情報更新

last update 03/28 22:30

ツイート検索

 

@tricken
サイトメニュー
Twilogユーザー検索

Twilog

 

@tricken

tricken(手術後復帰チャレンジ中)@tricken

Stats Twitter歴
5,914日(2008/01/20より)
ツイート数
436,849(73.8件/日)

ツイートの並び順 :

表示するツイート :

2018年05月07日(月)38 tweetssource

5月7日

@tricken

tricken(手術後復帰チャレンジ中)@tricken

4月中旬から腕立のレベルが3となり、膝腕立30-45回 in total を(ほかの3種目と並行して)週1でやってるだけなのだけど、それだけで急に胸肩のフォルムが変わりはじめて、面白い。Lv1-2をまじめにこなして来て半年でそこにたどり着いたので、怪我のリスクについての不安をほとんどしなくて済む。

posted at 11:36:39

5月7日

@tricken

tricken(手術後復帰チャレンジ中)@tricken

自分の体重がバーベルシャフトがわりなので、1セットあたりのrepsが8-10あたりで止まると、実質筋肥大を狙ったバーベル荷重のボリュームゾーンと大して変わらなくなる。Lv3に至ってようやくその(体重&負荷調整)≒筋肥大ゾーン の範疇に安全に滑り込めたということなのかも。机突腕立もしんどかったが。

posted at 11:40:43

5月7日

@tricken

tricken(手術後復帰チャレンジ中)@tricken

i. 怪我防止用の筋肉作り(数ヶ月)
ii. 実質筋肥大(次の数ヶ月)
iii. 姿勢で制御可能な範囲で負荷を高めていく(その後の流れ)
の i.→ii. の架橋ラインに、腕立は入ってる。スクワット、レッグレイズは回数多めでまだ実感なく、プルアップは逆に回数少なすぎてどこから鍛えるべきか五里霧中だけど

posted at 11:43:37

5月7日

@tricken

tricken(手術後復帰チャレンジ中)@tricken

まあ、よく考えたら膝腕立って「自重のおおよそ1/3 から2/3くらいの重さ」なのだから、体重60kgのヒューマンなら20-40kgの範囲の重みを受けるわけで、初学者ベンチプレス8×3前後の負荷を天地逆さにした程度の重みにはなるよね……。

posted at 11:47:50

5月7日

@tricken

tricken(手術後復帰チャレンジ中)@tricken

膝腕立は、敷き布団のマットレスを三つ折りにしたやつを膝下にして、畳に手をついてやってます。ヨガマットでも膝が少し痛くなるので、マットレスくらいふかふかがちょうどよかった。なるべく顎がつくぎりぎりまで伏せてゆっくり上げます。6ヶ月目の実力で丁寧にやると、これで10-15回で力尽きます。

posted at 11:50:23

5月7日

@tricken

tricken(手術後復帰チャレンジ中)@tricken

プッシュアップ(腕立)が効いてるのか、プルアップ(懸垂)が効いてるのかわからないけど、二の腕の下の、よくつまんでぷよぷよするのでネタになるところに筋肉の層が迫っています。上腕の太さが太さ通りの筋肉になる面白さがある(内部構成が変わる)。たぶんだけど、懸垂が効いてるのだと思う。

posted at 11:54:42

5月7日

@tricken

tricken(手術後復帰チャレンジ中)@tricken

筋トレ効果がよくなったのが負荷の変化だけかと思ってたけど、よく考えたら四月中旬からマイプロテイン社製の標準プロテインに変えたので、それが強く効いてることもあるのかもしれない。わからんけど。(基本送料が高い割に国内製品と比べて顕著にうまいわけでもないので今後どうしようかと思ってる)

posted at 13:05:42

5月7日

@SaltyDog_wow

塩崎省吾『ソース焼きそばの謎』発売中@SaltyDog_wow

懐かしさと一緒に味わう料理って、国は変われどあるものなんですよね。ボストンの北にある港町、Salemの人たちにとっては海岸の遊園地で夏期だけ営業する売店のChop Suey Sandwichがそんな品らしいのです。価格は今でも2ドルちょっと。小さめサイズのRoast Pork Lo Meinと一緒にいただきました。 pic.twitter.com/FdczmElWlt

Retweeted by tricken(手術後復帰チャレンジ中)

retweeted at 13:30:05

このページの先頭へ

×