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@nonkida_higashi

HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

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2024年03月18日(月)2 tweetssource

2024年03月17日(日)3 tweetssource

3月17日

@nonkida_higashi

HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

心拍数の計測が体感に近いのでペースの調整もやりやすく、最初から最後まで気持ちのいいジョグができた。平均133bpm、最大145bpmはほぼ狙い通り。逆に思うと、これまでの2週間がもったいなかったな。

posted at 12:17:48

3月17日

@nonkida_higashi

HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

さらにGarminだけ手のひら側に向けて、締め方もすこしきつめにした。これまでどうも心拍数の計測が不安定に感じたので、少しでも計測の精度を上げることが目的。昨日・今日の感じは悪くない。計測値が体感から大きく乖離していないし、急に大きく値が変動することもない。

posted at 12:12:02

2024年03月16日(土)1 tweetsource

2024年03月15日(金)1 tweetsource

3月15日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

もともとの予定は無酸素トレーニングだったGarminのおすすめワークアウトだが、昨日がストレスまみれの一日で今日になって135bpmのベースジョグに変更になっていた。前半は気持ちのいいジョグ。でも後半は心拍数を抑えられず歩くようなペースに。思い通りにはいかないね。
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posted at 20:28:09

2024年03月14日(木)1 tweetsource

2024年03月13日(水)1 tweetsource

3月13日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

今日のGarminのおすすめワークアウトは昨日と同じベースジョグだったが、昨日とは逆に負荷に対して心拍数が高くてペースが上げられなかった。後半は14分/km近くとほぼ歩く速度まで落とさないと心拍数が目標の範囲に収まらない。心拍数ベースのトレーニングは難しい。
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posted at 21:01:10

2024年03月12日(火)1 tweetsource

2024年03月11日(月)1 tweetsource

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2024年03月04日(月)1 tweetsource

3月4日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

Garminのおすすめトレーニングは今日もベースジョグ。目標心拍数は129。これまでは心拍数の変動を見てペースを調整していたが、今回は最初の1kmでだいたいのペースを決めて、心拍数が多少上下してもペースの維持を心がける。結果、平均心拍数131と目標に近い走りができた😊。
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posted at 20:23:39

2024年03月03日(日)1 tweetsource

3月3日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

今日もGarminのおすすめにしたがって、心拍128のベースジョグ。3回目ともなると最初から目標の心拍の範囲で走れるようになる。が、最後の1kmの上り坂で心拍が跳ね上がる。13分/kmと歩くよりも遅いペースでも140を超えてしまう。ゆっくり走ってもうまくいかないのはつらい。
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posted at 10:35:53

2024年03月02日(土)2 tweetssource

2024年03月01日(金)2 tweetssource

3月1日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

はじめは心拍が上がらず、目標値まで早く上げようとしたら最初の1kmが5分34秒。すると次の1kmで一気に心拍が上がって150超え。ペースを落としても心拍はすぐには下がらない。3kmあたりでようやく目標の範囲内に。ここからは歩くようなペースで最後まで。全体のペースは7分38秒/kmだった。

posted at 20:18:33

2024年02月29日(木)1 tweetsource

2024年02月28日(水)2 tweetssource

2月28日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

ゆうパックの追跡サービスを見たら、最寄りの局まで到着していたけど、配達予定が明日になっていた。やっぱり発売日にならないと来ないんだね。

posted at 09:08:31

2024年02月27日(火)2 tweetssource

2024年02月26日(月)1 tweetsource

2024年02月25日(日)2 tweetssource

2024年02月24日(土)1 tweetsource

2024年02月23日(金)2 tweetssource

2月23日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

購入の検討といったところで、歯止めをかけるでもなく、ただ買っていい理由を探すだけなので、予約開始日にさっさと公式サイトから注文した😊。一週間が待ち遠しい。

posted at 22:00:01

2024年02月22日(木)1 tweetsource

2024年02月21日(水)1 tweetsource

2024年02月20日(火)1 tweetsource

2024年02月19日(月)1 tweetsource

2月19日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

家の玄関を出て雨に気づく。ちょっと躊躇したが、暖かかったし小雨だったのでそのまま6kmラン。が、走るうちに雨脚がしっかりしてきて、結構濡れてしまう。でも寒さは感じなかったので、最後まで走り切る。どちらかというと足元のほうが怖かった。時計は5分18秒/km。
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posted at 14:36:58

2024年02月18日(日)1 tweetsource

2月18日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

いつも通り朝のランニングをしようと思ったら想定外の雨。雨雲レーダーを見ると長くは降らないようなので、30分ほど寝直してから10km走る。前日の疲れが残っている感じがあったので、緩めに入って5分25秒/kmペースで走る。でも、ゆっくり走るほうがフォームが雑になるなぁ。
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posted at 10:58:14

2024年02月17日(土)1 tweetsource

2024年02月16日(金)2 tweetssource

2024年02月15日(木)1 tweetsource

2024年02月14日(水)1 tweetsource

2024年02月13日(火)1 tweetsource

2月13日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

今日は健康診断。すぐに分かる範囲では昨年と変わらず、とくに大きな問題はなし。胸のレントゲン写真からAIで推定した骨密度も出てきて、これもほぼ標準値だった。最後に受けた上部消化管の内視鏡検査の後にのどが痛くなって、今年は外れだったかな。結果は大丈夫だったけど。

posted at 21:03:35

2024年02月12日(月)2 tweetssource

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2024年02月10日(土)1 tweetsource

2月10日

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HIGASHI Mutsuhito@nonkida_higashi

朝ラン15km。膝を固定してフラットな着地を意識して、それができていれば膝の違和感なく走れる。違和感や軽い痛みが出てくるときは、意図通りの走りになっていないサインなので走りを修正する。これで15kmが問題なく走りきれたし、ハーフでも行けそうな感触は得られた。
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posted at 16:07:12

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