‍♂️
いわゆる「有酸素運動」ですね。
筋肉への負担が少なくため長時間行える運動です。
脂肪燃焼効果があるので、定期的に行いましょう☝️またリフレッシュ効果もあるので、気持ちを整えるためチャレンジする価値はありです。筋トレ前に行うと代謝が上がっているので効果的ですよ🔥

posted at 06:00:15

2月15日

@kinnikubentou

比嘉💪辰徳@飲食店✖︎副業✖︎筋トレ@kinnikubentou

おはようございます🌞

なぜ筋トレするの🤔疑問について☝️
ただ筋肉つけたいだけではありません。
筋トレ中は、自分の体と相談しながら集中して行います。

つまり自分との"対話"なんです。

調子の良し悪しや精神状況を測る大事な行為なんです☝️
皆さんは、今の自分の状況を深く知っていますか?

posted at 05:00:18

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