@sao0216 ここができないからと外腿のほぐしばっかりやらないようにしたほうがいいですね。それ以外のところが整うことで、自然と外腿が張らなくなってくるのが理想です
posted at 22:52:30
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@sao0216 ここができないからと外腿のほぐしばっかりやらないようにしたほうがいいですね。それ以外のところが整うことで、自然と外腿が張らなくなってくるのが理想です
posted at 22:52:30
体幹のキーは首に結構潜んでますよね。スマホ首、デスクワークなどで、頭が前に出てしまっている方々…。首と顎がずれて、それを修正するために肋骨、骨盤(股関節)、膝などが重心を合わせるために全部ずれます。
僕もオンラインレッスンはじめて3年+歯科矯正で大分頭の位置整った感じする。
posted at 22:26:18
オンラインレッスンの参加者様、森拓郎式ほぐしローラー(一般的なフォームローラーで代用可)と10mm以上のストレッチマットは必須です。マットもうちのやつでなくて大丈夫ですが、厚さは必須。 https://twitter.com/poppocopocotaro/status/1643231560676827138…
posted at 22:00:04
@ponn0707 そうですね。それだと食べなさすぎなので、もっと食べたほうがいいと思います。身長が低いといっても、それだと基礎代謝程度にしかならないと思うので。
posted at 13:44:55
@ponn0707 食事と運動のバランスが大事ですね☺️
posted at 13:17:52
痩せることより、食べることへの罪悪感をなくす方が大事。
posted at 10:56:30
痩せて健康になるのは肥満の人くらいなのに、痩せることがヘルシーって考えは危険ですよね
posted at 21:21:11
股関節が上手く使えていないと、膝への負担が大きくでて、膝周りの組織が硬くなってしまいます。硬くなると余計に股関節や足元も使えなくなるので悪循環になります。膝周りをほぐすだけでもかなり楽になりますよね。次の股関節が良くならないと解決しないので、是非やってみてください https://twitter.com/sao0216/status/1642717302088159233…
posted at 12:09:05
@LovefoolK そうですと、元々の裏ももが硬くなりやすいのかもしれないですね
posted at 20:51:18
@LovefoolK 裏ももは、前ももや、外ももとかよりもかなり良いと思いますよ。どちらかというと筋力不足ということではないでしょうか?
posted at 17:48:17
今月の内容でさらに深まると思います! https://twitter.com/sao0216/status/1642352190663835648…
posted at 11:44:27
@aliceblue_alice 大変ご迷惑をおかけしてます。申し訳ありません。
お知らせをしたとおりになりますが、2023年の動画はメールでお送りしたリンクから視聴頂ければと思います。
posted at 11:19:50
こちら、大変ご迷惑をおかけしています。
現在一時的に復旧してはいるのですが、まだ対策ができていないので、2023年の1ー3月の動画は会員様にメールでお送りした別サーバーのリンクから見れるようになっています。
お手数ですが、最新のものはそちらでご視聴頂ければと思います。 https://twitter.com/moritaku6/status/1642315547156295680…
posted at 11:15:36
オンラインレッスン会員の皆様へ
昨日非常に多く方に入会を頂いたせいか、
会員サイトのアーカイブ動画が再生できない状態になっています。
サーバー負担などが考えられるので、現在原因を追究中です。
復旧、対策ができましたら、お知らせします
posted at 08:58:33
@MIKA50634927 フォームローラーでも細いものが時々ありますので、それを探してみてはいかがでしょうか?
なければ一般的なフォームローラーで構わないかと思います。
posted at 23:37:02
@dis_min18 乳酸菌が目的なら、わかもとはあんまり使わないですね。
あくまで消化酵素を意識するなら食事前の方が消化のサポートをしてくれるからです。
posted at 22:44:36
準備万端!身体変わること間違いなし https://twitter.com/sao0216/status/1642114384578351104…
posted at 19:41:01
股関節、膝下が捻れてしまっていると、脚を真っ直ぐに運んで歩けないため、内股歩きやガニ股歩きになります。こうなると真っ直ぐな脚に比べて筋肉のつき方もかわるイメージです。捻れていると前もも外ももを使いやすく、お尻や内ももが使いづらいです。歩き方の意識だけでは難しいと思います https://pic.twitter.com/4fv8wf1IFe
posted at 18:53:04
結構言われるのが「ほぐしのポイントが細かい」ですね。骨盤周りや肩周りなど特に。これは森拓郎式ほぐしローラーの出番です。
ボールなどだと更に細かくなるので大変ですが、あくまでローラーだからこそ少しズレがあっても効果が出ます。
ストレッチも細かいです。
正直本では伝えきれません。 https://pic.twitter.com/QCuDyOEocG
posted at 18:36:45
ありがとうございます!気持ち変わらずで良かったです!頑張りましょう! https://twitter.com/whoko_75/status/1642073308085764096…
posted at 17:20:02
迷ったら即入会 https://pic.twitter.com/dzxEHi3nkb
posted at 16:04:17
単純な動きを丁寧にやることの大切さ https://pic.twitter.com/dTcX4FzhGV
posted at 13:50:29
年齢は50.60代は結構いらっしゃいます。 https://pic.twitter.com/pnyTdtZpm2
posted at 13:50:01
●リアルレッスンのデメリット
☑️特定の場所に行く必要がある
☑️地方だと定期的にできない
☑️スペース、人数の調整&高コスト
●オンラインレッスンのメリット
☑️いつでもどこでも、復習も可
☑️チャットで質問しやすい
☑️他人に見られずマイペース
☑️低コスト→高コスパ、タイパ
posted at 13:19:23
先月のテーマ「若見え姿勢」の最初は手の平や腕からでした。意外と自分では気付かないところから老化は始まっています。手の平ストレッチ、LINE公式登録で見れます
→ http://lin.ee/f2I7yoQ https://pic.twitter.com/AaAqB6IbfV
posted at 13:06:45
先日オンラインレッスンでも好評だった、二の腕やせのための手の平のストレッチをLINE公式登録した方のあいさつメッセージに入れました!
既に登録してる方はコメントに「手の平」と入れると自動返信で送るよ!(本日中まで)
LINE公式登録はコチラ
http://lin.ee/f2I7yoQ https://pic.twitter.com/MEHTDRu14A
posted at 10:34:00
オンラインレッスンのレビューです。
脚のラインは、上手くいくと結構短期でかわります。ストレッチで脂肪が落ちることもありませんが、パンツのサイズが下がったりもします。誰でも変わるわけではありませんが、脚のラインを気にしている人ほどポテンシャルを秘めていることがほとんどですね。 https://pic.twitter.com/S0I9rUc2lP
posted at 07:28:08
#森拓郎月額オンラインレッスン 4/1の申込開始しました!今月のテーマは歩き方です。今年1月脚やせ2月下腹3月若見え姿勢ときて、その集大成となります。
歩き方は意識をするより、ちゃんと歩ける土台作りから!が持論です。アーカイブは見放題なので是非1月からチャレンジ!
https://mosh.jp/services/9993 https://twitter.com/i/web/status/1641819453087444992… https://pic.twitter.com/tc0RocAux6
posted at 00:07:15
ストレス太りってあるんですよね。
posted at 20:29:14
本日22時よりインスタライブです。テーマは歩き方について。
明日から募集開始の #森拓郎月額オンラインレッスン の月テーマも歩き方になります
インスタライブ→ mori_taku6
posted at 14:04:10
お尻をプリプリ振ってしまう、内股、ガニ股、足首がクネクネ動く…という歩き方をしていると、どんなに強い腹筋があっても、ストレッチで股関節を緩めても、足指が動いても、体幹と足がつながっていない可能性が高い。 https://pic.twitter.com/4UtsHtevp5
posted at 12:57:30
LINE公式の登録でもらえるウェリナサプリ10%オフのクーポンの使用期限は今月、つまり今日まででーす!
https://lin.ee/f2I7yoQ https://twitter.com/moritaku6/status/1634841644100104192…
posted at 09:32:20
足は体幹を繋げるセンサー
posted at 21:38:27
じゃあどうしたら?についての答えは一言では難しいですが、結局は3大栄養素をどうエネルギー源として使えるかにかかっています。そこのメインはミトコンドリアがしてくれるわけですが、3大栄養素自体が足りない場合もあるし、補酵素になるビタミンミネラルが足りない場合もある。これらの消化吸収に問… https://twitter.com/i/web/status/1641365502848303104…
posted at 18:03:25
一般的に、エネルギー不足を起こせば寝ながら痩せられるんでは?と思ったりするかもしれませんが、確かに、それで虚弱に体が削られていく場合もあるんですが、逆に筋肉が落ちていくのに日中の食事で脂肪は蓄えるという代謝不良の悪循環を起こすこともあるはずです。
posted at 17:58:16
朝食を食べないではなく、食べれないという状況。これ、睡眠おそらく上手くいってないです。夕食から起床までの間、10時間程度はあるだろうに、空腹にならないのは、血糖のコントロールを交感神経でアドレナリンを出してしている可能性があります。朝食欲がないのは、栄養が足りているという意味ではな… https://twitter.com/i/web/status/1641363599091441665…
posted at 17:55:51
@yoghurt_freak 返信ありがとうございます!こういった無脂肪ヨーグルトでの内訳は、通常表示しないのが一般的ということで間違いないですか?
posted at 16:14:58
このヨーグルト、還元型コエンザイムQ10が100mg入ってて凄くない?メーカーはさすがのカネカさんだし。
でも、原材料の先頭が「乳製品(国内製造)」なので、これの内訳は謎。 https://pic.twitter.com/Udj2CBhj70
posted at 14:35:06
森拓郎LINE公式についているウェリナサプリ10%オフクーポンの期限は3月末までです!すでに登録している人も、まだしてない人も急いで!!
4/16の代謝アップ栄養セミナーも、LINE公式から申込ができるよ!
https://lin.ee/f2I7yoQ https://twitter.com/moritaku6/status/1634841644100104192…
posted at 15:55:09
やりたくなるまで待つ https://twitter.com/nsw4awfti73t9ht/status/1640825334370287617…
posted at 09:04:24
明日はオンラインレッスン参加者向けの基礎栄養セミナーになります。正直、ダイエットやらボディメイクやらのもっと前のこれだけは知っててねレベルの話です。これがないと、アーカイブのセミナーも入ってきにくいので。サプリメントも必要性やとりかたをお話しします。サプリより食事をベースにすると… https://twitter.com/i/web/status/1640526392877289472…
posted at 10:29:06
かくれ肥満と副腎疲労(HPA軸機能障害)は関連というか、ほぼ共通していると思ってる。食べれない人が食事制限をしてより地獄。筋肉がないというか、タンパク質の消費の方が上回っている人が運動でより消費してしまって地獄という状況をSNSでよくみているし、相談も沢山くる。
posted at 10:11:42
4/16のセミナーでは、体組成計のINBODYを設置し、無料で測定ができるように致します。ひとりずつへのカウンセリングなどは人数や時間の関係で難しい場合があるかもしれませんが、家庭用とは違う結果が出ることが結構あるので、測定だけでも価値があるかと思います。 https://pic.twitter.com/C8tmSN6eZs
posted at 11:15:34
4/16のセミナーで言及する隠れ肥満について、組成タイプの一番下のCタイプが特徴的。体重や体脂肪率の数字だけでなく、グラフの形も注目してほしい。
筋肉を表す赤い棒グラフが、カロリー制限や断食をして解消するわけがないです。
体脂肪率減らす≠体脂肪を減らす https://twitter.com/moritaku6/status/1634555882402103297…
posted at 11:12:46
@marietty_158 席は当日の先着順です
posted at 07:45:19
4/16のセミナー申込みまだまだ募集中です。今回のテーマは代謝というところで、対象としては標準体重付近なのに体脂肪率は高めの、かくれ肥満タイプの方々や、筋トレしても筋肉がなかなかつかない、有酸素運動しても体脂肪が全然落ちない、食事制限しても何もかわらない、断食などでヤセてもすぐリバウ… https://twitter.com/i/web/status/1638177808869621769… https://twitter.com/moritaku6/status/1634841644100104192…
posted at 22:56:40
@miichan20181206 朝が辛いという時点で自律神経、に問題が出ているので、それを整えるのが最優先ですね。早寝(22-24時までに寝る)早起き(4-6時に起きる)が大事ではないでしょうか。現時点だと、普段からエネルギーを消耗しすぎて筋肉が分解される→代謝が落ちるので体脂肪は減らない、低たんぱくなのでむくむという… https://twitter.com/i/web/status/1637700365700435968…
posted at 15:19:28
@maikeee03 本でいうと、このイラストは #脚やせ本 です。それに加えて、#リブトレ か #ペタトレ がいいかなとは思います。そういうのが複合してやっているのがオンラインレッスンです(サロンではありません)
posted at 15:10:44
@mot8721 消化のいいものを少量食べるで対策してみてください。ただ、それでもどうにもならない場合は食事とかの問題ではなく自律神経的な問題で便秘になっている可能性があります。健康でいたいなら、その辺の環境を整えることが大前提である可能性も頭に入れておいた方がいいです
posted at 07:28:48
@mot8721 便秘改善なら、胃に同時に入れば良いので、食事に合わせてならば、前でも中でも直後でもよいですね。
posted at 11:04:38