@CatVanille がんばった!サイドプランクも!エクササイズが楽になると、進歩が見えて嬉しいよね〜☺️プランク落ち着いたころに、ヒップ&レッグの続きの日替わりに加える、例のおすすめのやつやっちゃう?
posted at 19:47:59
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@CatVanille がんばった!サイドプランクも!エクササイズが楽になると、進歩が見えて嬉しいよね〜☺️プランク落ち着いたころに、ヒップ&レッグの続きの日替わりに加える、例のおすすめのやつやっちゃう?
posted at 19:47:59
@chobi0205 蜜密!
posted at 07:18:11
@CatVanille 乗り✧∠( •̀ω•́)/越える!
posted at 04:16:31
@CatVanille ねー!あとは惰性で週を終えるw
posted at 04:12:00
@Ksuke72000 ありがとさん!
posted at 04:06:20
@CatVanille あり舞!!
posted at 04:04:22
今日も仕事、ぐったり疲れた…。いつまでもいつまでも終わらない雑務が辛い。とりあえず水曜の山は越えた。
posted at 03:38:44
ただい舞。今日も自主練40分ののち、Zoomレッスンで40分舞ってきた。
posted at 03:34:47
@CatVanille www
posted at 18:49:10
@CatVanille しかも本人はどんな時でも涼しげに微笑みながらw 優雅な拷問w
posted at 18:47:56
@CatVanille しつこい!って感じだよねww しかも必ず最後に横プッシュ入れないと終わらせてくれないw 辛いw
posted at 18:45:44
@CatVanille しかも楽になってきた!継続は力だ!
posted at 18:43:21
@CatVanille メトロの階段もスーイスイ😄 いいきっかけになってよかった!わたしも共有できて嬉しいな〜。規制解除の楽しみが増えたね!
posted at 18:41:30
posted at 18:26:24
@ryokoryo おはよう!こちらは引き続き今日も雨で、風もなかなか強いです。お買い物、楽しんで〜
posted at 18:23:18
@CatVanille 体重の変化より、体の軽さやラインの方が大事!筋肉の方が重いし、外出規制で家から出ないので消費カロリー少ないし、逆に増えてないのすごい!わたしは大幅に踊る量が減ったので微増w でも微増で抑えられてるので、ヨシ!
posted at 18:13:21
@CatVanille ほんとに!!でも自分で体をコントロールしている感があって、楽しいよね。体重はもっと軽い時もあったし、もっと細いときもあったけど、今の体が1番好き。全然かんぺきじゃないけどねww
posted at 18:05:15
@CatVanille どのエクササイズもフォームがおかしいと効果的じゃないばかりか、腰にいらぬ負担がかかって逆に腰痛の原因になっちゃうから気をつけてね。でも腹筋が鍛えられると自前のコルセットになって、腰が守れる!
posted at 18:01:53
@CatVanille ぜひぜひやってみて〜。腹筋に力を入れて入れて(ビデオでドローインって言っているやつ)、腰に負荷がかからないようにね。あと、上に反りすぎないように、自分が板になった気持ちで!でも呼吸は止めないw
posted at 17:50:44
@CatVanille ぜひ〜!通常プランクも大事なので、通常プランクとサイドプランクを交互に日替わりでやるといいよ!慣れたら同じ日にやるのもいいかも。
posted at 17:42:31
@CatVanille そうそう、ほら、その椅子の影から見てるよww フラフラしちゃうのは腹筋を含む体幹がしっかりしてないからなのね。安定してカーディオを舞うには、そこを鍛えるとキレのある動きができるようになるの!
posted at 17:35:49
@CatVanille サイドプランクのやり方
https://youtu.be/TAxCu60QnTQ
posted at 15:59:10
@CatVanille がんばった!時短!スワンアームとレッグ&ヒップシリーズでカーディオやりやすくなるよね。あと実はプランクも立っている時のバランスを取る体幹を鍛えるのにとてもいいの。もしやってなかったら横向きプランクも日替わりでやると、さらに腹筋が鍛えられてバランスをとりやすくなるよ。
posted at 15:56:24
@chobi0205 りさちゃん、いい巣が見つかったね!よかったねぇ。
posted at 07:27:13
@CatVanille 信じて!!続けられるから!
posted at 05:03:39
@CatVanille すごくよくわかる!違うことしてそのまま無かったことになったらって思うと、習慣が根付くまで不安だよね。でもある程度の柔軟さがないと、0か1かになっちゃって、それこそもういいやってなるので気をつけて😅時間ない時はこれだけやる、みたいなのを決めておいてもいいかも。5分でもいいから!
posted at 04:27:49
@CatVanille そうそう、柔軟にスケジュールに合わせて対応するのがいいよ〜。わたしもその日によって組み合わせを変えてやってる。きつめのを短く集中してやったり、余裕あるときはじっくり長く時間とったり、疲れたときは軽めのをやったり。何をやるか考えるのもちょっと楽しみなの☺️
posted at 04:00:59
@CatVanille 一気にやってしまいたいの、わかる!時間が許せば一気にやっちゃって、せわしないようなら分けてみたらどうかな?
posted at 03:48:57
明日は週の山場。水曜が終わるとホッとする。
posted at 03:33:05
@CatVanille カーディオだけ別にやるっていう手もあるね。そうしたら30分で終わるから、フォーメーション終わってからとか、休憩できるなら休憩中に気分転換にやることもできるかも。
posted at 03:32:01
今日はすごくいそがしかった…
posted at 03:29:16
@CatVanille がん舞って!!!
posted at 03:12:48
@CatVanille 基礎編がしっかり身に付いたら、さらに踊りの要素が含まれたカーディオがあるのでお楽しみに!!
posted at 03:06:02
@CatVanille 大きな動きで楽しいし、スッキリするよね!ダンスの経験がない人にもできるようなエクササイズになっているのがいい。踊るのってとっても楽しい!!舞おう!
posted at 03:00:31
@CatVanille 楽しくてw わかるよー!
posted at 02:55:27
@CatVanille @ryokoryo ほんとほんと!ホッとする〜
posted at 23:54:38
@CatVanille @ryokoryo 恵みの雨よ!先週も雨の予報はあったけど、降ってもハラハラって程度で終わってしまったので、まとまった雨が嬉しい…潤う…。
posted at 23:41:32
@CatVanille @ryokoryo こっちも降ってきた!涼しくなった!
posted at 23:36:37
@CatVanille うふふ❤︎❤︎❤︎
posted at 23:18:53
@CatVanille わかる〜。出来なかったことができるようになってくるのが嬉しいよね。脚&ヒップ3種、いい感じでできる長さでわたしもとても好き!マットエクササイズはあともう一つ、超おすすめしたいのがあるので、さらに2週間〜1ヶ月くらいやってみて、脚のが慣れてきて余裕ができたらぜひ❤︎
posted at 23:06:18
@CatVanille スワンアームも慣れるまで時間が必要だったのと同じで、新しい動きにはそれなりに時間がかかってしまうけど、それもまた楽しいの。慣れた時に気付きがあって、新しい発見があったりする。自分の体との対話なの!あ、あと膝は爪先の上にくるようにするのもすごく大事なのでもう一度言うw
posted at 22:50:55
@CatVanille そうそう、動画見ながらだと、ハッと気付けるし、途中で注意してくれるので我に返って直せる。どのエクササイズでもそうだけど、立ってやるエクササイズは特に体幹がしっかりしてないとフラフラしちゃうのでわかりやすい。普段の筋トレもここで本領発揮、という感じ!
posted at 22:44:12
@CatVanille 嬉しい!!体全体を使うおだやかなカーディオで、バタバタせずに楽しく気持ちよく心拍数をあげられるし、バランスを取ることで特に体の軸の筋肉が鍛えられるよ。首は長く、肩は下げて、腹筋に力を入れて、背中はそらせない。楽しんで!!
posted at 22:19:47
@CatVanille おー!やったね!楽しそうでよかった〜。ね、あのカーディオのやつ、すごく詳しくていいでしょ?あれをきちんとやっておけば、基礎になるのでとてもいいよ!
posted at 19:20:06
@chobi0205 これはいい密!
posted at 07:04:22
四方彩子 designer👗textile &illustration@deer_et_beer
「大人の教養ぬり絵&なぞり描き 源氏物語」MdNさんより21日発売です!中々充実の内容となっております…、読んで、見て、塗って楽しんでください。https://www.amazon.co.jp/dp/4844369822/ref=cm_sw_r_tw_awdb_c_x_rXtLEbE38HCTR… @amazonJP #源氏物語 #ぬり絵 #ぬりえ https://pic.twitter.com/KOw5hAi5Th
Retweeted by Tchie
retweeted at 01:01:39
posted at 22:32:44
@ninaJaneway 昨日は早く終わろうねってセブと言ってたのに、全然早く終われなかったw 途中いつのまにか抜けてシャワー浴びてくる人もいてめちゃくちゃ自由なかんじで、それが楽しいw
posted at 22:23:08
@CatVanille うん、スワンのポーズで!!🦢
posted at 22:19:19
@ninaJaneway うちも昨日リモート飲みで、18時始まりで終わったら1時過ぎてたw
posted at 22:11:25
@CatVanille 私も、わんぬちゃんの報告を毎日楽しみにしてるよ!大好きなエクササイズを一緒に楽しんでくれて、共有できるのがとても嬉しい☺️
posted at 22:10:16
@CatVanille 楽しいのが一番だよね。気に入ってくれて私も嬉しい!カーディオ目指して、筋トレがんばろう!!
posted at 21:53:25
@CatVanille そうそう、無理なく、が大事!全部いっぺんにやらずに、分割してやるといいかも。カーディオ、楽しいよね!!手足逆になっても気にしない!だんだんできてくるから、それも楽しみだよね☺️
posted at 20:51:08
@CatVanille もう表リストから削除されちゃってたから、ボタンあっても買えないかも…って思ってたので、よかった!買ったら見ちゃうよねw
posted at 20:44:09
@CatVanille ✧∠( •̀ω•́)/イエイッ
posted at 20:40:28
@CatVanille おけ!ログインしておいてからリンク先に行くと購入のボタンも出てくるはず。
https://www.balletbeautiful.com/cardio-intro
これはDVDにも収録されていたもので、カーディオ入門編といったエクササイズ。説明もあるから20分と収録時間は長いけど、おだやかなカーディオでビギナーにぴったりです。
posted at 20:38:34
@CatVanille いいねぇ!わんぬちゃんへのおすすめカーディオを探している途中で、表のリストにはない基本のカーディオビデオを見つけてしまって…慣れるまではと思ってたんだけど、いつまで買えるかわからないので、ちょっと見てみる?
posted at 19:39:35
@CatVanille 続いてる!日曜日も全部やっててえらい!
posted at 18:59:16
@wabisuke むぎゅっ。
かわいい…
posted at 18:56:30
@deer_et_beer ポルコはジャン・レノが吹き替えの声を演じてるんだよね。あまり吹き替え版は好きじゃないけど、これははまり役で好き。
posted at 09:54:14
@KY0 こちらこそ、かわいいルルちゃんのことこうして教えてくださって、ほんとうにありがとうございました。映像と文章でルルちゃんに出会えて嬉しかった。ルルちゃんはわたしにも幸せを運んでくれました。ほんとうに、かわいくていい子!
posted at 09:50:34
@KY0 ルルちゃん、えらかったね。かわいい、かわいいルルちゃん。ありがとう。
posted at 09:32:42